10 potravín, ktoré podporujú krvný obeh
Dobrý krvný obeh je dôležitý na zabezpečenie dostatočného zásobenia našich orgánov kyslíkom. To funguje najlepšie, ak do nášho denného jedálnička zaraďujeme jedlá zvyšujúce krvný obeh.
Studené ruky a nohy, únava, závraty alebo bledá pokožka - existuje veľa signálov tela, ktoré možno pripísať zlému krvnému obehu. Príčiny môžu byť veľmi odlišné. Napríklad príliš málo vody, vysoká hladina cholesterolu alebo príliš veľa soli môžu spôsobiť poruchy obehu.
Dostatok pohybu a zdravý životný štýl sú nevyhnutné pre dobrý krvný obeh. Správna výživa je tiež nevyhnutná pre udržanie voľných tepien a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.
Potraviny, ktoré stimulujú cirkuláciu: losos, repkový olej a zázvor umožňujú krvi obzvlášť dobre prúdiť
Potraviny, ktoré podporujú krvný obeh sú bežnou súčasťou stredomorskej stravy. To znamená: zelenina a olivový olej, málo bielej múky a mastné mäso, veľa rýb. Španielski vedci zistili, že pravdepodobnosť poškodenia ciev sa dá znížiť o 30 percent.
Dôvod: Potraviny podporujúce krvný obeh, ako napríklad mastné ryby ako losos alebo makrela sú plné zdravých omega-3 mastných kyselín. Títo malí pomocníci regulujú srdcový rytmus, znižujú hladinu lipidov v krvi - a tým zabraňujú poruchám krvného obehu. Ak plánujete dve až tri jedlá z lososa týždenne, položíte základ dobrého zásobovania. A: repkový olej na vykúzlenie lahodných dresingov alebo dipov by nemal chýbať v žiadnej kuchyni.
Ak chcete ešte viac prekrviť, doprajte si trikrát týždenne šálku zázvorového čaju. Zložky horúcej ázijskej hľuzy udržujú krvnú tekutinu. Príprava: Dve čajové lyžičky zázvoru (nastrúhajte hľuzu) zalejte 500 ml vriacej vody a nechajte desať minút lúhovať.
Jedlo, ktoré stimuluje cirkuláciu: 10 výživových tipov
V Galéria obrázkov „10 potravín, ktoré podporujú krvný obeh“ teraz môžete objaviť všetky potraviny, ktoré významne prispievajú k zlepšeniu krvného obehu - kliknite sem a zlepšite krvný obeh!