Ako vyčistiť pečeň od toxínov Romania Libera
Ľudské telo je každý deň vystavené škodlivým toxínom, ako sú niektoré lieky, znečistenie a chemikálie v potravinách. Pečeň, najväčší vnútorný orgán, ktorý sa metabolizuje, je zodpovedná za detoxikáciu tela .
Elena David 0 komentárov
Ľudské telo je každý deň vystavené škodlivým toxínom, ako sú niektoré lieky, znečistenie a chemikálie v potravinách. Pečeň, najväčší vnútorný orgán, je zodpovedná za detoxikáciu tela, ktorý metabolizuje žlč, tuky a vylučuje škodlivé látky z hrubého čreva. Aby bola detoxikácia čo najefektívnejšia, musíte podľa livestrong.com urobiť vo svojej strave malé zmeny, ako je správna hydratácia alebo vysoký príjem vlákniny.
Konzumujte čo najviac vlákniny
Užívajte každý deň 500 miligramovú kapsulu vitamínu C (kyselina askorbová), pretože pomáha pri detoxikácii. Táto látka pomáha pečeni produkovať glutatión, antioxidant, ktorý urýchľuje elimináciu toxínov. Okrem toho konzumujte najmenej tri zdravé jedlá bohaté na vitamín C, ako sú citrusové plody, červená a zelená paprika, paradajky, bobule alebo brokolica.
Vyberte si potraviny bohaté na vlákninu, pretože pečeň prenáša toxíny, ktoré sa dostávajú do tela priamo do tráviaceho systému. Keď má dostatok vlákniny, toxíny sa primiešajú do jedla, ktoré konzumujete, a vylučujú sa pri ďalšom vyprázdňovaní. Keď v tráviacom systéme chýba vláknina, toxíny sa prenášajú späť do krvi a pečeň sa preťažuje, pretože ich musí znova spracovávať.
Jedlo by sa malo z tela vylúčiť najneskôr do 18 hodín po jeho zjedení. Väčšina dospelých však uchováva zvyšky potravy v hrubom čreve dva až sedem dní. Vláknina je nevyhnutná na čistenie hrubého čreva, pretože jednoducho odvádza výkaly z hrubého čreva a črevných stien. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú chlieb, celozrnné výrobky, ľanové semienko, kukurica, slivky, jablká, fazuľa a ananás.
Hydratujte sa a veľa športujte
Pite medzi desiatimi a 12 pohármi vody denne. Ak správne hydratujete, toxíny sa vylúčia ľahšie. Konzumujte iba filtrovanú alebo balenú vodu, aby ste sa vyhli nebezpečným látkam obsiahnutým vo vode z vodovodu alebo vo verejných studniach.
Voda hrá zásadnú úlohu takmer vo všetkých telesných funkciách vrátane krvného obehu, transportu živín a eliminácie zvyškov z buniek. Okrem toho pomáha predchádzať hromadeniu toxínov v pečeni, ale aj v hrubom čreve, kde podporuje pohyby čriev. Ak si do pitnej vody pridáte citrón, zvýšite schopnosť pečene štiepiť žlč a metabolizovať tuk.
Cvičte aspoň hodinu denne. Aerobik, beh a silové cvičenia povzbudia pečeň k vylučovaniu toxínov, zlepšeniu krvného obehu a kardiovaskulárnemu zdraviu. Ale skôr ako začnete obdobie intenzívneho tréningu, choďte k lekárovi a dohodnite si stretnutie.
Odstraňuje ťažké kovy z tela
Olovo, kadmium a ortuť, ťažké kovy, ktoré vaše telo nepotrebuje, pochádzajú z rôznych zdrojov, ako je vzduch, voda, potraviny, kozmetika a výrobky pre domácnosť. Akonáhle sa dostanú do tela, je ťažké ich z buniek a tkanív odstrániť. Jedným zo spôsobov je konzumácia chelatačného činidla, látky, ktorá zhromažďuje a zhromažďuje kovy a následne ich odstraňuje z tela.
Jedným z prírodných chelatačných činidiel, ktoré môžete pravidelne konzumovať, je bodliakové mlieko, ktoré lieči pečeň a zvyšuje jej schopnosť vylučovať toxíny. Chelatačné látky však tiež zhromažďujú kovy, ktoré vaše telo potrebuje, ako je zinok, meď a železo, preto je dôležité po ukončení detoxikačnej kúry jesť potraviny bohaté na tieto látky.
Režim dňa detoxikácie
Ak chcete podstúpiť detoxikačnú kúru pečene, musíte vedieť, že jedlo sa musí jesť v prírodnom stave a jedlo, ktoré je potrebné pripraviť, sa varí doma, bez chemikálií a bez oleja. Nie je dovolené jesť vyprážané jedlá, sladkosti alebo pečivo. Vyskúšajte vegetariánsku stravu aspoň jeden deň v týždni. Mliečne výrobky musia byť odstredené a chlieb celozrnný. Okrem toho je zakázaný alkohol, kofeín a fajčenie.
Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vlažnej vody, v ktorej ste stlačili polovicu citróna, potom do pohára vody dajte lyžicu ľanových semiačok a obsah vypite.
Raňajky
* nápoj z hruškového pyré, ryžového mlieka a ryžového proteínového prášku
* tableta vitamínu C.
* jablkový džús zriedený s vodou
* obyčajná voda
* zeleninová polievka
* kúsky zeleru a hummus
* zeleninová polievka
* brokolica na pare so sezamovými semiačkami a cviklou posypaná citrónovou šťavou, zdobená hnedou ryžou
* jablková omáčka
* multivitamínová tableta
* mrkva a humus
* Voda
* doplnok výživy: bodliakové mlieko
* šošovica a kari
* šalát s rozmanitou zeleninou, červenou feferónkou, artičokmi a kapustou, s cesnakovým dresingom, citrónovou šťavou a olivovým olejom
* zeleninová polievka
Pred spaním vypite veľký pohár vody, do ktorého dáte lyžicu ľanových semiačok.