Ako zdravo jesť zuby
Žena s jablkom v ruke
Každý chce zdravé zuby bez zubného kazu. Tieto tipy a jedlá pomôžu vašim zubom zostať zdravými.
Pre dosiahnutie žiarivého úsmevu môžete urobiť veľa sami - okrem starostlivej starostlivosti o zuby a zuby napríklad aj správnou stravou. Takto zakročíte proti nepriateľom zubov v jedle a pomôžete svojim zubom zostať zdravé a krásne.
Preč so sladkým občerstvením
Kto je znovu a znovu medzi hlavnými jedlami Sladkosti ako napríklad cukríky, sušienky, zmrzlina, koláč alebo čokoláda, riskujú vaše zuby. Pretože sladkosti poskytujú baktériu kazu Streptococcus mutans vždy nové jedlo vo forme cukru, ktoré premieňa na kyseliny. Ale baktérie kazu nežijú len zo sladkostí. Tiež biela múkaVýrobky, ktoré sa ľahko štiepia na cukor, slúžia ako základný zdroj potravy. Potom je tu cukor, ktorý konzumujeme počas dňa: med v čaji, mierne osladená káva alebo jablkový rozstrek.
Tie, ktoré tvoria baktérie Kyseliny útočiť na zuby uvoľňovaním minerálov zo zubnej skloviny - vzniká kaz. Mimochodom, záleží to menej na množstve skonzumovaného cukru ako na frekvencii jeho konzumácie. Pretože týmto spôsobom dostanú baktérie niekoľkokrát denne dávku nového jedla.
Ak nechcete medzitým prísť o sladkú chuť, môžete ísť s variantmi šetrnými k zubom Náhrady cukru chytiť. Baktérie kazu ich nemôžu metabolizovať. Ale buďte opatrní: príliš veľa z týchto náhrad cukru môže spôsobiť gastrointestinálne problémy, najmä hnačky. Inak je lepšie jesť sladkosti ihneď po hlavných jedlách a potom si zuby dostatočne umyť s dostatočnými prestávkami.
Pozor: kyslé jedlá
Nielenže baktérie kazu produkujú kyseliny, kyseliny sa tiež prirodzene nachádzajú v mnohých potravinách. Obzvlášť kyslé potraviny sú Citrusové plody, ovocné džúsy, šalátové dresingy, ovocné čaje, ale tiež Víno. Dajte pozor, aby ste tieto jedlá nekonzumovali v nadmernom množstve. Jeden tip: Pred umývaním zubov vždy počkajte najmenej 30 minút po jedle. Najmä ak išlo o kyslé jedlá. pretože trenie kefky na zuboch podporuje odieranie a Erozia zubov. Súčasná konzumácia mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik naopak znižuje účinok kyselín. Takže napríklad jedzte jogurt s ovocím.
Nápoje priateľské k zubom
V Nealkoholické nápoje ako je cola, limonáda alebo ľadový čaj, rovnako ako energetické nápoje a ovocné džúsy, je v nich často viac cukru, ako by ste si mysleli - skvelé „jedlo“ pre baktérie kazu. Tieto nápoje tiež obsahujú kyseliny, ktoré následne útočia na zuby. Je preto lepšie prejsť na zdravé prostriedky na potlačenie smädu, ako je voda, nesladené ovocie a bylinné čaje. Toto opatrenie pomáha nielen vašim zubom, ale chráni aj pred obezitou. V opačnom prípade po vypití pomarančového džúsu opláchnite pohár vody.
Pite a žujte žuvačku
Celkovo môže pitie veľa zabrániť vzniku kazu. Najmenej 1,5 až 2 litre denne sú odporúčané. Kvapalina stimuluje tok slín a pôsobí proti suchu v ústach. Kazové baktérie a iné škodlivé látky sa lepšie odplavujú.
Žuvačka bez cukru fungujú na rovnakom princípe. Žuvačka urýchľuje tvorbu slín a pôsobí proti tvorbe kyselín, ktoré poškodzujú zuby. Zároveň odstránia časť zvyškov jedla. To je obzvlášť užitočné v každodennom pracovnom živote, pretože nie každý má čas na čistenie zubov alebo dokonca aj vloženie zubnej kefky do bundy po pracovnom obede. Tu môžu pomôcť žuvačky bez cukru, ktoré sa zmestia do každého vrecka. Žuvačky bez cukru nájdete v každom supermarkete.
Fluorid pre silné zuby
Fluorid chráni zuby pred napadnutím baktériami kazu. Fluorid sa nachádza v mnohých výrobkoch starostlivosti o zuby, ako sú zubné pasty a ústne vody. Ale kuchynská soľ a minerálna voda sú dnes väčšinou obohatené fluoridom. Čierny a zelený čaj, ryby a strukoviny tiež obsahujú fluorid.