Ako vás diéty nechajú hladovať - Dummy 2020 - Žiadne figuríny
Obsah:
Vedci zaoberajúci sa stravou zistili, že ľudia s dlhou históriou diéty strácajú schopnosť povedať, kedy sú po nutrične úplnom jedle sýti. Chronickí dietujúci nejedia ani nejedia iba na základe vonkajších faktorov, ako sú denná doba, myšlienky a viery ... nie to, čo im hovorí ich telo v skutočnosti.
Na biochemickej úrovni môže nadmerná diéta spustiť mechanizmus lepín-ghrelín, čo je prírodný spôsob, ako zabezpečiť, aby ste boli dobre vyživovaní. Vaše telo je naprogramované tak, aby prežilo. Ľudia majú nekonečnú kapacitu na ukladanie tuku, čo je veľmi užitočné v čase hladomoru.
Ak dodržiavate prísnu diétu s nízkym obsahom kalórií, vaše telo reaguje hromadením kalórií, ktoré mu dávate. Ľudia, ktorí majú vždy diétu, prejavujú podobné psychologické správanie ako ľudia, ktorí v zajateckých táboroch zomierajú od hladu.
Medzníková štúdia počas druhej svetovej vojny ukazuje, aké podobné sú účinky stravovania a hladovania. Muži s normálnou hmotnosťou, ktorí boli výhradami vo svedomí, boli požiadaní, aby obmedzili svoje stravovanie na 6 mesiacov, aby stratili asi 25 percent svojej telesnej hmotnosti, aby bolo možné študovať účinky hladu. Muži znížili svoj normálny príjem asi o 25 percent; Keď prestali chudnúť, ich príjem bol ešte viac obmedzený.
Keď hladovali, čoraz viac sa zameriavali na jedlo; Zbierali recepty a plagáty žien nahradili obrázkami jedla. Boli podráždení, nahnevaní a hádaví. Stali sa apatickými a letargickými. Keď im bolo umožnené získať späť svoju váhu, sali sa a boli stále posadnutí jedlom.
Ak ste chronickým dietetikom, môžu sa u vás prejaviť rovnaké psychologické vlastnosti ako u ľudí trpiacich hladom: tendencia k prejedaniu, nadmernej emotivite, problémom s koncentráciou a posadnutosťou jedlom. Jesť. Ako odpovedáte na nasledujúcu otázku, je dobrým indikátorom toho, či príliš veľa diéty nedržíte: Čo by ste robili, keby váha mala ďalších päť kíl?
Ak ste stravník, pravdepodobne by ste sa prejedli. To zistili vedci z University of Toronto v Ontariu v Kanade, keď vážili dietujúcich a neobsluhujúcich pracovníkov a povedali im, že vážia o 5 libier viac alebo o 5 libier menej ako je ich skutočná hmotnosť. Dietéri, ktorí verili, že sú ťažší, znižovali sebaúctu, čo malo za následok prejedanie sa. Falošnej spätnej väzby sa netýkalo osôb, ktoré nedezitovali diétu, ani dietológom, ktorým povedali, že vážia o 5 kíl menej.
Aby ste sa mohli prejedať, musíte začať počúvať svoje telo. Jedným zo spôsobov, ako sa pripraviť na to, že budete počúvať, čo vám hovorí telo, je naplánovať si jedlo a občerstvenie. Mnoho ľudí s nadváhou sa stravuje chaoticky a v reakcii na vonkajšie podnety (reklama) a zmyselné podnety (vôňa jedla). Okrem toho často používajú jedlo na skrotenie emócii. Vedieť, čo budete jesť a kedy a kde jesť, vnáša do vašej stravy poriadok.