Ako viete, koľko kalórií vaše telo potrebuje🍴
Mám radosť zo všetkých odpovedí!
4 odpovede
Ty vlastne nevieš. Aj keď je možné určiť bazálny metabolizmus (telo v kľudovej polohe), množstvo, ktoré si musíte ešte zbaliť, závisí od aktivity.
Existuje niekoľko tabuliek, ktoré poskytujú pokyny, ale nemali by ste sa ich držať „kŕčovito“.
Buď vezmete 2 000 - 2 200 kcal. že vždy počuješ alebo si to musíš zmerať. Za týmto účelom vás umiestnia do komory a váš bazálny metabolizmus sa vypočíta na základe vašich dýchacích plynov, t. J. Toho, čo vaše telo potrebuje na udržanie života. Potom musíte sčítať aktivity, samozrejme trochu viac pre stavebného robotníka, ktorý sa vo svojom voľnom čase venuje triatlonu, ako pre nezamestnaný zemiak na gauči.
Existujú ale aj monitory srdcového tepu s funkciou merania kalórií, môžete ich nechať iba bežať 24 hodín, ale sú veľmi nepresné.
Na internete sú rôzne počítače, ktoré vždy prichádzajú s niečím iným. Myslím si, že je to veľmi dobré: http://www.bmi-rechner.net/leistungsumsatz.htm
V zásade: ženy s normálnou hmotnosťou 1 500 - 2 000 kcal denne; Muži: 2 000 - 2 500 kcal denne
Pravdepodobne ide o odhady/testy.
podobné otázky
Stará sa telo o to, odkiaľ kalórie pochádzajú? Moja strava je v skutočnosti relatívne zdravá, ale dnes chcem jesť hamburger a hranolky. Za to by som v ten deň nič nejedol, aby som to mohol jesť večer a nespotreboval som príliš veľa kalórií.
Kde vidím, koľko kalórií moje telo každý deň spáli.
Takže web alebo aplikácia atď.
Mám nasledujúcu otázku: ak napríklad zjete niečo neskoro večer, napríklad čipsy alebo niečo podobné, a potom sa prestanete hýbať, naloží si telo okamžite tuk zo zbytočne vysokých skonzumovaných kalórií? Pretože kalórie nie sú potrebné alebo sa okamžite spália.
ak nespím jednu noc, používa moje telo viac alebo menej kalórií? Čítal som len, že telo potrebuje počas spánku veľa kalórií, to sú viac, ak sa napríklad napríklad počas spánku takmer nepohnem. len by sedel?
Ahoj, vzhľadom na moju výšku/vek/váhu/cvičenie by som mal skonzumovať 2100 kalórií denne. Teraz som vypočítal, koľko kalórií má jedlo, ktoré chcem zajtra zjesť celý deň, a tých je takmer 900. Čo by sa stalo s telom, keby ste zjedli toľko kalórií každý deň? Schudli by ste teda? Alebo by to bolo pre organizmus nejako škodlivé? Hladný určite nie som! Na raňajky si dávam ovsenú kašu, na obed šalát a na večeru rohlík.
ďakujem za užitočné odpovede;)
Otázka už vysvetľuje všetko ^ ^
Čo sa stane po trvalom darovaní a koľko kalórií stratíte?
Napríklad, ak ste jedli veľmi málo po dobu 1 mesiaca a potom ste zjedli asi 10 000 kalórií alebo viac za jeden deň, vaše telo by mohlo všetko absorbovať?
Som vysoký 1,73 metra, žena, 17 3/4 rokov a vážim 64,4 kilogramu. Koľko kalórií potrebuje moje telo každý deň? Za posledných 8 týždňov som veľa stratil, pretože som jedol príliš málo kvôli strate chuti do jedla a psychickým problémom (nie kvôli poruchám stravovania) a teraz by som sa chcel pokúsiť jesť čoraz zdravšie a bez toho, aby som toho hneď znova veľa získal. (Jojo efekt a podobne). Preto by ma zaujímalo, koľko kalórií moje telo všeobecne potrebuje a ako mám postupovať, ak chcem pomaly a zdravo zvyšovať počet kalórií. Každý deň tiež trochu športujem (cvičím vonku a/alebo cvičím).
ak si z. B. celý deň ležať v posteli a dívať sa na stenu . koľko kalórií by telo spotrebovalo?