Ako zaručene schudnúť bez zdržania sa jedla

Jeho plán je jednoduchý a vyžaduje, aby ste každý deň začali pohárom vodného dezénu s citrónovou šťavou.

zaručene

Raňajky

1. Varené vajce, grécky jogurt s 2% tuku a ovocím.

2. Smoothie vyrobené z: gréckeho jogurtu s 2% tuku, 1 lyžice mandľového masla, 1/2 banánu, 1 lyžice mletých ľanových semiačok a ľadu/vody, ak chcete, aby bola tekutejšia.

Varianty na občerstvenie

Desať čiernych/zelených/hnedých olív.

Hrsť vlašských orechov (rumunské orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy, makadamia, pistácie)

Štvrtina šálky tekvicových alebo slnečnicových semien.

Dve polievkové lyžice denne s arašidovým maslom/mandľami/kešu.

Obed

Zvyčajne by mala obsahovať 100 gramov bielkovín a porciu komplexných sacharidov, tvrdí špecialista.

Odborník navyše tvrdí, že môžete jesť akékoľvek množstvo zeleniny, ktorá neobsahuje škrob (artičoky, špargľa, repa, ružičkový kel, brokolica, karfiol, kapusta, zeler, uhorky, reďkovky, baklažán, akékoľvek zelené listy, pór, šampiňóny, cibuľa, paprika, tekvica, klíčky, paradajky, cuketa).

Večera

Bude obsahovať rovnakú kombináciu ako obed, bielkoviny plus komplexné sacharidy a škrobovú zeleninu, ale menšie množstvo.