Ako zabrániť mdlobám

Ak ste náchylní na mdloby, môžete použiť niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu znížiť riziko mdloby.

Napríklad je dôležité piť dostatok denne, teda minimálne 2 až 2,5 litra. Ak viete, že je pre vás ľahké omdlieť, nosenie kompresných pančúch vám môže pomôcť zabrániť prílišnému poklesu krvného tlaku.

Ak spozorujete, že sa u vás vyskytujú príznaky presynkopy, tzv Izometrické manévre počítadla často bránia mdlobám. Patria sem napríklad drepy, prekríženie nôh alebo napnutie nôh, zadku, brušných a paží. Dlhodobo tiež, Pravidelné cvičenie v stoji môže znížiť riziko mdloby. Za týmto účelom stojte opierajúci sa o stenu najmenej 30 minút denne. Nohy majte asi 20 centimetrov od steny.

Ak často omdlievate, určite navštívte lekára. Lekár môže zvážiť fyzickú príčinu (napríklad nízky krvný tlak, nepravidelný srdcový rytmus alebo cukrovka). Zistite príčinu mdloby alebo vylúčiť.

---