Ako vyzerá deravá črevná strava ako funkčné základy # GesundheitIstFürAlleDa

Vypočujte si článok uvoľnene.

Čo zistíš:

  • Ako zistíte, že máte syndróm deravého čreva?
  • Čo majú lektíny spoločné s deravým črevom?
  • Aká je tvoja strava v Leaky Gut?
  • Existujú nejaké doplnky, ktoré môžete užívať?

Syndróm deravého čreva je rýchlo rastúce ochorenie, s ktorým bojujú milióny ľudí a ktoré o ňom ani nevedia. Podľa zvuku, ktorý si možno myslíte, že „syndróm deravého čreva“ ovplyvňuje iba tráviaci systém.

  • Ale v skutočnosti môže netesnosť viesť k mnohým ďalším zdravotným problémom.

Možné príčiny potravinových alergií, nízkej energie, bolesti kĺbov, chorôb štítnej žľazy, autoimunitných chorôb a spomaleného metabolizmu môžu byť vo vašom čreve.!

V tomto článku sa konkrétne pozriem na to, čo jesť (a nie) jesť v Leaky Gut.

Ako viem, že mám deravé črevo?

Ak máte niektorý z nižšie uvedených príznakov, odporúčam vykonať test na črevá.

Čiastočne stráviteľné bielkoviny a tuky sa môžu dostať cez vašu črevnú výstelku, nájdu si cestu do krvi a spôsobia alergickú reakciu. Táto alergická reakcia neznamená, že sa vám na tele objaví vyrážka.

To môže viesť k niekoľkým príznakom:

  • Nafukovanie
  • Potravinová intolerancia
  • Ochorenie štítnej žľazy
  • únava
  • Bolesť kĺbov
  • bolesť hlavy
  • Kožné problémy ako ružovka a akné
  • Problémy s trávením
  • Pribrať

Ak sa črevo neopraví, môžu nastať vážnejšie zdravotné problémy:

  • zápalové ochorenie čriev
  • artritída
  • Ekzém
  • psoriáza
  • depresie
  • Úzkosť
  • Migréna
  • bolesť svalov
  • chronický únava

Podľa časopisu Journal of Diabetes existuje dostatok dôkazov o tom, že syndróm deravého čreva je hlavnou príčinou autoimunitných ochorení vrátane cukrovky 1. typu (1)..

Ďalším problémom netesného čreva je to, že vedie k malabsorpcii (zníženej absorpcii). môžu pochádzať z dôležitých minerálov a živín vrátane zinku, železa a vitamínu B12.

funkčné

Lektíny a príznak netesnosti v čreve

Lektíny sa nachádzajú v mnohých potravinách, nielen v obilninách.

Konzumované v menšom množstve to telo zvládne celkom dobre. Problematickejšie sú ale potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo lektínov. Niektoré z lektínov a potravín, ktoré spôsobujú deravé črevá, zahŕňajú:

  • Obilniny (napr. Pšenica)
  • Strukoviny (napríklad sója)

The Klíčiť a Kvasiť obilia redukuje fytáty a lektíny, vďaka čomu sú tieto potraviny ľahšie stráviteľné.

GMO (geneticky modifikované organizmy) a hybridizované potraviny majú zvyčajne najvyššiu hladinu lektínu, pretože boli upravené tak, aby odpudzovali škodcov.

Potraviny obsahujúce lepok môžu tiež poškodiť vašu črevnú výstelku a pravdepodobne spôsobiť syndróm netesnosti v črevách.

Zdravé črevo môže občas spracovať obilie a vhodne upravené strukoviny. Mimochodom, konvenčné kravské mlieko (napríklad homogenizované, pasterizované, nízkotučné mlieko) môže mať tiež nepriaznivý vplyv na telo.

Mliečne pasé nie je len mlieko. Ale vždy radi veríme, že čím viac niečo spracovávame, tým je to lepšie.

Jednou zo zložiek mliečnych výrobkov, ktoré poškodzujú črevá, je proteín A1 kazeín. Proces pasterizácie tiež ničí životne dôležité enzýmy, čo spôsobuje, že cukry, ako je laktóza, sú veľmi ťažko stráviteľné.

Z tohto dôvodu sa odporúča konzumovať surové mlieko iba od zvierat A2 (staré plemená kráv, kozy, ovce, byvoly). Cukor je ďalšou látkou, ktorá môže spôsobiť katastrofu v tráviacom systéme.

Cukor živí rast kvasiniek, kandidy a škodlivých baktérií, ktoré ďalej poškodzujú črevo. Zlé baktérie skutočne vytvárajú toxíny nazývané exotoxíny, ktoré poškodzujú zdravé bunky a môžu jesť dieru v črevnej stene.

Ale tu musím tiež poukázať na to, že naše telo nerozlišuje (z hľadiska výživných látok, sacharidov), či už teraz dostáva rafinovaný cukor, alebo zje sladký zemiak.

Rafinovaný cukor nám jednoducho neposkytuje toľko výživných látok ako škrobové jedlá. Aj v našej histórii sme nejedli vždy to isté jedlo (skoro každý deň obilniny, toasty, večerné CHLIEB).

Získajte cenné poznatky, Tipy a triky pre vaše zdravé stravovanie, pokojný spánok, stres a hormonálnu rovnováhu & viac vitality v tvojom živote!

  • Ľahko zrozumiteľné vysvetľujúce videá a zvuky
  • Užitočné dokumenty pre väčšiu vitalitu
  • Praktické tipy a triky pre vaše prirodzené zdravie
  • Dostaňte sa na koniec zdravotných príčin pomocou jednoduchých dotazníkov
  • Viac ako 7 hodín rozhovorov a prednášok
  • Pripojte sa, urobte presun videa
  • Je tu už viac ako 1 000 ľudí

Ako vyzerá deravá črevná strava?

Dobrá správa je, že existujú riešenia na zacementovanie diery v čreve. Tu je štvorstupňový proces:

  • ODSTRÁNIŤ - vylúčia sa potraviny a faktory životného štýlu, ktoré poškodzujú črevo
  • VYMEŇTE - Jedzte potraviny, ktoré majú protizápalové a opravné účinky na črevo a telo
  • OPRAVA - „diery“ v čreve sa musia opäť uzavrieť
  • REBALANCIA (VYVÁŽENIE) - podporte svoj mikrobióm probiotikami (prospešné baktérie). To je mimoriadne dôležité, pretože baktérie vo vašom čreve sú dôležitou súčasťou črevnej bariéry. Pomáhajú podporovať odolnosť proti kolonizácii škodlivými alebo patogénnymi typmi baktérií tým, že súťažia o výživné látky. Črevné baktérie tiež regulujú trávenie a vstrebávanie živín a pomáhajú zásobovať bunky epitelu energiou.

Ktoré potraviny sú dobré, nie dobré v deravých?

Je dôležité odstrániť alergény a zápalové potraviny, ako sú obilniny (nevyklíčené), cukor (prísady), rafinované oleje, syntetické prísady do potravín a bežné mliečne výrobky..

Mali by ste tiež vylúčiť toxické zaťaženie. Voda z vodovodu, pesticídy, NSAID (protizápalové látky) a antibiotiká. Odstrániť tiež znamená znížiť stres.

Zvážte: VŠETKO MÔŽE BYŤ STRES!

  • Či už je to práca,
  • nedostatok kontaktu s členom rodiny,
  • nedostatok (seba) lásky,
  • nedostatok spánku, . .

Lieky môžu tiež interagovať. Tu sa vždy obráťte na svojho zodpovedného lekára!

Ktoré potraviny by som mal nahradiť Leaky?

Ak máte syndróm deravého čreva, je čas prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Príznaky sú VŽDY volanie tela po zmene. Ignorovanie niečo robí, kým telo nenájde spôsob, ako hlasnejšie kričať.

Hovienko sa potom môže dusiť ešte viac! Takáto strava zahŕňa potraviny, ktoré pomáhajú pri oprave tela, pretože sú ľahko stráviteľné a môžu pomôcť pri opravách čriev.

Ako opravím netesnú studňu?

V pláne deravého čreva je veľa doplnkov, ktoré môžu podporovať zdravé črevo a chrániť črevnú výstelku pred ďalším poškodením. Vymenujem pre vás rôzne doplnky, ktoré som si sám otestoval alebo sú opakovane spomenuté na školiacich kurzoch. Ale nezabudnite: doplnky neurčujú príčinu!