Ako začína diéta a BB diéty a chudnutie
Ako začať s diétou a BB?
z nula »12. februára 2017 01:09
v prvom rade pochvala všetkým používateľom, rozhliadol som sa tu a skvelé fórum tu
O mne
Mám 27, momentálne mám veľkú nadváhu a vôbec nie som fit.
Chcel by som schudnúť, momentálne vážim 123 kg s výškou 177cm.
Už v 21 rokoch som vážil 132 kg a do 8 mesiacov som znížil váhu na 85 kg. Bola som fit, spokojná a cítila som sa naozaj vynikajúco. Bohužiaľ som nedokázal dlho udržať váhu, a tak som od 23 rokov každú chvíľu pribral. V 26 rokoch som mal tiež profesionálne a súkromné problémy a potom som prakticky explodoval a momentálne vážim opäť 123 kg, ako je uvedené vyššie.
„Strava“ potom prebiehala takto:
Úvod pred diétou: Radikálny terapeutický pôst 10 dní bez jedla, iba džúsy s dužinou
- Raz týždenne iba sacharidy, napríklad cestoviny. Inak iba raňajky, jogurt alebo nič. Obed: takmer vždy ryba alebo mäso, ale vždy iba príloha ako šalát
- žiadne sladké nápoje
- žiadne rýchle občerstvenie
- Káva alebo čaj iba so sladidlami
- Keď som mal silnú chuť na colu, doprial som si 0,5 l coly alebo vypil diétnu colu
Žiadna ochabnutá pokožka, naopak, pleť sa výrazne zlepšila.
Pri 85 kg to skončilo, proste to nemohlo ísť dole, akokoľvek. Ale s touto váhou som bol tiež veľmi spokojný.
Potom som bol veľmi opatrný, čo a koľko jem. V zásade sa všetko jedlo s mierou.
Vtedy som prakticky nešportoval, ale často som robil 10 hodinové zmeny v priemysle. To nebola ťažká fyzická práca, ale neustále som behal a skákal okolo = pohyb.
Teraz k môjmu súčasnému problému: Chcem čo najskôr opäť schudnúť a znovu sa cítiť spokojný.
Už v minulosti sa však ukázalo, že som sa časom opäť nechal ísť - alebo to bol koniec koncov jojo efekt?!
Ale už som si všimol, že chudnem veľmi rýchlo, takže nestačí večer jesť a už chudnem. To by bolo pozitívne.
Neviem povedať, či moje posledné zníženie alebo zvýšenie bolo jojo efektom, trvalo ďalšie 2 roky, kým som opäť pribrala.
Cieľová hmotnosť: od 123 kg do 85 kg
Šport: budovanie svalov + vytrvalosť
1. Aký šport by ste mali robiť na začiatku?
2. Je rýchle chudnutie škodlivé? (Nebolo to ani vtedy, alebo som nemal žiadne sťažnosti)
3. Môžem úvodnú fázu stravovania absolvovať opäť ako terapeutický pôst? (Výdrž je tam, už som to zvládla, terapeutický pôst a tiež chudnutie)
4. Myslíte si, že posledným poklesom bol jojo efekt alebo to boli iba staré stravovacie návyky? Pretože jojo efekt by nastal oveľa skôr ?!
5. Ako by mala strava vyzerať ?
Teším sa na niekoľko užitočných odpovedí.