Ako viesť diétny denník; Rýchlo zdravé tipy na chudnutie pri diéte
Cieľ bez plánu je len želanie!
Chudnutie je ľahká súčasť stravy, ktorú môžeme dosiahnuť zmenou životného štýlu a stravovacích návykov. Udržanie schudnutej hmotnosti je v súčasnosti najväčšou výzvou pre dietujúcich. Existuje nejaká pomoc? Odpoveď na túto otázku je jednoznačná „áno“. Štúdie ukazujú, že úspešná strava a kontrolované chudnutie môžu viesť k trvalým výsledkom vedením denného denníka stravovania.
Vedenie denníka o diéte vám môže pomôcť udržať váhu v troch rôznych oblastiach.
Zameranie:
Denný denník pomáha tým, ktorí chcú schudnúť, sústrediť sa na stanovené ciele a sledovať chudnutie.
Plánovanie:
Nedodržanie pravidelného stravovania a dennej fyzickej aktivity je najväčšou pascou dietata v snahe o zmenu životného štýlu. Cieľ bez plánu je len želanie!
A všetci vieme, že iba samotné želanie nie je dobrým dietetikom. Naplánujte si jedlo a fitnes aktivitu aspoň deň vopred, najlepšie týždeň vopred. Realizujte svoj plán tak, aby sa prispôsobil vašim povinnostiam a činnostiam.
Keď už máte plán, držte sa ho. Ak sa musíte odchýliť od svojho plánu, zapíšte si ho. Patria sem aj veci, ako a kedy a kde sa to stalo a kto bol zapojený. Neskôr môžete tieto informácie použiť na identifikáciu a prípravu na rizikové a stresové situácie.
Odraz:
Denný denník je mimoriadne dôležitým nástrojom na sebakontrolu. Váš denník vám pomôže odhaliť vzorce vo vašom správaní, v sebe samom a pri dosahovaní alebo odchýlení sa od svojich cieľov. Pamätajte, že je dôležité sa ovládať a tiež sa pochváliť. Na zdokumentovanie svojej hmotnosti nepoužívajte iba diétny denník a zistíte, že to bude veľmi užitočné aj v iných oblastiach.
Okrem profesionálnych diétnych diárov (pozri Amazon vpravo) existuje aj malá bezplatná forma, ktorá vám môže ukázať štruktúru diétneho denníka.
Náš formulár pre váš diárový denník nájdete tu pod diétnym denníkom
Tieto informácie slúžia iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Nie sme zodpovední za akékoľvek dôsledky vyplývajúce z tejto liečby, postupu, cvičenia alebo diéty. Zverejnenie týchto informácií nenahrádza lekársku prax ani radu vášho lekára. Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.