Ako vám tekvicová diéta pomáha schudnúť celé leto zdravo
Dýňová diéta: ako vám pomáha zdravé chudnutie celé leto
Dýňová diéta je zďaleka najjednoduchším a najefektívnejším riešením harmonického chudnutia počas celého leta. Cukety sa dajú kúpiť po celý rok, v lete si ich však môžete nazbierať priamo zo záhrady svojej babičky alebo si ich môžete kúpiť na trhoch bez obáv z privezenia z cudziny. Bratia s uhorkami, tekvicami majú jemnú arómu a ich veľkou výhodou je, že sa dajú pripraviť na desiatky zdravých a priateľských spôsobov so siluetou.
Tu je niekoľko pádnych dôvodov, aby ste sa presvedčili, že je čas ísť na tekvicovú stravu.
Výživový príjem tekvíc
Mladé cukety, známe tiež ako cukety, sú najlepšou voľbou jedla počas leta. Obsahujú značné množstvo vody, o ktorej už viete, že má detoxikačný účinok, potláča chuť do jedla a zlepšuje trávenie. Tu sa však mimoriadne látky v tekvici nekončia.
Obsahujú tiež vlákninu, ktorá rýchlo uspokojí váš hlad, pomáha vám mať energiu, podporuje metabolizmus a predchádza alebo lieči poruchy trávenia, ako je zápcha.
Ak si nejako myslíte, že pri konzumácii tekvice musíte byť pri dávke jedla veľmi opatrní, môžete na túto „traumu“ zabudnúť. Cukety majú veľmi nízky kalorický príjem, konkrétne 15 kalórií na 100 gramov. Okrem kalórií tekvica dodáva telu mnoho ďalších fantastických látok: vitamín A, vitamíny B-komplexu (B1, B2, kyselina listová), vitamín C, draslík, horčík, vápnik a fosfor.
Ako jesť tekvice na chudnutie
Tekvicová diéta sa udržuje veľmi ľahko a to preto, lebo lahodná zelenina sa dá jesť na mnoho spôsobov. Cuketu môžete jesť surovú, v čerstvých a povzbudzujúcich šalátoch. Stačí pridať paradajky, uhorky a papriky alebo inú zeleninu, ktorú uprednostňujete.
Zároveň môžete jesť grilovanú alebo mierne osmaženú cuketu na panvici s trochou olivového oleja, soľou, korením a cesnakom. Tekvicová polievka je tiež lahodným, uspokojujúcim a prospešným prípravkom na vašu postavu, a ak si pripravíte jednoduchú omáčku z tekvice, paradajok a bazalky, môžete v strave podať dokonca aj časť celozrnných cestovín.
V zásade platí, že čím menej a ľahšie varíte tekvice, tým viac vitamínov, minerálov a živín získate.
Neodporúča sa jesť tekvicu obalovanú cez múku a vajce. Aj keď majú veľmi dobrú chuť, strácajú nutričné vlastnosti a poskytujú vám viac kalórií.
Prečo mať na pamäti tekvicovú stravu
Cukety sa môžu konzumovať v strave samotné krátkodobo - 3 - 7 dní. Dôvod je veľmi jednoduchý: potrebujete tiež ďalšie minerály a živiny, inak môžete mať v tele nedostatok. Ak chcete držať uhorkovú stravu dlhšie, napríklad počas leta, určite ich kombinujte so zdravými potravinami.
Maximálne znížte spotrebu rafinovaných sacharidov, tj. Bieleho chleba, bielej ryže, bežných cestovín, sýtených džúsov a sladkostí. Namiesto toho konzumujte čo najviac zeleniny a ovocia a rešpektujte 3 hlavné jedlá dňa a 2 litre vody.