Ako využiť svoje kvality; Makeup Your Mind
Vážený čitateľ,
PREČÍTAJTE SI TIEŽ
10 dôvodov, prečo diéty nefungujú
Polievková diéta
Chcem hovoriť o citlivej téme, ako je to, ako si ako ženy môžeme navzájom pomáhať, aby sa stali oveľa lepšou voľbou.
Vždy som sa na svet díval ako na hádanku, pričom každý človek bol jedinečným kúskom tejto hádanky. Stručne povedané, každý má v tomto vesmíre svoje vlastné miesto. Vždy som sa zameriaval na jedinečnosť, hlavne aby som bol iný. Prečo? Pretože sme jedineční. Žiadne dva kvety nie sú identické, dva plody majú rovnakú chuť a to musíme objaviť u každého z nás.
Položme si otázku:
Prečo som jedinečný? Čím som výnimočný?
Sebapoznanie a sebazáchova. To sú vlastnosti, ktoré považujem za cenné.
V čom spočíva tajomstvo, ktorým sa môžeme stať silnejšími?
Byť si vedomí, aké sú naše najcennejšie vlastnosti a prostredníctvom ktorých sa môžeme inšpirovať;
Buďme otvorení novému a ponúknime viac radosti;
V okamihu, keď sa dostatočne poznáte, keď viete, čo vás definuje, čím sa odlišujete, už sa nebojíte absolútne ničoho. Nechtiac sa cítite bezpečne, váš vnútorný hlas vám hovorí: „Nepanikárte, všetko je v poriadku.“
Ste úplne silní nie vtedy, keď sa stanete nedotknuteľnými, ale keď si uvedomíte, že môžete dávať a prijímať vo svojom nekonečnom rade. Inšpirujte sa tým, koho cítite, že potrebujete, a tým inšpirujte ďalších ľudí.
Čo musíš zdieľať? Aké jedinečné vlastnosti vás definujú?
Lásky. Rozumieť. Počúvať Súhlasiť. Užite si to. Buďte nežní. Bude to oveľa lepšie pre vás a potom pre vaše okolie.
5 trikov, ako dodržiavať stravu, keď ste v práci
Nech už si vyberiete akúkoľvek stravu, často máte ťažkosti s jej dodržiavaním, keď ste v práci. K dispozícii sú narodeniny kolegu, jedlo s klientom, stretnutie, ktoré vám zabráni jesť včas, a sendvičový stroj vám padne do oka. Tu je 5 trikov, ktoré vám pomôžu dodržiavať vaše stravovacie návyky:
1. Vezmite si zabalené jedlo
Ak máte doma zabalené jedlo alebo aspoň občerstvenie, bude ľahšie ignorovať občerstvenie a sladkosti, keď vás napadne hlad. Jogurt s cereáliami alebo sušienky z celozrnnej múky síce uspokojí váš hlad, ale s menej kalóriami. Ešte lepšie ovocie, ak ho máte kde zohnať.
2. Buďte veľmi opatrní pri kalóriách
Trochu prebytku nerozladí celú stravu. Ale malý prebytok opakovaný každý deň to dokáže. Raňajky môžete vyvážiť obedom, aby ste zostali v parametroch stravy. Nemusíte zízať na ostatných, ktorí jedia ich obľúbený spôsob, ale ak sa rozhodnete ich nechať, zvážte uzdravenie pri inom jedle dňa.
3. Nesmej sa tanieru
Sú dni, kedy sa z objektívnych alebo subjektívnych dôvodov rozhodnete nedodržiavať diétu. To neznamená opiť sa. Aj keď torta vyzerá na veľkom tanieri malá, nenechajte sa oklamať. Vedci z Cornell University vypracovali zaujímavú štúdiu. Subjekty dostali misky rôznych veľkostí, do ktorých si mohli dať toľko zmrzliny, koľko chceli. Tí, ktorí mali väčšie misky, spotrebovali o 30% viac ako ostatní. Tvoj trik? Vezmite malý tanier a porcia sa vám bude zdať väčšia. A nikdy sa neservírujte priamo z misky alebo taniera s jedlom alebo sladkosťami. Najskôr si ich dajte na tanier a potom jedzte.
4. Vypite niečo horúce
Kolegovia v kancelárii priniesli sladkosti a nevyzerajú skúpo. Máte pocit, že nemôžete odolať. V týchto situáciách je dobré namiesto toho piť nízkokalorický horúci nápoj. Napríklad aromatický čaj (vanilkový, karamelový alebo perníkový) vám rýchlo dá pocit sýtosti už pri pár kalóriách. Tiež odstredené mlieko s kakaom (ale pozor, bez tony cukru).
5. Vyberte si jedlo, ktoré najviac váži
Ste v nepríjemnej situácii, keď neviete, čo si vybrať medzi dvoma občerstveniami, ktoré majú podobný obsah kalórií? Jednoduché, tie, ktoré vážia viac. Lepšie praclíky ako čipsy. Zlepšíš sa. Ak chcete osobný trik, ktorý vám pomohol odolať pokušeniam, pozývam vás, aby ste sa oň s nami podelili.