Ako vyliečiť kocovinu nezdravých jedál ZDRAVIE MUŽOV
Stlačte resetovacie tlačidlo Ako vyliečiť kocovinu nezdravých jedál
Niekedy to musí byť len hamburger. S hranolkami. A slaninu navyše. Len čo sa však „hody“ premyjú pol litrom koly, ihneď potom sa objaví vinné svedomie. Pre mnohých športovcov, pre ktorých je čistá vysokoproteínová strava nevyhnutná pre správne naformované telo, nie je vždy ľahké odolať všetkým lákadlám na nezdravé jedlo. Ani nemusíte, pretože medzi tým by ste si mali dopriať také podvádzané jedlo, len sa nesmie stať zvykom. Povieme vám, ako sa môžete optimálne zregenerovať z hodových hodov a rýchlo zahnať „kocovinu“:
1) Stlačte resetovacie tlačidlo
Po záchvate rýchleho občerstvenia sa takmer každý cíti previnilo, je to úplne bežné. Utopenie sa v týchto pocitoch previnenia však zďaleka nie je prospešné. Stačí si priznať svoju chybu a odniesť ju ako muž. Len sa to stalo. A medzi nami: Zaručene sa to zopakuje - a aj to je v poriadku! Dôležité teraz je: jednoducho prijmite „odľahlú hodnotu“ ako takú a stlačte resetovacie tlačidlo.
2) Pohybujte sa
V skutočnosti po kŕmení chcete len ležať na pohovke a trpieť. Iste, rozumieme tomu, ale ako už bolo spomenuté v bode 1: Utrpenie nie je, a určite sa nesťažuje! Dajte si zabrať a cvičte, pretože to je to najlepšie, čo momentálne môžete pre svoje telo urobiť. Čo však s príslovím „Plný žalúdok nemá rád cvičenie“? Máte pravdu, ale mala by sa dať urobiť aspoň prechádzka. Ak však už nejaký čas (napr. Včera večer) trvá, odporúča sa malá bežecká jednotka alebo svieži tréning ráno. Pretože pohyb dostane nielen váš obeh, ale aj trávenie.
3) Jedzte niečo (stále)!
Nie, nejde o preklep. Bod 3 v skutočnosti znie: Jedzte! Pretože logika hladovania niekoľko hodín po prebytku rýchleho občerstvenia je úplný nezmysel. „Incident“ aj tak nemôžete vrátiť späť. Hovorí sa teda: pozerajte sa dopredu a urobte teraz pre svoje telo niečo dobré. Pretože s nezdravými vecami - nasýtenými mastnými kyselinami a prázdnymi kalóriami z bielej múky alebo cukru - toho veľa nezmôže. Preto by ste mu teraz mali poskytnúť zdravé jedlo, ako je ovocie a zelenina (napr. Vo forme a Koktejly alebo smoothie). Potravinami bohatými na vlákninu (ľanové semienko, ovsené vločky, šošovica, jablká atď.) Môžete tiež správne stimulovať trávenie, aby ste sa cítili menej nafúknutí a aby sa čo najrýchlejšie „vytlačili“ hamburgery a podobne.
4) Pite vodu
Tí, ktorí jedia veľa vlákniny, musia tiež veľa piť - inak hrozí zápcha. A bez toho sa teraz môžete zaobísť. Takže pite, najlepšie vodu. Aj nesladený bylinkový čaj je v poriadku. V súčasnosti by ste sa mali vyhýbať nealkoholickým nápojom, alkoholu a káve, pretože nápoje by vám bránili v trávení a zbytočne by sa len tiahli po kocovine rýchleho občerstvenia. Dostatočné množstvo vody navyše stimuluje činnosť obličiek a s tým spojenú tvorbu moču. Obličky fungujú ako akýsi filter a čo najrýchlejšie odvádzajú z tela konečné metabolické produkty a toxíny močom.
5) Zostaňte čistí
Aby ste sa vyhli relapsu, mali by ste sa pokúsiť jesť čo najčistejšie niekoľko dní po poslednej ponuke rýchleho občerstvenia, inými slovami: spoľahnite sa na prírodné jedlá, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ryby, mäso a vajcia. Nielen, že sú super zdravé, ale tiež vás na dlhšiu dobu zasýtia a dodajú vám tie najlepšie živiny a energiu na ďalšie cvičenie. Vyvarujte sa spracovaným výrobkom s dlhými zoznamami prísad a zbytočných prísad a cukru.
Sľubujeme vám: Ak sa budete riadiť našimi tipmi, budete rýchlo vyliečení a pripravení na ďalší tréning. Pretože ľudský stroj beží iba na správne palivo a rýchle občerstvenie rozhodne nie je jedným z nich. Ale dopriať si občas hamburger, kebab alebo pizzu nikomu neubližuje, pokiaľ si na ňom pochutnáte - možno počas útulného večera s priateľmi - a nenechajte ho zvyknúť si. V prípade núdze máte naše tipy proti kocovine.