Ako vám orechová diéta môže pomôcť pri chudnutí - nákup orechov

pomôcť
Napriek tomu, čo si veľa ľudí myslí, konzumácia orechov je nakoniec zdravá a môže vám pomôcť udržať si váhu alebo dokonca schudnúť. Hrsť orechov každý deň zaručuje, že sa budete cítiť dlhšie sýti. To znamená, že máte menšiu tendenciu občerstviť sa. Orechy sú samozrejme veľmi chutné na konzumáciu a sú navyše zdravé.

Prečo jesť orechy pri chudnutí?

Orechy obsahujú veľa bielkovín a vlákniny, ktoré sú pre telo dôležité. Počas orieškovej diéty sa zníži pocit hladu, pretože orechy sú zdrojom inertných sacharidov. Telo má k dispozícii viac energie na dlhšiu dobu a nebude si rýchlo pýtať niečo nové. Pokušenie občerstviť sa (rýchle uhľohydráty) je znížené.

Ďalšie zdravotné výhody orechov

okrem toho orechy Aby ste pomohli schudnúť, orechy obsahujú tiež vysoké množstvo fytosterolov. Ide o látky, ktoré zabezpečujú zníženie absorpcie cholesterolu z potravy. Nenasýtené tuky sú prospešné pre choroby srdca a ciev, orechy majú vysoký obsah nenasýtených tukov. Orechy majú tiež vysoký obsah zdravých tukov, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ako sú horčík, draslík a vitamín E.

Koľko a ktoré orechy sú zdravé?

Samozrejme, nikdy nie je zdravé jesť veľa, dokonca ani orechy. Hrsť orechov (asi 30 gramov) denne je dobrá snaha, ale konzumácia 2 hrstí orechov týždenne môže mať tiež pozitívny vplyv. V opačnom prípade veľké zvýšenie kalórií zabezpečí zvrátenie pozitívnych účinkov orieškovej stravy. Borrelnootjes samozrejme tiež nie sú zdravé. Najzdravšie sa konzumujú čisté orechy, najlepšie nesolené. Mnoho orechov je možné získať ako solené, tak aj nesolené. Či už sa teda snažíte schudnúť alebo nie, je veľmi zdravé jesť každý deň hrsť orechov. Orechy sa skvelo kombinujú so šalátmi, cestovinami, do jogurtu alebo k dusenému mäsu. Je tiež vhodné si ich vziať so sebou ako vždy dostupné zdravé občerstvenie.