Ako vieme, či jeme emocionálne a čo robiť, aby sme tento deštruktívny zvyk zastavili
Aktualizované dňa: 4. novembra. 2019
Čo je to emočné stravovanie? Je to ten okamih, keď sa rozhodneme odmeniť sami seba alebo vyplniť emocionálnu prázdnotu pomocou nášho jedla. Každý z nás to urobil aspoň raz v živote. Prvé chvíle, keď sa toto emočné stravovanie zakorenilo v našich mysliach, boli tie, keď nás ako deti odmenili naši rodičia, keď sme urobili dobrý skutok, alebo keď sme sa trápili, ponúkli nám niečo dobré, čo by sme si mali vziať. myšlienka na bolesť.
Väčšinu času, keď sa stravujeme emotívne, robíme to tým, že premýšľame o príjemných chvíľach z minulosti, v ktorých nás mama, otec, babička, teta rozmaznávali chutným jedlom a cítili sme sa zvláštne, dôležité. Zakaždým, keď sme v okamihu so silným emocionálnym dopadom a cítime sa ohromení, chceme sa vrátiť do toho úžasného stavu, ktorý sme mali, keď sme boli malí. Jediným problémom je, že v našich mysliach existovali chybné asociácie, pretože tento stav nám neprinieslo jedlo, ale spojenie s ostatnými ľuďmi, vďaka ktorému sme sa cítili milovaní a dôležití.
Hlavným dôvodom, prečo priberáme, je to, že keď jeme, často to robíme na emocionálnom základe, nie preto, že by sme skutočne cítili fyzický hlad. Fyzický hlad sa postupne javí ako pocit, ktorý cítime v žalúdku, všetky jedlá sa nám zdajú atraktívne a ak jeme, tento pocit zmizne a cítime sa dobre fyzicky.
Väčšina z nás sa stravuje, keď dôjde k emocionálnemu hladu. To sa stane náhle, chceme konkrétne jedlá a skončíme nonstop pri papaní bez toho, aby tento pocit zmizol. Po tom, čo máme plné brucho, sa objaví pocit ohromnej viny, pretože sme to urobili znova, jedli sme, až kým sme to neodmietli, ale emočne sa stále necítime dobre. Prečo sa to deje? Pretože nemáme hlad po jedle, ale snažíme sa preklenúť určité emočné medzery, oslobodiť sa od stresu, rozptýliť sa, dať si pauzu alebo sa odmeniť. Je veľmi dôležité si uvedomiť, akej emócii sa pri emocionálnom stravovaní vyhýbame, pretože tá emócia, ktorej sa chceme vyhnúť, odmietnuť ju, skryť, sa vráti ešte silnejšia a budeme ju vnímať ako čoraz väčšie a prudšie.
Ďalej nájdete veľmi jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je hlad, ktorý cítite, fyzický alebo emocionálny.
Položte si nasledujúcu otázku: „Dal by som si teraz surovú brokolicu?“
Ak je vaša odpoveď ÁNO, je zrejmé, že vaše telo potrebuje jedlo a hlad, ktorý pociťujete, je fyzický.
Ak je vaša odpoveď NIE, znamená to, že je nainštalovaný emočný hlad. Toto nie je skutočný hlad, pretože nepotrebujete jedlo, iba hľadáte jedlo v azylovom dome alebo riešenie stresu, ktorý vás znepokojuje, potrebujete prestávku, odmenu alebo sa snažíte vyplniť emocionálnu prázdnotu.
Cieľom tohto cvičenia je pomôcť vám pochopiť, že keď máte fyzický hlad, akýkoľvek druh jedla je príťažlivý. Ak vás myšlienka na konzumáciu zeleniny neláka, znamená to, že nemáte skutočný hlad.
Prvým krokom, ako sa zbaviť emočného hladu, je vedomie, pretože vedomie nám pomáha robiť lepšie rozhodnutia a potom mať lepšie výsledky.
Uvedomil som si, že jem emočne, ale čo robiť ďalej?
V prvom rade nefunguje rada menej jesť a viac sa hýbať, pretože nerieši psychológiu chudnutia. Ak nemáme potrebné návyky, mentalitu a povedomie, sme na tom podobne ako ľudia, ktorí sa chystajú na chudnutie bez toho, aby najskôr pochopili, prečo sa prejedajú, a vedľajším účinkom je, že keď už majú po vykonaní tejto operácie pribrali a vyzerali rovnako ako pred zákrokom. To, že nemáme potrebné vedomie a nemeníme návyky, nás vedie nevyhnutne k rovnakému výsledku.
Bez základu je naše úsilie márne. Preto diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú, pretože nemenia návyky a správanie a nezameriavajú sa na mentalitu a psychológiu.
Väčšina ľudí dnes začína jesť stravu, ale pravdou je, že ak jediné, čo zmenia, je jedlo, ktoré konzumujú, táto zmena nebude trvať dlho a vrátia sa k svojim starým zvykom, pričom výrazne priberú. alebo viac, ako sa im podarilo schudnúť.
Vynikajúcim riešením, ktoré vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnym hladom, je začať si klásť niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pokrok. Nájdite si chvíľu času, vezmite si kúsok papiera a úprimne odpovedzte na tieto otázky:
Čo ma konkrétne trápi? (Som sám, nemám sa s kým porozprávať, necítim sa byť milovaný, rešpektovaný, dôležitý, cítim sa byť ohromený atď.) Čo vlastne potrebujem? (láska, spojenie, rovnováha atď.)
Čo s tým môžem urobiť? (konkrétne akcie)
Prečo na tom neurobím žiadne zmeny? (Ak na túto otázku odpoviete čestne, pomôže vám dostať sa z komfortnej zóny a konať).
Keď jeme emocionálne, rozhodneme sa byť bezmocní, pretože sa necháme uniesť v „tranze stravovania“, v ktorom si nakoniec naša myseľ oddýchne a všetok stres, všetky starosti a pocit, že sa cítime ohromení, zmiznú. Naša myseľ už nie je unavená myslením, ale zameriava sa striktne na potešenie, ktoré nám dáva jedlo.
Problém je v tom, že pár sekúnd potom, čo dojedáme, sa začneme cítiť previnilo a ľutujeme, že sme sa uchýlili k jedlu, aby sme vyplnili túto emocionálnu prázdnotu. Z tohto dôvodu môže jedlo spôsobiť závislosť, pretože chceme, aby sa čo najviac zachoval ten pocit rozkoše, ktorý máme, keď jeme. Takto veľmi rýchlo vstupujeme do začarovaného kruhu emocionálneho stravovania.
Emočné stravovanie potláča emócie, nemení ich a nelieči. Uzdravuje ich to, že im umožňujeme vyjsť na povrch, nech sa prejavia a nebojme sa ich.
Tým, že upierame zrak na svoje emócie, sme silnejší, pomáha nám to, aby sme sa dostali z bezmocnosti a konali, počúvali a tým si uvedomovali, že existuje riešenie aj pre najťažší a najprespektívnejší problém, ktorý nás tlačí.
Práve preto, že chceme byť s vami a chceme zvýšiť povedomie, pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí znovu získať slobodu tvárou v tvár jedlu, zdraviu a zdraviu, sme pre vás pripravili 7denný kurz ZADARMO, prostredníctvom ktorého môžete dozviete sa viac o vašom vzťahu k jedlu a o tom, ako sa môžete dostať z bludného kruhu, do ktorého sa zmeníte, keď budete jesť emočne. Dozviete sa, čo je 6 druhov hladu, ako ovplyvňujú emočné stravovanie a ako ich prekonať, aby mali slobodu.
Pre registráciu do kurzu vás pozývam kliknúť SEM .