Ako využívate svoj biorytmus na silový metabolizmus, JETE CHYTREJŠIE
Iba vtedy, keď budete jesť správne živiny správnym spôsobom v správnom čase, bude váš metabolizmus fungovať dobre a efektívne. Fitness Doc Ingo Froböse dáva tipy, ako prežiť deň plný energie. Plus: plán výživy pre energetický metabolizmus.
Naše telo je ako jemne vyladený stroj, vážení čitatelia EAT SMARTER. Ich rytmus určuje svetlo, ale aj jedlo. Celkom jasne: naše telo pravidelne potrebuje „palivo“ v podobe tekutín, energie a živín, takže každý Metabolické procesy môže bežať hladko. Iba vtedy sme efektívni a dokážeme robiť svoju prácu dobre.
Keď telo potrebuje, ktoré palivo dáva Biorytmus predtým: V závislosti od toho, čo robíte a aká je denná doba, sú niektoré živiny potrebné viac a iné menej. Keď uspokojujete potreby svojho tela Ponuka vziať do úvahy, zostať fit a produktívny.
Jedzte v biorytme
Ráno telo potrebuje energie vo forme sacharidov a tukov. Samotný mozog z toho využíva asi 80 percent.
Do poludnia je už veľká časť tejto energie vyčerpaná a je potrebné ju „natankovať“, aby mala dostatok energie na zvyšok dňa. Zmes výživných látok bohatých na vitamíny a minerály je práve teraz - so sacharidmi, tukmi a bielkovinami. Ak jedlo nie je príliš ťažké v žalúdku, rýchlejšie vyjdete z poludňajšieho minima.
Večer sa spolu s jedlom pripravujete na regeneráciu počas noci: Proteín je bunkový stavebný materiál, ktorý váš organizmus potrebuje. Sotva spotrebuje akúkoľvek energiu vo forme tukov a sacharidov, ale ukladá si ju opatrne na ťažké časy - ako tukovú vložku do žalúdka a stehien. Keď večer zatvoríte čokoládu alebo čipsy pred televízorom, nielenže vás priberú, ale aj narušíte dobrý spánok: energetický metabolizmus, ktorý je v skutočnosti vyhradený na deň, sa znova spustí v noci.