Ako vám relaxácia pomáha pri chudnutí - konzultačná hodina lekára Stutza
Bojujte s jarnými závitkami. Theres Tschudi, trénerka v oblasti výživy a matka šiestich detí z Matta, GL, o svojom recepte, ako všetko na pol hodinu vypnúť.
Stres vás robí tučným alebo aspoň brzdí chudnutie. Stres totiž často vedie k väčšiemu množstvu jedla, pretože má relaxačný a upokojujúci účinok. Bohužiaľ, pocit, že v stresových situáciách potrebujeme viac energie, je klamný.
Neponáhľajte sa a popremýšľajte
Na skutočnosť, že chudnutie má veľa spoločného s relaxáciou, sa často zabúda. Rád porovnávam chudnutie so stredne náročnou horskou túrou. Nikoho by nikdy nenapadlo pochodovať vystresovaný a nepripravený. To by sme nemali robiť ani pri chudnutí. Neponáhľajte sa a myslite na to, ako to chcete zvládnuť. Ktoré potraviny kupujete, ako často a kedy chcete jesť a ako je možné usporiadať váš voľný čas. Dôležité sú prestávky a časy na odpočinok, premýšľanie a premýšľanie. Telo aj myseľ si oddýchnu.
Uvoľnite sa a upokojte sa
Nepotrebujete drahé kurzy ani knihy, ani hodiny samostatného času. Je dôležité, aby ste sa cez deň nehrnuli a nemali pocit, že musíte chudnúť zboku. Najlepšie je urobiť to takto: Denne si aspoň pol hodiny oddávam len niečo pre seba, aby som si niečo prečítal alebo si urobil jednoduché cvičenie jogy. Dýcham vedome a zhlboka, nech moje myšlienky prichádzajú a odchádzajú a cítia, čo prichádza. Môžete sa tiež okúpať alebo si ľahnúť, je jedno čo. Je dôležité, aby ste sa úplne uvoľnili a upokojili. Ak chcete schudnúť, môžete počas tejto doby venovať svoje myšlienky kurzu alebo niečomu úplne inému. Predstavte si chudnutie ako projekt, ktorý si zaslúži čas, pozornosť a nasadenie, ako čokoľvek v živote.