Z brušného tuku vám je zle - RC Naturheilpraxis
Veľké brucho nie je len otázkou estetiky, ale aj zdravia. Pretože zvýšená akumulácia tuku v žalúdku uvoľňuje hormóny, z ktorých môžete ochorieť. Prečítajte si, prečo má index telesnej hmotnosti iba obmedzený význam, čo robí brušný tuk tak nebezpečným a ako sa ho môžete zbaviť.
Ach strach, ach strach, slanina musí ísť!
O nijakej inej téme sa nehovorí tak kontroverzne ako o výžive. Každý týždeň sú vynájdené nové diéty, ktoré sú v ženských časopisoch a bulvárnych novinách chválené ako nový zázračný liek na vysnívanú postavu. Toľko kritizovaný ideál štíhleho, často anorektického modelu stojí v kontraste s kampaňami, ktoré sa zasadzujú o väčšie uvedomenie si tela a sebaprijatie. Prečítajte si, koľko slaniny je dobré, ale kedy sa z nej môže stať zdravotné riziko a ako sa zbaviť brušného tuku.
Nadváha znižuje priemernú dĺžku života
Index telesnej hmotnosti (BMI) je najdôležitejším pravidlom pre výpočet normálnej telesnej hmotnosti. Príliš vysoké BMI (25 - 30) znamená nadváhu, od 30 BMI sa hovorí o obezite (obezite). Niet pochýb o tom, že obezita predstavuje zdravotné riziko. Od BMI 40 a viac možno očakávať kratšiu životnosť 8 až 10 rokov. Takže obezita je rovnako nebezpečná ako celoživotné fajčenie. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006)
BMI iba čiastočne zmysluplné
BMI je však zmysluplný iba čiastočne. Štúdie preukázali, že zvýšené hodnoty korelujú s kratšou dĺžkou života, avšak zodpovedajúce štúdie neobsahujú nijaké výroky o type distribúcie tuku.
Ďalšie štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou, ktorí cvičia, sú zdravší ako tí, ktorí sú štíhli a ťažko sa pohybujú. Pretože pravidelné cvičenie znižuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi a tým chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami. Cvičenie tiež pomáha znižovať stres a znižuje hladinu inzulínu a kortizolu. Zvýšená hladina kortizolu vedie k ukladaniu tuku v brušnej oblasti. Preto majú ľudia s nadváhou, ktorí majú atletiku, tendenciu hromadiť menej brušného tuku a vďaka tomu žiť zdravšie.
Čo robí brušný tuk nebezpečným?
Typický typ distribúcie ženského tuku, veľmi spievané „bedrové zlato“ s ukladaním tuku na dne a nohách, zostáva do istej miery neškodný. Brušný tuk však vedie k zvýšenej produkcii hormónov tukového tkaniva a zápalovým faktorom, ktoré môžu viesť k nebezpečným sekundárnym ochoreniam. Ak sa nadváha a brušný tuk vyskytnú súčasne, je zdravotné riziko obzvlášť vysoké.
Brušný tuk sa tvorí okolo brušných orgánov
Vnútorný tuk (z latinského vnútornosti, „črevá“) sa najskôr tvorí okolo brušných orgánov. Vnútrobrušný tuk spočiatku nepozorovane obklopuje žalúdok a črevá. Tukové usadeniny sú viditeľné až časom. Či už vidíte brušný tuk alebo nie, má to negatívny vplyv na zdravie.
Príčiny zvýšeného ukladania tukov v žalúdku
Doposiaľ nebolo dostatočne objasnené, prečo majú niektorí ľudia na bruchu tukové usadeniny. Je možné pozorovať, že brušný tuk sa zvyšuje s vekom. Približne od 35. roku života klesá podiel svalového tkaniva z roka na rok, zatiaľ čo tukové tkanivo sa zvyšuje.
Podľa takzvanej teórie pivného brucha môžu mať fytohormóny (rastlinné látky podobné hormónom) zo sójových bôbov a chmeľu vplyv na distribúciu tukov, minimálne u mužov, kvôli ich estrogénovému účinku.
Pozitívna energetická bilancia (spotrebujete viac energie, ako spotrebujete) vedie bez pochybností k obezite. Vysoko sacharidová strava s nedostatočným príjmom esenciálnych aminokyselín môže viesť predovšetkým k zvýšeniu brušného tuku.
Zvýšená hladina kortizolu môže navyše podporovať hromadenie tukového tkaniva v bruchu. Stresový hormón kortizol produkovaný v nadobličkách môže zaťažovať metabolizmus patologickou nadprodukciou, nedostatkom pohybu alebo podávaním lekárskych kortizónových prípravkov (napr. Pri chronických zápalových ochoreniach).
Brušný tuk uvoľňuje hormóny
Brušný tuk uvoľňuje do krvi viac ako 20 hormónov a rôznych ďalších látok. Tieto látky vyvolávajú komplikované interakcie, ktoré môžu podporovať kardiovaskulárne choroby, cievne choroby, diabetes mellitus 2. typu alebo dokonca rakovinu.
-> Nechajte si stanoviť hormóny brušného tuku Nechajte si otestovať hodnoty cukru v krvi a inzulíne Objednajte sa na výživové poradenstvo Aminokyseliny pre budovanie svalov Analýza minerálov z celej krvi
Zvlnenie:
BBC News: „Pivné brucho“ spojené s Alzheimerovou chorobou. 20. mája 2010 (odkaz na článok)
Bray, Clearfield, Fintel, Nelinson: Nadváha a obezita: patogenéza kardiometabolického rizika. Clin Cornerstone. 2009; 9 (4): 30-40; diskusia 41-2. (Odkaz na štúdiu)
Debette, S. a kol.: Viscerálny tuk súvisí s nižším objemom mozgu u zdravých dospelých osôb stredného veku. Ann Neurol. 2010 Aug; 68 (2): 136-44. (Odkaz na štúdiu)
Delgado, J. a kol.: Obezita a astma. J Investig Allergol Clin Immunol. 2008: 18 (6): 420-5 (odkaz na štúdiu)
Reaven, GM: Inzulínová rezistencia: súvislosť medzi obezitou a kardiovaskulárnymi chorobami. Med Clin North Am. 2011 Sep; 95 (5): 875-92. (Odkaz na štúdiu)
Publikácie Havard Health: Brušný tuk a čo s tým robiť. Harvardské dámske zdravotné hodinky. December 2006 (odkaz na článok)
Martin, B. a kol .: Kalorické obmedzenie a prerušovaný pôst: dve potenciálne diéty pre úspešné starnutie mozgu. Aging Res Rev 5, 2006, s. 332-353. (Odkaz na štúdiu)