Ryby v rúre s citrónom a rozmarínom

ryby

Skvelou súčasťou hlavného jedla je táto ryba v rúre, ktorá potrebuje len citrón, rozmarín a dobrý tuk. Vynikajúco sa hodí k čerstvému ​​šalátu alebo špargle. Skvelý každodenný recept pre všetkých fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov. Obzvlášť sa mi páči, ako rýchlo máte jedlo na stole, najmä keď rúra robí všetko.

Varenie už nemôže byť jednoduchšie. Ryba v rúre je báseň.

Recept: ryba v rúre s citrónom a rozmarínom

prísady

  • 2 lyžice ghí (vyčerené maslo) alebo kokosového oleja
  • 400 g bieleho rybieho filé (napr. Morský vlk alebo treska)
  • 1 citrón
  • 1 lyžička rozmarínu
  • 1 štipku (-y) soli

príprava

  1. Rúru predhrejte na asi 180 ° C. Na dno rúry na pečenie natrieme 1 lyžicu tuku (ghí alebo kokosový olej).
  2. Rybu opatrne osušte kuchynskými utierkami a vložte na dno panvice.
  3. Ochutíme soľou, rozmarínom a rybu zalejeme šťavou z polovice citróna.
  4. Zvyšný tuk natrieme na rybu a ozdobíme polovicami citrónu. Rybu s citrónom vložíme do rúry a povaríme asi 15 minút.

Vhodný pre

Náš tip

Rybu dochuťte v rúre rôzne, napr. Mierne pikantne s paprikou a chilli. Do pekáča môžete dať aj zeleninu, potom ste si hneď pripravili prílohu.

K rybám v rúre sa hodí dusená zelenina

Svieža a chutná, táto variácia rýb je vhodná najmä na leto. Ak ho chcete obmeniť, môžete pre exotickejšiu variantu vyskúšať namiesto citrónov a rozmarínu aj pomaranče a škoricu.

Chceli by ste si vylepšiť svoje zdravie pomocou Paleo autoimunitného protokolu, ale zdá sa byť príliš ťažké ho vykonať? Uistite sa, že máte našu podporu AIP a budeme vás sprevádzať Na 12 týždňov„- s vlastným“ E-kniha o kuchárskej knihe, В týždenne„Výživové plány, nákupné zoznamy“ a všetkoZákladné informácie.В Bude to poučné, chutné a zábavné. Pomôžeme vám vytrvať.