Ako viete, že máte príliš veľa estrogénu Domovská stránka Posuvník, Zdravie, Wellness
Estrogén je dominantný ženský hormón, ale keď ho máte príliš veľa, nie je to dobré. Uvidíte, ako si uvedomíte, že toho máte vo svojom tele príliš veľa.
Estrogén pripravuje telo na ovuláciu, je zodpovedný za vývoj prsného tkaniva a membrány maternice. Podľa stránky theheartysoul.com sa estrogén nevyrába rovnako a v niektorých prípadoch zvyšuje riziko rakoviny prsníka alebo maternice.
Prebytok estrogénu je u žien veľmi častý. Stres, konzumácia kávy, antikoncepcia, látky v čistiacich prostriedkoch alebo kozmetike zvyšujú hladinu tohto hormónu. Hormonálny test dokáže zistiť, či máte nerovnováhu, existujú však aj ďalšie príznaky, ktoré vám to môžu povedať.
Ženy s príliš veľkým obsahom estrogénu priberajú, sú úzkostlivé, majú citlivé prsia, sú unavené a majú ťažkosti so sústredením. Keď hladina tohto hormónu veľmi stúpa, môžu sa vyskytnúť cysty na prsiach, neplodnosť, potraty alebo endometrióza.
Medzi ďalšie príznaky patrí zníženie libida, nepravidelná menštruácia, nadúvanie, bolesti hlavy, zmeny správania, studené ruky a nohy, vypadávanie vlasov, problémy so štítnou žľazou alebo nespavosť.
Prebytočného estrogénu sa môžete zbaviť pomocou zdravého životného štýlu.
Ako upravujete hladinu estrogénu
Krížová zelenina je veľmi vhodná na reguláciu hladiny estrogénu. Kapusta, karfiol, brokolica obsahujú živiny, ktoré vedú k vylúčeniu prebytočného estrogénu z pečene. Odporúča sa ich konzumovať 3-4 krát týždenne.
Rozmarín je ďalšou zložkou, ktorá vám pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu. Keď si ho napríklad pridáte do jedla, stimuluje produkciu dobrého estrogénu, hormónu, ktorý nezvyšuje riziko rakoviny. Okrem toho toto korenie zlepšuje pamäť a náladu, pomáha lepšej činnosti štítnej žľazy a dodáva vám energiu.
Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť, ak máte príliš veľa estrogénu, je zlepšenie tráviaceho systému. Konzumujte čo najviac vlákniny a dbajte na vyvážený priechod črevom. Probiotiká sú tiež dobré na trávenie, preto ich zaraďte do svojej stravy.
Ak je hladina tuku v tele vysoká, množstvo estrogénu bude rovnaké. Snažte sa zhodiť nadbytočné kilogramy, aby ste sa zbavili prebytočného estrogénu.
Vitamíny B-komplex, zinok a omega 3 mastné kyseliny sú živiny, ktoré vám pomôžu metabolizovať estrogén. Horčík, selén a vitamín E sú rovnako dôležité, takže ich môžete brať ako doplnky. Pomôžu udržať hormonálnu rovnováhu.
Nekonzumujte príliš veľa alkoholu, pretože táto látka zvyšuje hladinu estrogénu. Jediným povoleným nápojom v miernom množstve je červené víno.