Ako vylúčiť cukor z jedálnička na celý mesiac a aké sú výhody
Vylúčenie cukru z potravy pomáha pri rýchlom chudnutí. „Mali sme 80 ľudí, ktorí testovali túto teóriu.
Schudli medzi 2 až 9 kg za 31 dní, samozrejme v závislosti od ich hmotnosti a závislosti od cukru. “, uviedla odborníčka na výživu Brooke Alpertová podľa CNN Health.
Ako vylúčiť cukor z jedálnička na celý mesiac a aké sú výhody detoxikácie?
Účastníci si tiež všimli, že mal jasnejšie oči, čistejšiu pokožku a menej tmavých kruhov. Mali ešte viac energie a menej náhlych zmien nálady.
Ostatné výhody nájdete vo VIDEOCLIPe vyššie!
Pred začatím tejto detoxikácie je potrebné vziať do úvahy výzvy a lekárske úvahy.
Po prvé, aby to bolo efektívne, musíte sa vzdať akejkoľvek formy cukru na tri dni. To znamená, že žiadne ovocie, žiadne mliečne výrobky, žiadna zelenina ako kukurica, hrášok, sladké zemiaky a cuketa. Môžete jesť zdravé bielkoviny, zeleninu a tuky.
Napríklad na raňajky môžete jesť tri vajcia, akokoľvek ich chcete (vyprážané, varené, omeleta). Obed môže obsahovať 170 gramov hydiny, rýb alebo tofu a šalát.
A večera je konzistentnejšia verzia obeda, iba šalát je možné nahradiť dusenou zeleninou, ako je brokolica, kel a špenát. Medzi nápoje patrí voda, nesladený čaj a čierna káva.
Ak máte pocit, že neodoláte, dajte si ovocie. Namiesto toho by bolo ideálne povzbudiť sa, aby ste tieto dni skončili bez konzumácie cukru.
„V závislosti od toho, ako intenzívna je vaša závislosť, sa u vás môže vyskytnúť únava, nervozita a rozmazané myšlienky.“, hovorí lekár.
Výskum ukázal, že deti pociťujú úzkosť a podráždenosť prvých 5 dní po odstránení cukru, ale že postupne miznú.
Tento plán sa neodporúča diabetikom, športovcom ani ľuďom, ktorí užívajú lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi. Neodporúča sa ani tehotným ženám.
Nakoniec, aby uspel, požiada rodinu o pomoc. „Potrebuješ ľudí okolo seba, aby ti pomohli. Musí vás podporovať celá rodina. “