Ako vysoké podpätky ovplyvňujú vaše chodidlá
Prehľad
Vysoké podpätky, ktoré veľa žien nosí z estetických dôvodov, sú nielen hlavným zdrojom nepohodlia, ale aj prvkom, ktorý významne ovplyvňuje zdravie nôh.
Lekárske štatistiky ukazujú, že topánky na podpätku sú jedným z najväčších faktorov, ktoré vedú k ochoreniu ženských nôh. Tretina z nich končí trvalými následkami agresie spôsobenej týmito kúskami obuvi na cestách.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Výška podpätkov a riziká s tým spojené
Výška podpätkov robí rozdiel medzi inštaláciou menších zdravotných problémov na dolných končatinách a závažných, s opakujúcimi sa príznakmi počas celého života.
Ortopedická lekárka Natalie A. Nevins z Kalifornie v USA, ktorá sa špecializuje na rodinné lekárstvo, manipulatívne osteopatické lieky a neuromuskulárno-kosternú medicínu, tvrdí, že dámske topánky na vysokých podpätkoch, ktoré sa nosia dlho, spôsobujú náhle prsty na nohách rôznymi spôsobmi.
Udržiavanie prstov na nohách v neprirodzenej polohe je tlak vyvíjaný telesnou hmotnosťou na prst a nadmerné naťahovanie fascie chodidla mikrotraumy, ktoré postupne ovplyvňujú celistvosť chodidiel.
Trvalé nosenie topánok na vysokom podpätku môže tiež spôsobiť zarastanie nechtov na nohách, nezvratné ochorenie šliach nohy, poruchy nervových zakončení alebo ťažko liečiteľné patologické výrastky (útvary, kurie oká, opuchy atď.).
Vysoké podpätky navyše odborníci spájajú s nadmerným používaním a poranením svalov nôh, artrózou kolien alebo opakovanými bolesťami krížov. Podľa amerického ortopéda Nevinsa môžu byť nebezpečné dokonca aj 4–5 centimetrov päty, pretože horná časť podrážky je tlačená smerom k päte topánok, čo núti prsty zostať v neprirodzenej polohe a prerozdeľovať váhu nevyváženého tela.
Nadmerná váha, ktorú musia prsty niesť, vyvoláva pokušenie orientovať telo dopredu, čomu sa nositeľka topánok na podpätkoch snaží čeliť tým, že sa viac opiera o chrbát a mierne pokrčí kolená. Vytvorené svalové napätie priamo ovplyvňuje boky, kolená a krížovú oblasť.
Zmena v prirodzenej polohe chrbtice navyše vyvíja škodlivý tlak na nervy v chrbte a spôsobuje ischias, stav, pri ktorom sa nervové zakončenia stanú v zajatí a spôsobujú intenzívnu bolesť a necitlivosť až po chodidlá.
Topánky na podpätku môžu tiež spôsobiť necitlivosť dolných končatín. Niektorí ľudia zvyknutí na každodenné nosenie vysokých topánok nakoniec necítia tiež nohy a zažívajú pocity brnenia alebo ihly na státie. Toto je jasný znak toho, že periférny nervový systém je nefunkčný uprostred neustáleho tlaku, ktorému boli vystavené nervové zakončenia na tejto úrovni.
Štúdia, ktorú uskutočnila MBT na vzorke 1 000 žien, zistila, že viac ako 40% osôb s vysokým podpätkom utrpelo najmenej jednu nehodu kvôli obuvi, najbežnejšie sú pády a pošmyknutia.
Topánky na podpätku a chronické bolesti
Nosenie topánok na vysokom podpätku môže časom viesť k stiahnutiu svalov chodidiel a chrbta, čo spôsobí bezprostrednú chronickú bolesť a svalové kŕče. V skutočnosti existuje riziko bolesti u ľudí, ktorí nosia topánky, ktoré sa menia v jednom alebo inom tvare chodidla.
V skutočnosti ortopedickí lekári tvrdia, že veľa žien, ktoré často nosia topánky na vysokých podpätkoch, majú poranenia achilovky, pretože päta je orientovaná nahor a agresívne a neustále tlačí na pätu.
Na druhej strane prechod z topánok na vysokom podpätku na topánky s podrážkou nie je príliš zdravou možnosťou, práve naopak. Tento náhly prechod zvyčajne spustí plantárnu fasciu, pretože podrážka je zvyknutá sedieť v klenutej polohe a obuv, ktorá nepodporuje prirodzené vyklenutie nohy (balerínky, papuče atď.), Spôsobuje nadmerné napínanie fascie alebo jej preťaženie, v najmä na úrovni vloženia fascie na päte.
Časté choroby nôh
Čo je a ako sa prejavuje achilovka
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Bezpečné nosenie topánok na podpätku
Špecialisti majú dobré správy pre ľudí, ktorí sa nechcú vzdať topánok na podpätku, existuje spôsob kompromisu, ktorý vám umožní bezpečné nosenie týchto kúskov obuvi.
- Vyberte si podpätky strednej výšky. 2-3 cm podpätok, s hrubou základňou, nespôsobí agresivitu chodidla. Podpätky na nechtoch, vyššie ako 4 - 5 centimetrov, neposkytujú podrážke potrebnú oporu a sú najnebezpečnejšou voľbou pre zdravie nôh.
- Noste topánky s mäkkou podrážkou. Týmto spôsobom nie sú kolenné kĺby vystavené ďalšiemu tlaku.
- Dbajte na správnu veľkosť obuvi. Noha by nemala kĺzať dopredu a preťažovať prsty. Prst topánky by mal byť dostatočne široký, aby umožňoval chodidlám relaxovať pri chôdzi.
- Príležitostne noste topánky na podpätku. Túto obuv si vyberte iba pri príležitostiach, ktoré nezahŕňajú dlhé cesty alebo dlhšie státie.
- Po obmedzenú dobu noste topánky na podpätku. Vyvarujte sa noseniu topánok s nimi od rána do večera a pokúste sa ich nosenie striedať s pohodlnou obuvou. Topánky, ktoré umožňujú telu prirodzený pohyb pri chôdzi, poskytujú vzácny oddych chodidlám, chodidlám, bedrám a chrbtu, aby si oddýchli a zotavili sa.
- Vykonajte denné pohyby naťahovania nôh. Tieto cviky sú vynikajúce na chodidlá a chodidlá. Takéto cvičenie zahŕňa vyzutie topánok a opieranie sa o hornú časť podrážky na rebríku, pričom pätu necháte dole, aby sa svaly zreteľne natiahli. Ďalšou možnosťou je pokúsiť sa zdvihnúť ceruzku z podlahy pomocou prstov na nohách.