Všetko o blogu BCAA - Myprotein
Všetko, čo potrebujete vedieť o BCAA
Pravdepodobne už viete: aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) stimulujú syntézu bielkovín efektívnejšie ako samotný normálny proteín, pričom zvyšujú účinnosť procesov zodpovedných za uskutočnenie tohto procesu.
BCAA sa na rozdiel od väčšiny ostatných aminokyselín metabolizujú vo vnútri svalového tkaniva, čo umožňuje jeho oxidáciu (používa sa ako energia) svalovými bunkami na výrobu bunkovej energie vo forme ATP. ATP je primárnym zdrojom energie, ktorá podporuje kontrakciu svalov a zdvíhanie závažia.
Metabolizmus BCAA sa líši od metabolických procesov iných aminokyselín, takže zatiaľ čo väčšina aminokyselín sa metabolizuje v pečeni, BCAA sa metabolizujú predovšetkým pomocou svalov.
Vďaka mnohým prospešným vlastnostiam a skutočnosti, že v priebehu času nevykazovali negatívne účinky, sa BCAA stali jedným z najpopulárnejších doplnkov v športovom potravinárskom priemysle, nevyhnutných pre budovanie svalového tkaniva. Z dietetického hľadiska sa väčšina BCAA konzumuje v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je kuracie mäso, konzumácia mäsa, ako vieme, je jedným z najlepších spôsobov zvyšovania svalovej hmoty vďaka vysokému obsahu bielkovín. A hlavne vysoký profil aminokyselín.
Ak chcete zabezpečiť podanie optimálneho množstva BCAA, môžete sa rozhodnúť pre suplementáciu Impact Whey Protein, ktorý obsahuje 21 gramov bielkovín a 4,5 gramov BCAA.
Výhody doplnku s BCAA
Z aminokyselín BCAA, menovite leucín, valín a izoleucín, sa leucín javí ako najdôležitejší vďaka vynikajúcim výhodám, pokiaľ ide o syntézu bielkovín a prísun svalovej energie.
Presná prevencia degradácie svalového tkaniva ako zdroja energie (katabolizmu) počas tréningu je teda jednou z najdôležitejších výhod doplnku BCAA, čo je proces, ktorý sa môže vyskytnúť najmä vo fáze stravovania a v obdobiach definovania svalovej hmoty.
Pretože sa kardio nalačno stalo v posledných rokoch veľmi populárnou metódou spaľovania tukov, odporúča sa v tomto období užívať BCAA, aby sa znížila úroveň straty svalovej hmoty súčasne s telesným tukom.
Cvičenie s vlastnou váhou vyžaduje svaly a časť BCAA pred alebo počas tréningu uľahčuje zotavenie aj budovanie kvalitnej svalovej hmoty, pretože BCAA pôsobia ako svalové „tehličky“.
Myprotein vyvinul BCAA, špeciálny produkt, ktorého cieľom je efektívna distribúcia energie počas tréningu, produkt, ktorý obsahuje 5 mg BCAA na porciu. Základný vzorec, ktorý zaisťuje zotavenie z tréningového úsilia.
Kedy a ako podávať BCAA?
Pretože podporuje fungovanie a obnovu svalového tkaniva, môžu sa BCAA podávať pred a po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa.