Ako vám ocot pomáha pri chudnutí - blog kliniky KiloStop Nutrition
Začiatkom týždňa som s vami hovoril o Gladiátorovej diéte, dnes s vami chcem hovoriť o tom, koľko mýtov a koľko reality z vecí, ktoré vieme o octe.
Prečítajte si článok a zistite, či je ocot prospešný pre vaše zdravie.
Ocot - veľmi užitočný pri kontrole hladiny cukru v krvi a hmotnosti
Myslím, že ste už aspoň raz v živote počuli, že ocot slabne ... Je to mýtus? Byť ľudovým liekom? Je to zdraviu nebezpečné? Vedci boli našťastie rovnako zvedaví a ukázali, že ocot je vynikajúci nielen na dochutenie šalátu, ale aj na kontrolu hladiny cukru v krvi a na podporu úbytku telesného tuku.
Prečo je vysoká hladina cukru v krvi nebezpečná?
Ak zjete pol šálky cukru, váš krvný cukor prudko stúpne a ovplyvní sa vaša funkcia krvi, a čím viac cukru zjete, tým viac sú ovplyvnené vaše tepny.
Existujú lieky, ktoré blokujú vstrebávanie cukru tým, že zabraňujú arteriálnej dysfunkcii a dokazujú, že je lepšie pre vaše srdce nezvyšovať hladinu cukru v krvi príliš vysoko, pretože je to prediktor kardiovaskulárnej úmrtnosti.
Tí, ktorí konzumujú vysoko glykemické jedlá, ako sú sladkosti a rafinované zrná, majú tendenciu mať viac infarktov a mozgových príhod a viac šancí na rozvoj cukrovky. .
Boli tiež testované lieky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi, ale z dlhodobého hľadiska neznižujú riziko cukrovky alebo srdcových infarktov či mozgových príhod. Môžeme teda týmto prerušeniam hladiny cukru v krvi zabrániť bez tabletiek? No v prvom rade nejedzte potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru!
Ocot znižuje hladinu cukru v krvi, triglyceridov a hmotnosť
Randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zistila, že pridaním iba jednej lyžice octu do dennej stravy sa výrazne znížila telesná hmotnosť a brušný tuk.
A ak nemáte problém s váhou, aká by bola výhoda šalátového octu? Triglyceridy sa u účastníkov štúdie normalizovali a pri dávke dvoch polievkových lyžíc došlo k poklesu krvného tlaku, ktorý bol vyšší u ľudí s nadváhou v dôsledku chudnutia.
Čo sa týka cukru v krvi, od roku 1988 je známe, že ocot zabraňuje cukrovke bez potreby liekov. Glukóza v krvi sa zníži na polovicu štyrmi čajovými lyžičkami jablčného octu zriedeného vo vode a plus inzulínu.
Jedna polievková lyžica denne vložená do šalátu dokáže zázraky: znižuje hladinu cukru v krvi, krvný tlak, hladinu inzulínu a triglyceridov a podporuje chudnutie. Pripravte si teda každý deň zeleninový šalát plný vitamínov a minerálov, ktorý si bez strachu zalejete octom. Je to skutočný liek!
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected] alebo prostredníctvom odpovede na tento e-mail. A ak sa vám páčil, pošlite e-mail aj svojim priateľom.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte pestro, nie príliš veľa, najmä zeleninu!