Ako zabrániť starnutiu mozgu 7 hodín spánku, čítania, rozhovorov a zdravého stravovania
Predčasnému starnutiu mozgu možno zabrániť, ak ľudia spia sedem hodín v noci, namiesto sledovania televízie čítajú knihy, rozprávajú sa s inými ľuďmi a zdravo sa stravujú, tvrdia neurológovia prítomní na stretnutí v odbore, ktorý sa začal v pondelok v Kluži Napoca.
Predseda Rumunskej spoločnosti pre neurológiu Dafin Muresanu v pondelok na tlačovej konferencii v Kluži-Napoca vyhlásil, že prevencia starnutia mozgu je možná u zdravých ľudí, zasiela korešpondent MEDIAFAX.
„Prevencia starnutie mozgu je možné na zdraví ľudia. Neexistuje jediný liek, ktorý by zaručil, že náš mozog zostarneme neskôr. Musí sa upraviť zložitosť života každého, musíme si dať čas na odpočinok, potrebujeme spánok sedem hodín v noci, aby sme mali vyvážený emocionálno-kognitívny život, bez prebytku emócie.
Nenechajme sa úplne ponoriť do činnosti, ktorá nezahŕňa ľudskú interakciu, ak máme v priebehu dňa aktivitu iba v e-maile, na počítači, bez dialógu s inými ľuďmi, nastanú problémy. Potenciálne nebezpečenstvo predstavuje aj nadmerná expozícia technológiám. Potom je výživa zásadná, musíme jesť včas a vyvážene, potrebujeme zdravú výživu, “uviedol Muresanu.
Podľa neho je tiež potrebná kognitívna aktivita, „práca so slovom, viac ako s obrazom“.
„Nevzdávajme to TELEVÍZIA, prečítajme si ešte jednu kniha, mať interakcie, ktoré nás privedú na veľmi dobrú úroveň odpojenia. Interakcie, medziľudská komunikácia, nie osamelosť, sú veľmi dôležité, “uviedol Muresanu.
Dafin Muresanu poukázal na to, že až donedávna sa predpokladalo, že starnutie mozgu začína vo veku 60 rokov, existujú však štúdie, ktoré túto hranicu výrazne znížili na 45 rokov.
„Ak chceme spomaliť proces starnutia, musíme sa starať o mozog v podmienkach, v ktorých starne telo záleží to na tom, ako mozog starne. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu mozgu, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, sedavý životný štýl, obezita, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, intelektuálne preťaženie, stres, “uviedol Muresanu.
Spomenul, že medzi „poplašnými signálmi“, ktoré naznačujú skoré starnutie mozgu, sú časté poruchy pamäti, nedostatok koncentrácie a pozornosti, pocit vyčerpania, skĺznutie do depresie. .
Starnutie a regenerácia mozgu sú témy diskutované počas podujatia „Deň mozgu RoNeuro“, ktoré sa koná od 1. do 4. júna v Cluj-Napoca a zúčastňujú sa ho lekári a vedci z Rumunska, Nemecka, Taliansko, Rakúsko, Veľká Británia.