Ako veľmi rýchlo schudnem
Zo STYLEBOOKU | 12. januára 2018, 14:05
Všetci vieme, že ak vyskúšate nárazové diéty, nepekný jo-jo efekt je za rohom. Napriek tomu niekedy chcete iba zhodiť pár kíl za chodu. STYLEBOOK odhaľuje jedenásť trikov, pomocou ktorých rýchlo zhodíte pár kíl.
Je to taká vec na chudnutie. Havarijné diéty sú väčšinou nezmysly, nezdravé a neudržateľné. Dlhodobá zmena stravovania a postupné zhadzovanie kilogramov je z dlhodobého hľadiska zdravšia a efektívnejšia, ale môže tiež pôsobiť depresívne, ak sa účinky nedostavia rýchlo. Našťastie teraz môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste rýchlo videli svoje prvé úspechy.
S týmito 11 trikmi kilogramy okamžite klesnú
1. Vylúhovaná voda
Je to tip na chudnutie modelu: voda s obsahom. Napríklad uhorky znižujú zadržiavanie vody. Alebo citrónová šťava - stimuluje trávenie a tiež vyplavuje toxíny z tela. Ak všetky sladké nápoje nahradíte vylúhovanou vodou, slanina sa rýchlo dostane k obojku.
2. zázvor
Ďumbier je zázračná žiarovka, pokiaľ ide o chudnutie, a má tiež tráviaci účinok. Dokonalý nápoj na chudnutie: Zázvor dajte do horúcej vody, pridajte kajenské korenie, trochu citrónovej šťavy a lyžicu medu. Najlepšie je odteraz zmes piť.
3. Jablká
Každý vie, že jablká sú zdravé. Ovocie vám tiež môže pomôcť pri chudnutí: ak si dáte jablko pred hlavným jedlom, mozog je šťastný, pretože má niečo sladké a vláknina už pred samotným jedlom plní žalúdok.
4. Vymeňte cukrík
Pozeranie filmov nie je žiadna zábava bez chrumiek? Pochopiteľné. Prečo však nevymeniť vínne gumy za ovocné gumy s nízkym obsahom cukru zo skladu zdravej výživy a mliečnu čokoládu za tmavú čokoládu bez cukru? Choďte teda!
5. Odstráňte tuk
Nie, nie v zmysle Beauty Doc. Myslí sa tým tuk na pečenom mäse, rybách a mäse. Keď si pripravíte na panvici pochúťku, položte ju pred jedlom na kúsok kuchynskej rolky. Takto odkvapkáva tuk, ale chuť sa zachováva.
6. Vynechajte jumbo balíčky
Poznáte to aj vy: pred vami je veľké balenie dobrých dobrôt a vy nemôžete prestať, kým nebude prázdne? Prejdite na menšie balenia, pretože tu platí pravidlo: čo je preč, je preč.
7. Drž sa ďalej od spracovaných potravín
Samozrejme, mrazená pizza je vynikajúca, rovnako ako instantné rezance. Ale tak ako vás momentálne môžu potešiť, predprodukované jedlá vám rýchlo zasiahli boky. Ak chcete rýchlo zhodiť kilogramy, musíte sa vyhýbať spracovaným potravinám, pretože obsahujú veľa skrytého cukru, tuku a soli.
8. Cheat Day
Ak ste na seba celý týždeň prísni, budete mať Cheat Day, kde si viac ako zaslúžite zjesť čokoľvek, na čo máte chuť. Hriešny deň vám prináša aj niečo z hľadiska chudnutia, pretože telo si nezvykne na nižší príjem kalórií a je permanentne v úzadí.
9. Znížte obsah alkoholu
Radi si dáte po práci pár pív alebo vín, aby ste si oddýchli? Platí tu pravidlo: menej je viac. Pretože ak znížite spotrebu alkoholu, znížite aj svoju váhu.
10. Spať
Dôležitý je pravidelný dostatok spánku - pre celkovú pohodu, ako aj pre chudnutie. Spánok znižuje stres, o ktorom je známe, že vedie k priberaniu na váhe u mnohých ľudí.
11. Pohyb
Nie je to tajomstvom, ale pravdou je: bez cvičenia neschudnete. Malo by to byť aspoň o niečo viac, ako je bežné. Choďte po schodoch namiesto výťahu, namiesto vlaku jazdte na bicykli, choďte viac v kancelárii tam a späť a skúste začleniť aspoň pár minút cvičenia do svojho každodenného života. Môže to byť len pár minút.