5 krokov k telu divy s Florinom Nebyom z filmu „Neatza s Răzvanom a Danim“
Posledná príprava pred testom veľkých plaviek? Požiadali sme o radu fitnes trénera oboznámeného s VIP orgánmi, aby sme vám pomohli prekonať tento skok. Florin Neby, zodpovedný za obrodu „Neatza s Răzvan a Dani“, nám ukazuje, čo treba urobiť pre dobytie pláží ...
Ploché brucho
Každý týždeň dával peniaze žobrákovi. Bol šokovaný, keď zistil, na čo utráca svoje peniaze: Keď som okolo nej prešiel, povedal mi ...
Deti sú vždy úprimné! Úžasné, čo Sofia povedala naživo o Victorovi Slavovi. Bianca Dragusanu okamžite reagovala
Najlepším „cvičením“ na získanie vysnívaného brucha je, zdůraznil Neby, sebamotivácia. „Musíte byť motivovaní k tomu, aby ste mali alebo si udržali tónované bruško. Všetko, čo potrebujete, je neustále cvičenie v posilňovni a veľmi dobre organizovaná strava. Neexistujú žiadne cviky na tonizáciu určitej časti tela. Šport nie je kozmetická chirurgia. Ale pre dobrý svalový tonus môžeme na úrovni brušného pásu vykonávať brušáky (tj. Zdvihy kufra), zdvihy nôh (zdvihy nôh v rôznych smeroch) ale aj Total Abs, cez ktoré pracujeme so všetkými svalovými skupinami brucha a ktoré zahŕňajú súčasné zdvíhanie lopatiek a chodidiel z podlahy. Odporúčam však trénovať v posilňovni s akreditovaným inštruktorom. ““
Zadná firma
„Ohyb kolena je najefektívnejším cvičením pre gluteálne svaly, pretože sa s nimi pracuje veľmi intenzívne. Môžu to byť polodrepy alebo plné drepy, cviky, ktoré zapájajú všetky svaly dolnej časti tela “, odporúča Florin. Presnejšie, ak ste zabudli na techniku naučenú v školskom športe: vystretý chrbát a nohy mierne od seba, sklonte sa, až kým kolená nebudú v 90-stupňovom uhle, potom sa postavte a váhu nechajte na pätách. . Viac opakovaní znamená viac šancí na úspech.
Štíhlejšie nohy
Florin Neby nesúhlasí s trvaním na určitých svalových skupinách alebo častiach tela, pretože to považuje za nesprávny prístup. „Telo chudne len správna a dôsledná strava v posilňovni, to je všetko. Keď sa však posunieme k zdravej výžive, pri chudnutí nám môžu pomôcť kardiovaskulárne a funkčné cvičenia bez veľkých váh, “hovorí inštruktor. Odporúčame vám využiť leto a cvičiť vonku, behanie, bicyklovanie alebo jednoduché švihadlo sú skvelé na chudnutie.
Zbrane proti celulitíde
„Bez športu a zdravej výživy nie je možné sa zbaviť celulitídy,“ hovorí Neby s tým, že aby sme vylúčili tukové bunky, mali by sme jesť viac ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody (jablká, hrušky, melóny, citrusové plody)., uhorky, paradajky), používať ľahké masáže, stimulovať krvný obeh v nezavlažovaných oblastiach a piť viac vody. „A verím, že kardio tréningy v kombinácii s cvičením so strednou až vysokou hmotnosťou sú kľúčom k telu bez celulitídy,“ uviedol tréner.
Hydratácia v lete
Florin posilňuje to, čo by mal každý vedieť o príjme tekutín v horúcich dňoch. Preto sa môžeme hydratovať nielen pomocou 2-2,5 litra vody odporúčanej na denné pitie, ale aj konzumáciou ovocia a zeleniny. „Sme v pokušení zvoliť si sýtené nealkoholické nápoje alebo studené alkoholické nápoje, ale myslím si, že sa dajú ľahko nahradiť prírodnými zeleninovými a ovocnými džúsmi, ku ktorým môžeme pridať dve kocky ľadu,“ hovorí Neby.
Tip: Plody manga pomáhajú chudnúť!
Pozor, toto ovocie šťastia, bohaté na vitamíny, je ešte účinnejšie, ak sa konzumuje s orechmi.
„Pred niekoľkými rokmi som čítal štúdiu austrálskych vedcov o plodoch manga, ktorá ukázala, aký prínosný je šupka z manga pre ľudské telo, a zastavila premnoženie tukových buniek v tele. Mangu som už dlho zaradil do svojej stravy, vždy ju konzumujem v škrupine a odporúčam ju aj ostatným, najmä tým, ktorí chcú schudnúť. Ak chceme čo najviac využiť silu ovocia, musíme ich skonzumovať celé, pretože odstránením šupky je možné vylúčiť všetko, čo je najlepšie “, hovorí Florin Neby.
Ovocie manga je bohaté na vitamíny E, A, B6, C a K, minerály ako draslík, vápnik, horčík, fosfor, meď, železo a zinok a vláknina.