Dávkovanie MCT OILU
Ak chcete urobiť svoje zdravie dobre alebo dokonca mať svoju váhu pod kontrolou, v MCT oleji ste našli vynikajúceho pomocníka. Olej má mnoho ďalších výhod a nielen pomáha udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém, ale môže tiež výrazne zmierniť príznaky neurodegeneratívnych chorôb. MCT olej je navyše ideálny pre ketogénnu stravu, zvyšuje výkon a koncentráciu a dodáva energiu. To sú všetko body v prospech tohto vzácneho oleja. Čo by sa však malo brať do úvahy pri užívaní a dávkovaní, aby sa zabránilo nežiaducim vedľajším účinkom? To všetko vám chceme vysvetliť v tomto článku, aby ste si mohli nájsť ideálne dávkovanie pre seba.
Začiatok príjmu MCT oleja
Všeobecne sa predpokladá, že sa denne skonzumuje 50 až 100 gramov MCT oleja. Príjem by mal byť rozložený na celý deň, aby bol telu vždy dodaný olej. Najlepším spôsobom, ako začať ráno, je nepriestrelná káva s dvoma až tromi čajovými lyžičkami MCT oleja. Olej je samozrejme možné pridávať aj do mušlí alebo smoothie.
Existuje však niekoľko vecí, ktoré by ste mali brať do úvahy pri začatí užívania MCT Oil. MCT olej nemá žiadne vedľajšie účinky, ale ak nie je telo zvyknuté, môže spôsobiť hnačky, žalúdočné kŕče alebo bolesti hlavy. Preto by prvé dva dni nemal príjem presiahnuť 20 gramov (asi 4 čajové lyžičky) MCT oleja. Potom sa množstvo môže každý deň trochu zvýšiť.
Je však tiež potrebné spomenúť, že MCT olej, teda mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, je tiež obsiahnutý v kokosovom oleji. Každý, kto už nejaký čas konzumuje kokosový olej, môže ľahko začať s množstvom 30 až 40 gramov MCT oleja denne. Telo si už zvyklo na mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, aj keď tieto nie sú v kokosových olejoch obsiahnuté v tak vysokých dávkach. Napriek tomu sa obvykle tiež nedovolilo, aby sa vyskytli vedľajšie účinky.
Nasledujúce týždne príjmu MCT oleja
Pri prvom príjme si všimnete, že sa výrazne zvyšuje schopnosť koncentrácie, ako aj energia. V nasledujúcich týždňoch sa to mierne zlepší. Zvyšovanie dávky by malo prebiehať pomaly, aby ste mohli celé množstvo spotrebovať prakticky za dva až tri týždne. Jeho ranné užívanie by sa malo stať rituálom, pretože na jednej strane tu káva Bullet Proof Coffee môže rozvinúť svoj plný efekt a nielen že sa môže zvýšiť energia a výkon, ale na druhej strane sa podporí aj spaľovanie tukov, a teda môžu kilá klesnúť. To je dôvod, prečo je káva Bullet Proof Coffee tak obľúbená u mnohých ľudí.
Od MCT Oil samozrejme nemôžete čakať zázraky. Schudnúť môže iba ten, kto sa stravuje zdravo a vyvážene. Ak budete jesť iba pizzu každý deň, nebudete môcť dosiahnuť žiadny viditeľný úspech s olejom MCT Oil a Bullet Proof Coffee.
Konzumujte MCT olej trvale
MCT olej je možné bez problémov konzumovať nepretržite. Samozrejme, najmä pri chudnutí, je dôležité dbať na to, aby bolo stále zdravé. Tí, ktorí chudnú, by sa samozrejme mali vyhnúť MCT olejom. Inak dlhodobému užívaniu MCT nič nestojí v ceste a je možné ho bez problémov urobiť pre posilnenie tela a mysle.
MCT olej je mimoriadne cenný olej, ktorému by ste sa nemali vyhýbať. Môže pomôcť pri udržiavaní zdravia tela a tiež podporovať chudnutie. Okrem toho je dnes neoddeliteľnou súčasťou nízkosacharidovej aj ketogénnej stravy a stáva sa čoraz populárnejšou. Je len dôležité, aby ste pri kúpe MCT oleja dbali na to, aby bol olej vyrobený z kokosového oleja a aby obsahoval všetky štyri mastné kyseliny so stredným reťazcom. Podiel kyseliny kaprínovej a kyseliny kaprylovej by mal byť minimálne 90 percent, ak chcete mať vysoko kvalitný MCT olej. Inak by ste si samozrejme mali kúpiť svoj MCT olej od dôveryhodného predajcu.