Ako vylepšiť stravu - Klara Fuchs
10. apríla Ako si vylepšiť stravu
Ahojte a vitajte v deň 4!
Dnes je to všetko o zdravých stravovacích návykoch a zdravom stravovaní. Toto je štvrtá téma v štvordielnej video sérii, ktorú nechcem zadržať svojim poslucháčom podcastov. V týchto štyroch epizódach sa dozviete, ako dosiahnuť vyššiu úroveň. Naučíte sa byť produktívnejší, mať viac energie a znižovať hladinu stresu. Môžete očakávať praktické tipy, nastavenia mysle a úlohy, ktoré môžete priamo aplikovať a implementovať.
Už žiadne mýty o jedle
Ak chcete zistiť, čo je zdravé stravovanie, na internete alebo pomocou kníh, na konci vášho výskumu budete veľmi pravdepodobne ešte viac zmätení ako predtým. Existujú tisíce výživových guru a mnoho ďalších, ktorí by chceli byť nejakými, ale len šíriť nepravdy.
Komu by si mal stále veriť? ktorá strava je naozaj najlepšia? Ktorá forma výživy je zdravá a od ktorej je lepšie sa držať ďalej? Ak hľadáte podobné otázky v službe Google, vyhľadávače vypľujú nespočetné množstvo a predovšetkým protichodných výsledkov. Niet sa preto čomu čudovať, prečo si mnohí vytvárajú nenormálne stravovacie návyky, keď sú jednoducho zmätení a slepo dodržiavajú niektoré stravovacie mýty.
Nájdite SVOJU formu zdravej výživy
Ako sa vám teda darí rozvíjať zdravé stravovacie návyky? Ak teraz čakáte, že vám ponúknem určitú zázračnú formu výživy, potom vás bohužiaľ musím sklamať. Moja správa je v tejto chvíli omnoho viac: Nájdite si svoju osobnú formu výživy, ktorá je pre vás dobrá. Môžem vám dať iba základné informácie. Týmto sa skutočne odvolávam na vedecké fakty, ktoré sú prakticky nepopierateľné. Tiež by som vám chcel dať moje osobné tipy, ktoré mi pomohli vrátiť moje stravovanie do starých koľají.
8 tipov, ako si vylepšiť stravu
1) Zelenina, zelenina, zelenina
Nemyslím si, že niekto bude popierať, že zelenina vám škodí. Naopak, dodáva vám toľko dôležitých výživných látok a cítite sa zdatnejší a vitálnejší!
2) Venujte pozornosť regionálnosti a sezónnosti
Naozaj to musia byť v zime jahody zo Španielska, ktoré ani nič nechutia? Alebo si radšej vezmite chrumkavé jablko, ktoré pochádza od farmára v susednej dedine?
3) Naučte sa viac, aby ste počúvali vedomie svojho vlastného tela
Jete práve teraz preto, lebo ste skutočne hladní alebo len preto, že sa nudíte alebo sa vyhýbate nepríjemnej situácii? Jedzte, keď máte hlad, a tiež prestanete, keď ste plní, ale nie ste plní.
4) Kupujte väčšinou zdravé jedlá
Zdravé stravovacie návyky začínajú v supermarkete. Pretože ak kupujete iba zdravé veci, môžete jesť iba zdravé veci! To teraz neznamená, že by ste si už nikdy nemali kupovať čokoládu - ide skôr o vedomé rozhodnutie vyberať si hlavne zdravé veci.
5) Vystriekajte chladničku a zásoby
Ak sa sušienky, čokolády a hranolky nachádzajú vo všetkých druhoch špajz, má zmysel, že pokušenie je príliš veľké. Vyriešte teda všetko, čo je nadmerne spracované a z dlhodobého hľadiska nie je pre vaše telo prospešné.
6) Naplánujte si jedlo a predvarte si tento týždeň
Zo začiatku to môže byť trochu zvláštne, ale skutočne vám to ušetrí veľa času a nemusíte sa neustále obávať, čo ďalej uvaríte.
7) sacharidy, tuky, bielkoviny
Potrebujete všetko! Vaše telo pracuje najlepšie, keď získa niektoré z týchto makroživín. Drastické zníženie tukov alebo sacharidov vám spôsobí viac škody, ako je v žiadnom prípade prospešné.
8) Nájdite svoje dôvody
Prečo sa chcete stravovať zdravo? Ak nenájdete pre seba pádny dôvod, budete na lopte ťažko. Chcem len jesť zdravo, aby som mal viac energie a cítil sa fit a produktívny.
Prajete si viac vedomostí a obsahu v oblasti rutín?
Zaregistrujte sa na tento bezplatný video kurz a každý deň vám budem posielať videá priamo do vašej e-mailovej schránky. 🙂
>> Čo ty potreba , dostať sa na ďalšiu úroveň.
>> Páči sa ti viac jasnosť vyhrať.
>> Ako získate ten pravý výživa pomáha.
>> Ako ten váš stres zmenšiť môcť.
>> Páči sa vám viac spokojnosť poď.
>> A oveľa viac!
Stačí kliknúť sem a zaregistrovať sa:
Tipy na dnešnú tému si môžete vypočuť aj na mojom podcastu. Toto nájdete na ITUNES // SPOTIFY // BLOG (MP3) // A pre telefóny so systémom Android existujú bezplatné aplikácie „Stitcher“ a „CastBox“ - jednoducho vyhľadajte výraz „Foxi Mind“ a ihneď sa prihláste na odber.!
Ak sa vám epizóda páči, budem veľmi rád, ak sa ku mne pridáte ITUNES Môže mi napísať recenziu alebo napísať Instagram (@klarafuchscom) ako sa vám páči podcast alebo aké máte priania a návrhy!