Ako vám výživa pomáha zbaviť sa chronickej únavy Ziarul de Sănitatii
Aká strava vám vyhovuje?
Ako sa vysporiadať s alergiami a infekciami dýchacích ciest v chladnom období?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Nedostatky výživy a chronické choroby. Drogami vyvolané výživové nedostatky
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Lepkové obilniny a celiakia. Keď nám môže pšenica ochorieť
Vedeli ste, že chronická únava znamená viac ako nedostatok spánku? Dr. Ruxandra Pleşea, odborníčka na výživu, upozorňuje, že za chronickou únavou môže byť skrytá anémia z nedostatku železa, nedostatok vitamínu D alebo dokonca nerovnováha črevnej flóry (takzvaná dysbióza), ktorá bráni vstrebávaniu živín. Viac sa dozvieme v ďalšom rozhovore, ktorý uskutočnila Simona Dragomir.
Simona Dragomir: Nájdené dobre, drahí moji! Dnes si povieme niečo o chronickej únave. Čo robiť? Ako nám pomáha to, čo jeme, strava, ktorú máme, aby sme dokázali prekonať také chvíle, ktoré sa v živote každého človeka objavia? Sme spolu s doktorkou Ruxandrou Pleșeaovou, výživovou poradkyňou. Vitajte späť, Ruxandra!
Dr. Ruxandra Pleșea: Vitaj späť!
Simona Dragomir: Uvidíme: najskôr si zadefinujeme, čo znamená chronická únava, pretože som presvedčený, že každý máme hektický životný štýl, nedostatočne si odpočívame, pracujeme možno veľa
Dr. Ruxandra Pleșea: Sme fyzicky a psychicky prepracovaní ...
Simona Dragomir: Keď sa dostaneme do chronickej únavy?
Dr. Ruxandra Pleșea: Keď napríklad počujeme hodiny a nevieme si predstaviť krok bez kávy. Potom sa už hovorí, že sme unavení.
Simona Dragomir: Myslel som, že si povedal, keď hodiny zazneli a ty si to nepočul. Nastavil som asi tri budíky a mám chvíle, keď nepočujem prvý budík alebo ho zavriem v spánku a zobudím sa až pri druhom alebo treťom.
Dr. Ruxandra Pleșea: A ty potrebuješ viac spánku. Ste chronicky unavení, keď nepracujete bez stimulantu, bez pomocníka, ktorým je zvyčajne káva, sú to väčšinou džúsy na báze coly a podobne. Keď veľmi často túžite po sladkosti, pretože sladkosti tiež vytvárajú malú explóziu energie. Nezáleží na tom, že vás to nakoniec bez energie nechá silnejších, ale momentálne pracujete. Chronická únava je spravidla nevrlá, sú vystresovaní, choroby sa ich rýchlejšie chytia, už nevyzerajú tak dobre, tmavé kruhy sú už výraznou súčasťou ich postavy a život sa dosť stmieva. Už nevidíte nič s optimizmom a pesimizmus si razí cestu do vášho života.
Simona Dragomir: A veci, ktoré sú v skutočnosti šedé, sa stávajú veľmi čiernymi.
Dr. Ruxandra Pleșea: Z môjho pohľadu odborník na výživu ...
Simona Dragomir: Ako presne nám pomáha strava?
Dr. Ruxandra Pleșea: Chronická únava sa objavuje aj pri diéte s výrazným chudnutím, najmä pri opakovaných diétach, pri dlhodobých diétach, ktoré si vyžadujú nedostatočný príjem bielkovín. Boli by to prvé hlavné komponenty, ktoré, ak chýbajú, môžu viesť k chronickej únave. Neviete, prečo ste unavení, ale držíte diétu a myslíte si, že sa vám veľmi darí jesť tri polievkové lyžice denne, idete do posilňovne a čudujete sa, prečo ste unavení a už nemôžete podávať výkony.
Simona Dragomir: A tiež nebudete vždy chudnúť. Niekedy dokonca aj priberiete.
Simona Dragomir: Dobre. To si vtedy hovoril. Mali by sme však ísť k lekárovi a pripraviť si program trochu prispôsobený potrebám človeka.
Dr. Ruxandra Pleșea: Samozrejme, že áno, pretože doplnok sa zvyčajne robí podľa plánu. Pretože medzi doplnkami existujú interakcie, podáva sa počas určitých období, je dobré si prečítať letáky, s určitými doplnkami to nepreháňať, niektoré nám vyhovujú, iné nie a podobne. Je dobré nechať si všetky tieto doplnky urobiť so sprievodcom, sú však skutočnou pomocou, pretože pacienti, ktorí čelia chronickej únave, budú v takýchto chvíľach veľmi dobre fungovať.
Simona Dragomir: Ďakujem za radu, Ruxandra! Bolo by dobré sa nedostať do chronickej únavy, ale ak sa spoznáme v prejavoch, ktoré ste povedali, vieme aspoň to, čo musíme urobiť, a skontaktujeme sa s lekárom, ktorý nám môže pomôcť.
Dr. Ruxandra Pleșea: A jeme lepšie, lepšie spíme, relaxujeme.
Simona Dragomir: Dobre. V ideálnom prípade by sme mali použiť všetko, čo som povedal, ale je to ťažšie, ale stojí za to to vyskúšať. Ďakujeme a stále tu na vás čakáme tu v Ziarul de Sănitatii.
Dr. Ruxandra Pleșea: S radosťou!
Simona Dragomir: Zostaňte s nami, moji milí, máme vám čo povedať. Zostaňte zdraví, veselí, starajte sa o seba, dobre spite, ako povedal lekár, správne sa stravujte, cvičte, majte čas na odpočinok, pretože chceme zostať čo najdlhšie zdraví a krásni. Maj sa!