Vedeli ste, že hnev a smútok oslabujú váš systém
Zdravie
Bolesť zo straty milovaného človeka môže vážne ovplyvniť emočné zdravie a problémy sa tým nezastavia. Extrémny stres, ktorý vzniká v tomto zložitom období, ovplyvňuje psychiku a ľahko sa tak môžu prejaviť chronické ochorenia.
Stres hrá dôležitú úlohu vo vašom imunitnom systéme a môže mať vážny vplyv na krvný tlak, cholesterol, mozog, hladinu cukru v krvi a hormonálnu rovnováhu.
Ak je hormonálna rovnováha citlivá na psychické utrpenie a bolesť, stáva sa citlivou na infekcie a iné choroby, ktoré oslabujú imunitný systém. Zdá sa, že najviac sú postihnutí starší ľudia.
Starší ľudia majú slabší imunitný systém, keď sú v období smútku alebo emočnej tiesne.
Výskum ukázal, že mladí ľudia nie sú v čase stresu takí citliví ako starší ľudia.
Tento rozpor nastáva kvôli dvom „stresovým“ hormónom, kortizolu a dehydroepiandrosterónsulfátu (DHEAS), ktoré sa s vekom správajú odlišne v čase emočnej agitácie. Stručne povedané, stojí za zmienku, že hormón kortizol potláča imunitný systém, zatiaľ čo DHEAS ho posilňuje, takže je veľmi dôležité mať medzi nimi rovnováhu.
Štúdie preukázali, že mladším ľuďom sa na rozdiel od starších podarilo udržať rovnováhu medzi týmito dvoma hormónmi.
Vedci teda zistili, že buniek nazývaných neutrofily, ktoré bojujú proti infekciám v tele, bol u starších ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie, malý počet.
Zdá sa to kvôli nedostatku rovnováhy, najmä kortizolu, ktorý je v tomto prípade nadbytočný.
Ako ochorieť pri rozrušení, keď je CORTIZOL nadbytok
Smútok nesúvisí iba s prechladnutím a bolesťami v krku; môže spôsobiť chronické choroby, ako je ulcerózna kolitída, reumatoidná artritída, astma, srdcové choroby a rakovina. Najväčšou „chybou“ je kortizol.
Keď vedci z Univerzity Carnegie Mellon v USA zámerne infikovali účastníkov štúdie studeným vírusom, tí, ktorí boli pod vplyvom stresu, ochoreli dvakrát rýchlejšie. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny ako kortizol, ktorý telo pripravuje na boj v prípade stresovej udalosti.
Tep sa zintenzívňuje, pľúca prijímajú viac kyslíka, zvyšuje sa prietok krvi a dočasne sa potláča časť vášho imunitného systému, čo oneskoruje reakciu na patogény. Keď sa stres stane chronickým, ako napríklad strata milovaného človeka alebo hrozné utrpenie, váš imunitný systém sa oslabuje v dôsledku hladín kortizolu.
To je dôvod, prečo ľudia začínajú kašľať, kýchať a majú ďalšie príznaky špecifické prechladnutie, čím sú náchylnejší na túto chorobu. A ak niekto vôbec dostane chrípku, príznaky sú horšie, ak sú zosilnené smútkom.
Dr. Sheldon Cohen, profesor psychológie na Carnegie Mellon University, uviedol: "Zápal reguluje hormón kortizol, a keď nie je funkčný, zápal sa mu vymkne spod kontroly. Schopnosť imunitného systému regulovať zápal ukazuje kto je náchylnejší na prechladnutie, ale čo je dôležitejšie, podáva nám vysvetlenie súvislosti medzi stresom a chorobami. Keď je niekto stresovaný, bunky imunitného systému už nie je možné ovládať a v dôsledku toho spôsobujú zápal, ktorý vedú k chorobe. ““
Keď stratíme niekoho blízkeho, riziko infarktu sa zvyšuje
Akútna bolesť a utrpenie sú pre naše telo zničujúce. Ak v súčasnosti prežívate takúto bolesť, nezabudnite, že vás môže postihnúť emočne aj fyzicky, takže sa stanete zraniteľnými voči všetkým druhom chorôb vrátane chorôb srdca.
Vedci tiež pozorovali, že keď človek trpí stratou milovaného človeka, je u neho 21-krát vyššia pravdepodobnosť infarktu, a to hneď na druhý deň. Je tiež 6-krát pravdepodobnejšie, že v budúcom týždni dostane infarkt.
Až po mesiaci začne byť tento trpiaci muž menej vystavený takýmto srdcovým problémom, hladina stresových hormónov klesá.
Prečo sa tento jav deje?
Keď adrenalín zvyšuje krvný tlak a pulz, vedie to k zúženiu tepien, ktoré vedú krv do srdca, alebo k prieniku veľkého množstva vápniku do srdcových buniek, ktoré v tom čase nepracujú správne.
So zvyšujúcim sa rizikom infarktu sa zvyšuje riziko kardiomyopatie alebo „syndrómu zlomeného srdca“, čo je v podstate „dočasný“ infarkt spôsobený stresom.
Príznaky kardiomyopatie vyvolanej stresom sú podobné ako pri srdcovom infarkte - bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, nízky krvný tlak. Môže byť mimoriadne nebezpečný a vyžaduje si neodkladnú lekársku pomoc. Je to zvyčajne stav, ktorý nezanecháva stopy. Keď je človek zbavený stresu, veci sa vrátia do normálu a srdce sa môže zotaviť.
Sedaví ľudia trpia viac smútkom alebo depresiou
Sediaci ľudia sú o 25% náchylnejší na depresie a problémy s duševným zdravím ako tí, ktorí cvičia, či už stratia niekoho blízkeho alebo nie. Nepreukázalo sa však, či sedavý životný štýl vedie k depresii alebo či depresia vedie k sedavému správaniu. Je zrejmé, že ľudia, ktorí necvičia, sú náchylní na choroby všetkého druhu.
Samozrejme, v čase utrpenia takmer nikto nemyslí na to. športovať alebo cvičiť, hoci by ste mali. Pohyb vám dá lepší pocit vďaka vplyvu, ktorý má na mozog. Zvýši prietok krvi do mozgu a bude fungovať lepšie. Ak ste v poslednej dobe smutní alebo máte bolesti, šport vám pomôže, aby ste sa takmer okamžite cítili lepšie.
Aktivujú sa tiež určité neurotransmitery, ako napríklad: endorfíny, serotonín, dopamín atď. Sú dobre známi pre svoje prospešné vlastnosti pri náladách. Šport je jedným z najlepších spôsobov prevencie depresie.
Neužívajte antidepresíva, začnite cvičiť
Mnoho ľudí ustupuje a používa antidepresíva na zmiernenie bolesti, neuvedomujúc si, že takto nič neriešia, navyše budú čeliť ešte väčším problémom. Dr. Robert Berezin povedal: „Utrpenie je spôsob, ako sa mozog zbavuje bolesti spôsobenej stratou milovaného človeka. Pamätajte, že antidepresíva nie sú v týchto prípadoch indikované, preto by nemali byť predpisovaní. Nerobia nič iné, len brzdia "Bolesť, ktorá nie je normálna. Blokuje vaše pocity, posilňuje vašu osobnosť, vaše ego. Stretla som sa s ľuďmi, ktorí roky užívajú antidepresíva, nedarí sa im prekonať bolesť spôsobenú smrťou milovaného človeka." tabletky dokázali precítiť bolesť a prekonať ju, vrátili sa do normálu. Toto je stav človeka. Bolesť nie je problémom mozgu, ale stavom, okamihom. “
Ukázalo sa, že šport dokáže eliminovať príznaky depresie. Napr, depresia sa môže znížiť na polovicu, ak človek vykonáva aeróbne cvičenie trikrát až päťkrát týždenne.
Cvičenie zlepšuje imunitný systém, ktorý sa stáva rýchlym a zabraňuje šíreniu chorôb v tele. Ak sa momentálne nachádzate v situácii, ktorá vám spôsobuje bolesti a utrpenie, je čas ísť ďalej. Vyskúšajte druh športovej aktivity, ktorá vás láka, ako napríklad: plávanie, beh, jóga, tanec, jazda na bicykli, horolezectvo atď.
Buďte trpezliví sami so sebou a vyskúšajte duchovné liečebné metódy, napríklad EFT
Nemusíte byť na seba príliš tvrdý, aj keď v určitom okamihu máte pocit, že sa nemôžete pohnúť ďalej. Je dôležité byť trpezlivý sám so sebou a podporovať svoje duševné zdravie. Okrem športu môžete vyskúšať aj iné metódy znižovania stresu, napríklad modlitbu alebo meditáciu. EFT (Technika emočnej slobody) je čoraz populárnejšia a dokáže zázraky. Jedná sa o psychologickú akupresúrnu techniku, ktorá spočíva v zasiahnutí určitých častí tela a opakovaní „mantrických“ výrokov.: Milujem ťa, prepáčte, prosím, odpustite mi, ďakujem. Ak sa chcete dozvedieť viac o EFT, prečítajte si TU.
Majte tiež na pamäti, že vaša myseľ aj vaša nálada sú ovplyvnené vašou stravou, takže tento dôležitý aspekt nezanedbávajte. Výživa samozrejme nie je všetko, ale určite podporí proces hojenia.
Spánok je opäť veľmi dôležitý, preto sa snažte každú noc dobre odpočívať.
Je to len niekoľko tipov pre tých, ktorí pociťujú bolesť každého druhu. Utrpenie je iba proces, ľudský stav, ktorý sa dá nakoniec prekonať, ak existuje vôľa a dôvera.