Ako vám vlašské orechy pomáhajú chudnúť
Štúdia dokazuje
Vlašské orechy sú zdravé, to sme vedeli. Okrem dobrých tukov obsahujú aj veľa vitamínu E, draslík, zinok, horčík a železo a dodávajú tak hodnotu každému výživovému plánu. Kto by si však myslel, že aj napriek vysokému počtu kalórií 678 na 100 gramov vám pomôžu aj pri chudnutí?! Štúdia teraz odhaľuje presne toto a zároveň uvádza jej dôvod.
Vedci z lekárskeho centra Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone testovali svoju tézu, že vlašské orechy sú zoštíhľujúce látky u desiatich ľudí s nadváhou, ktorých mozgové aktivity pozorovali niekoľko dní. V počiatočnej testovacej fáze piatich dní dostali testované osoby denné smoothie obsahujúce vlašské orechy. V druhej testovacej fáze, ktorá trvala tiež päť dní, bolo každý deň ďalšie zdravé smoothie. Toto chutilo tiež ako vlašské orechy, ale v skutočnosti žiadne neobsahovalo. Desať účastníkov si teda neuvedomovalo rozdiel. Vedci chceli oklamaním testovaných osôb zabrániť tomu, aby mal vlašský orech smoothie placebo efekt.
Preto vlašské orechy fungujú ako prostriedok na chudnutie
Výsledok na konci štúdie bol jasný: účastníci, ktorí pili smoothie s pravými vlašskými orechmi, boli preukázateľne menej hladní ako tí, ktorí mali placebo smoothie. Vedci navyše dokázali z mozgových aktivít testovaných osôb rozpoznať, že cítili väčšiu „túžbu“ (to znamená: merateľne zvýšená mozgová aktivita) po zdravom jedle.
Ak nemáte chuť na smoothie: Odporúčame tento jahňací šalát s vlašskými orechmi a tento avokádový šalát s vlašskými orechmi pre absolútnu vitamínovú silu.
Už vedel? Týchto 29 potravín vám môže pomôcť pri chudnutí!
Pri pravidelnej konzumácii nás vlašské orechy nútia uprednostňovať zdravé jedlá a cítiť sa menej hladní. Celkom pôsobivé! Dva ďalšie dobré dôvody, prečo ich odteraz budeme do nášho jedálnička pridávať častejšie.