Ako zabrániť prírastku hmotnosti na Štedrý deň; DGP

Originálny názov:
Účinnosť krátkeho behaviorálneho zásahu na zabránenie prírastku hmotnosti v období vianočných sviatkov: randomizovaná kontrolovaná štúdia

DGP - Mnoho Nemcov priberá v priebehu roka. Koniec roka s predvianočnými slávnosťami a vianočnými sviatkami je obzvlášť tvrdý a často prináša nemilované kilá navyše, ktoré je ťažké opäť odpracovať. Vedci z Veľkej Británie teraz dokázali, že prírastok hmotnosti počas vianočného obdobia nie je nevyhnutnosťou a že s tým môže každý aktívne niečo urobiť. Pomáha vedieť, koľko kalórií sú populárne vianočné hody a ako dlho trvá, kým ich opäť odpracujete. Pravidelné váženie a dodržiavanie tipov na udržanie zdravej hmotnosti sú ďalšie účinné stratégie.

doslova „biela krv“; Zhubné ochorenie krvotvorného systému, známe tiež ako (biela) rakovina krvi, patrí k rakovinovým ochoreniam v najširšom slova zmysle. Pri leukémii sa biele krvinky (leukocyty) v kostnej dreni veľmi silno množia a vytláčajú krvotvorné bunky, čo vedie k narušeniu tvorby rôznych buniek v krvi. Výsledkom je, že postihnutí majú menej funkčných bielych krviniek, menej červených krviniek prenášajúcich kyslík a menej krvných doštičiek, ktoré zastavujú krvácanie. Rozlišuje sa medzi rôznymi typmi leukémie v závislosti od rýchlo rastúceho typu a formy buniek.

doslova opuch lymfatických uzlín; V rakovinovej medicíne sa skratka označuje ako zhubné ochorenia, ktoré vychádzajú z buniek lymfatického systému: Zhubné lymfómy, hovorovo nazývané rakovina lymfatických žliaz, môžu v závislosti od formy ochorenia ovplyvňovať krv, kostnú dreň, lymfatické orgány, ako napríklad slezina alebo lymfatické uzliny, tráviace orgány, pokožku a mnoho ďalších. iných tkanív alebo orgánov

Štúdia skúma, čo pomáha vyhnúť sa priberaniu na Vianoce

Vedci z Veľkej Británie zobrali tieto fakty ako príležitosť na uskutočnenie štúdie pomocou jednoduchých trikov, ako zabrániť prírastku hmotnosti počas vianočného obdobia. Vedci zahrnuli 272 ľudí s indexom telesnej hmotnosti

BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.

tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené

Účastníci boli prijatí do štúdie v novembri a decembri 2016. O 4 až 8 týždňov neskôr (január/február 2017) bola znovu položená váha účastníkov a úspešnosť intervencie

V medicíne: súhrnný pojem pre opatrenia, ktoré môžu alebo by mali zmeniť priebeh ochorenia. Patria sem terapie, ale aj preventívne opatrenia alebo diagnostické vyšetrenia, ktoré môžu viesť k zmenám v správaní.

Jednoduché triky účinne chránia pred kilami navyše

Výsledky boli nasledovné: Zatiaľ čo ľudia v intervenčnej skupine schudli v priemere počas štúdie -0,13 kg, ľudia v kontrolnej skupine zaznamenali

Jednoduchý a krátky zásah

Koľko však stoja typické bankety v tomto ročnom období? Šálka vareného vína (s alkoholom) môže priniesť okolo 200 kcal, čo sa dá kompenzovať polhodinovou rýchlou chôdzou. Podľa nášho výskumu by pečená hus (150 g) mohla dosiahnuť až ohromných 500 kcal. Vanilkové croissanty prinesú ďalších 25 kcal na kus a 100 g kúsok Stollen dokonca 4 400 kcal. Vianočné menu by sa preto malo tiež uvoľniť množstvom ľahších prírastkov, ako sú šaláty a ovocie, a rozsiahla zimná prechádzka ešte viac spríjemní otepľujúce varené víno alebo (z hľadiska kalórií oveľa lepšie) detský punč.

Frances Mason, Miranda Pallan, Alice Sitch, Christina Easter, Amanda J Daley. Účinnosť krátkeho behaviorálneho zásahu na zabránenie prírastku hmotnosti v období vianočných sviatkov: randomizovaná kontrolovaná štúdia. BMJ 2018; 363: k4867