Ako zaraďujeme ajurvédu do každodenného života mesta
Prečítajte si Ďalej
Prečo je dôležité správne dýchanie
V dnešnej dobe je možností nespočetne veľa, času je málo a rozhodnutia sú rýchle. Hľadáme komplexné výsledky s minimálnym úsilím a je pre nás ťažké vzdať sa zvykov, ktoré nie sú nevyhnutne prospešné. Rastie však tendencia byť introspektívny, vrátiť sa k svojmu pôvodu, k prírode a porozumieť tomu, čo znamená zdravý životný štýl, a to tak pre nás samých, ako aj pre prostredie, v ktorom žijeme. Stále viac chápeme dôležitosť spojenia s prírodou, vo všetkých jej formách a prejavoch. Od materiálov, s ktorými prichádzame do styku, po kvalitu vzduchu, ktorý dýchame, a jedlo, ktoré jeme.
Preto som pred niekoľkými týždňami napísal článok o ajurvéde a indických liečivých rastlinách, v ktorom som hovoril o princípoch, ktoré sú základom tohto systému lekárskych poznatkov, ktorý je síce starý, ale zdá sa byť čoraz nevyhnutnejší a vhodnejší. časy, v ktorých žijeme.
Prvá vec, ktorú by sme mali vedieť o ajurvéde, je, že je založená na myšlienke rovnováhy medzi mysľou, duchom a telom, rovnováhy, ktorá prispieva k udržaniu fyzického a duševného zdravia. Zatiaľ sa zdá všetko dosť všeobecné, pretože samozrejme existuje veľa ďalších filozofií a konceptov, ktoré podporujú myšlienku rovnováhy. Ajurvéda však prichádza s presnosťou o niečo navyše, s dávkami. Dóša je súbor fyzických, emocionálnych a mentálnych vlastností, ktoré každého človeka vpisujú do určitého vzoru.
Existujú tri Dóše (Vata, Pitta a Kapha) pochádzajúce z piatich prírodných prvkov: priestor, vzduch, oheň, voda a zem. V závislosti od typu Doshy budete môcť upraviť svoj životný štýl tak, aby ste dosiahli ajurvédsku rovnováhu medzi mysľou, telom a duchom. Vata je založená na vzduchu a vesmíre (éter), Pitta je založená na ohni a vode a Kapha je založená na zemi a vode.
A keďže sme dostali veľa otázok o týchto Doshe, ale aj o konkrétnych spôsoboch integrácie ajurvédy do našich životov, v nasledujúcom sme pripravili zaujímavého sprievodcu pre rozvoj ajurvédskeho životného štýlu.
Nájsť-ţa Dosha
Každá dosha má súbor funkcií, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, aké sú vaše silné a slabé stránky, na čom musíte ešte popracovať. Prvým krokom k životnému štýlu je teda nájdenie vašej doshy a pochopenie jej špecifík:
- Vata definuje tvorivých ľudí, ktorí sa rýchlo naučia niečo nové, ale ktorí celkom rýchlo zabudnú. Sú štíhle a vysoké a majú tendenciu mať problémy s teplotou končatín (studené ruky a nohy) v chladnom podnebí. Majú vtipnú osobnosť a väčšinu času reagujú impulzívne.
- Pitta definuje ľudí strednej výšky, správnych rozmerov. Majú bystrú myseľ, veľkú silu koncentrácie, veľa sebavedomia. Je to vzor podnikateľov, ktorí majú radi výzvy. Sú to agresívni, konkurencieschopní ľudia, hovoria dobre na verejnosti a majú vodcovské schopnosti. Medzi bežné fyzické problémy patrí zápal kože, akné, vredy, úpal, nespavosť, bolesti žalúdka alebo podráždenie alebo suchosť očí.
- Kapha definuje uvoľnených, láskavých a milujúcich ľudí, ktorí ľahko odpúšťajú a nesúdia ostatných. Majú silnú ústavu a veľa energie. Učia sa ťažšie, ale majú pôsobivú dlhodobú pamäť. Bývajú majetnícke a depresívne, ale zostávajú pokojní a snažia sa okolo seba udržiavať harmóniu.
Choďte k zdroju svojich dobrých a zlých podmienok
Ajurvéda vychádza z predstavy, že sme prirodzene zdraví. Ale keď sa niečo zlomí vo vzťahu medzi nami a prostredím, objaví sa nerovnováha, ktorá nás hlboko vyrušuje.
Napríklad úzkosť nastáva po spúšťači, ktorý rozruší našu myseľ. Problémy s trávením sa často vyskytujú v dôsledku zmien stravovania, ktoré telo netoleruje. A zoznam príkladov môže pokračovať. Ajurvéda preto navrhuje identifikovať tieto spúšťače a vyhnúť sa im, aby sa zabránilo vzniku zdravotných problémov.
Jedzte podľa ajurvédskych pravidiel
Hovorí sa príslovie, ktoré hovorí, že sme to, čo jeme, a ajurvéda túto myšlienku plne podporuje. Všeobecne povedané, ajurvédska strava je založená na:
- Viac čerstvého ovocia a zeleniny (ajurvéda výrazne ovplyvňuje ich sezónnosť);
- Pridajte do jedla korenie a bylinky (napr. Zázvor, kurkuma, kmín atď.). Prečítajte si viac o indických liečivých bylinách v článku nižšie.
- Zahrnutie do každého jedla šiestich chutí (sladká, slaná, horká, pikantná, kyslá, sťahujúca).
Okrem toho podľa ajurvédy musíte byť psychicky spojení s jedlom pred vami. Inými slovami, pri stole by nemali byť vyrušovaní. Jedzte pomalým tempom, aby ste cítili chuť jedla, ale tento proces nepredlžujte dlhšie, ako je potrebné, pretože existuje riziko, že prípravok vychladne. A čo je možno najdôležitejšie, jedzte až po strávení predchádzajúceho jedla, aby ste sa vyhli nadmerným dávkam. Medzi jedlami a občerstvením by mala byť spravidla prestávka minimálne tri hodiny.
Ajurvédsky prístup k diéte navyše zahŕňa najmä konzumáciu potravín, ktoré nenarušia váš tráviaci systém. Pretože keď dôjde k nerovnováhe v zažívacom systéme, jednoznačne máme stresový faktor, ktorý narúša náš stav po všetkých stránkach. To je tiež dôvod, prečo ajurvédski odborníci kladú taký dôraz na správnu stravu, bez nadbytočných množstiev, bez kalorických jedál pred spaním, ale aj na správnu hydratáciu.
nájdené-ţa miesto v prírode
Iný ajurvédsky princíp hovorí, že sme súčasťou prírody (päť elementov prírody sú vesmír, vzduch, voda, oheň a zem). A každý prírodný prvok ovplyvňuje to, ako sa cítime: napríklad vzduch je neuveriteľným zdrojom energie, a preto sa cítime tak dobre, keď trávime čas v prírode (niečo, čo by sme skutočne mali robiť častejšie). ).
Ajurvédske princípy tiež hovoria, že by bolo vhodné začať náš deň pohárom vody (do ktorej si pre jeho antibakteriálny účinok dajte lyžičku medu). Je to kombinácia, ktorá pomáha bojovať proti únave a prečistiť organizmus.
Zbavte sa všetkéhoţBolí to
Aby ste mohli žiť v rovnováhe a v súlade s ajurvédskymi zásadami, z času na čas potrebujete rekalibráciu. Konkrétne odstránenie všetkých negatívnych prvkov vo vašom živote, akési všeobecné upratovanie, ktoré vytvára priestor pre nové veci.
To by sa mohlo premietnuť do prestávky, v ktorej sa musíte odpojiť od všetkého (a áno, to znamená, že sa trochu zlomíte s telefónom, ktorý držíte takmer stále v ruke). Odporúča sa tiež cvičenie, jóga a meditácia, pretože sú dobré nielen pre vaše telo a pre správne fungovanie tela, ale aj pre vašu myseľ.
Kráčajte viac
Posledný, ale nie posledný tip na ajurvédsky život, je skôr mojou pozvánkou chodiť viac. V ajurvéde má chôdza priaznivý tridosický účinok (tj. Je dobrá pre akýkoľvek typ doshy). Mnoho ajurvédskych praktizujúcich sa budí čo najskôr pri východe slnka (podľa tejto filozofie vám skoré vstávanie pomáha prispôsobiť sa slnečnému rytmu a mať viac energie) a zahájiť rannú prechádzku, možno aj hneď po raňajkách.
Rozhovor prof.dr. Alexandru Rafilu
Študujem tento predmet trochu opatrnejšie a s radosťou som zistil, že inštinktívne postupujem od konceptu ajurvédy po mnohých krokoch.
Kedykoľvek varím, mám na tanieri dúhu s ovocím a zeleninou všetkých farieb.
Deň začnem pohárom vody, po ktorom nasledujú výdatné raňajky a silná káva, ideálna kombinácia na zvýšenie energie.
Mám rád korenie, ktoré dodáva jedlu zvláštnu chuť. A tiež som objavil niekoľko lahodných čajov, Tulsi Masala Chai a Tulsi Sweet Rose (Znižuje stres, má priaznivý vplyv na úzkosť, zlepšuje duševný stav, dodáva energiu, silný adaptogén, bohatý na antioxidanty, upokojuje nervový systém, vyrovnáva metabolizmus, podporuje imunitný systém) z ORGANICKEJ INDIE, ktorú konzumujem pravidelne, aby som využil výhody indických rastlín.
A ak Tulsi ešte nie je známa rastlina, zistite, že je tiež známa ako svätá bazalka, v Indii je rozšírená a vďaka svojim vlastnostiam považovaná za liečiteľskú. Jeho terapeutické vlastnosti potvrdzuje výskum in vitro na zvieratách i ľuďoch Tulsi vrátane adaptogénnych, antimikrobiálnych, protizápalových, kardioprotektívnych a ich účinkov na imunitu.
100% certifikovaný organický čaj z rastlín v EÚ, USA a Indii
Bez kofeínu
Okrem toho som kvôli zvýšeniu svojho zdravia, prevencii a zlepšeniu určitých funkcií urobil výber organických doplnkov ORGANIC INDIA. Ich účinok je neuveriteľný a úspešný príklad harmonickej spolupráce medzi prírodou a človekom. Reagujú na našu súčasnú potrebu starať sa o naše zdravie prístupným spôsobom. Beriem napríklad Amalaki (vitamín C a prírodné antioxidanty - také užitočné v mestských oblastiach) a Brahmi-Gotu Kola, z ktorých mám pocit, že mi kolesá v mozgu bežia na plné obrátky.
PRÍRODNÝ DOPLNOK zo 100% certifikovaných organických rastlín v EÚ, USA a Indii
Existuje ale veľa možností doplnkov, ktoré vyhovujú potrebám každého z nás.
PRÍRODNÝ DOPLNOK zo 100% certifikovaných organických rastlín v EÚ, USA a Indii
Športujem a áno, snažím sa tráviť čo najviac času v prírode, najmä preto, že každý týždeň trávim niekoľko hodín v parku behaním alebo čerstvým vzduchom.
Lákalo by vás to, aby ste do svojho života zahrnuli ajurvédu?