Ako zdravo schudnúť - čo nám radí výživový poradca Serban Damian
Ak ste sa rozhodli, že je čas schudnúť alebo sa naučiť zdravo stravovať, určite potrebujete radu výživového poradcu. Výživový poradca je osoba, ktorá vás dokáže naučiť princípy vyváženej stravy.
Pre tých, ktorí pojem „vyvážená strava“ príliš nepoznajú, sa stáva veľmi cennou pomoc odborníka na výživu. Navyše pri diéte na chudnutie je podpora vášho okolia veľmi dôležitá, najmä preto, že pomoc pochádza od odborníka na výživu.
Aby som pomohol všetkým, ktorí chcú zdravo schudnúť, požiadal som o pomoc odborníka na výživu, Dr. Serbana Damiana, odborníka na športovú výživu akreditovaného Medzinárodným olympijským výborom, ktorý ponúkol odpovede v online šou všetkým záujemcom o tému „Ako schudnúť“. zdravé “.
Tu sú niektoré z odpovedí odborníka na výživu Serbana Damiana na otázky účastníkov predstavenia.
Ako odporúčate chudnúť?
Je to otázka, ktorej odpoveď by mohlo obsahovať veľmi rozsiahle pojednanie o výžive. Stručne povedané, chudnutie musí byť podľa lekárskych zásad miernou fyziologickou rýchlosťou, aby sa chránila svalová hmota a odbúraval tuk, najmä však metódou, ktorá umožňuje dlhodobé udržanie novej hmotnosti.
Bohužiaľ, veľkým problémom pre tých, ktorí chudnú, je to, že v priebehu niekoľkých mesiacov alebo dokonca rokov pred chudnutím opäť priberú. Štúdie preukázali, že k relapsu, návratu k nadváhe, dochádza u viac ako 70% tých, ktorí dodržali diétu.
Prečo niektorí ľudia ľahšie priberajú a iní ťažšie?
Je to komplex faktorov, ktoré ani veda nedokázala úplne objasniť; ide o hormonálny profil, prostredie, v ktorom človek žije, stravu, ktorú prijíma, životný štýl, úroveň fyzickej aktivity; všetky konkurujú určitému metabolickému profilu, čo sa nakoniec prejaví v pomalšej alebo rýchlejšej miere priberania.
Na druhej strane však ide aj o genetické dedičstvo. Ak daná osoba pochádza z matkinej, otcovskej alebo dokonca zmiešanej skupiny ľudí s predispozíciou na priberanie na váhe alebo dokonca na obezitu, je pravdepodobnosť, že sa stane obéznym človekom, vyššia, pretože podľa špecializovaných štúdií sa preukázalo, že je to vpísané. v génoch človeka. Takže predispozícia človeka k vyvinutejšej tukovej vrstve sa dedí.
Nie je to však niečo, čo nemôžeme ovplyvniť prostredníctvom vnúteného životného štýlu.
Čo si myslíte o disociovanej strave ?
Disociovaná strava je účinná diéta na chudnutie, mnoho ľudí pomocou tejto metódy schudlo, má však veľkú chybu: časť údržby, vlastne to, čo sa stane potom, čo ste túto diétu dodržali a zhodili ste 10-15 kg, a okamih pri spoločnom stravovaní sa budete musieť vrátiť k bežnej strave. V tom okamihu človek nevie, čo má robiť, a spája si jedlo podľa svojho želania, nadmerne sa stravuje a opäť nadmerne priberá.
Z môjho pohľadu disociovaná strava nie je riešením na adopciu.
Aké účinné sú tabletky na chudnutie?
V tejto chvíli musíme rozlišovať medzi liekmi a doplnkami výživy. Lieky nie sú veľmi dobre zastúpené, pretože na rumunskom trhu nie je príliš veľa liekov na chudnutie.
Ak hovoríme o doplnkoch výživy, ako sú tobolky na chudnutie, tabletky na chudnutie, nemali by sa užívať, pretože pri dlhodobom užívaní alebo v príliš vysokých dávkach často obsahujú látky, ktoré ohrozujú zdravie.
Ak chcete vedieť pokračovanie rozhovoru a ďalšie mimoriadne zaujímavé odpovede na tému „Ako zdravo chudnúť“ kliknite tu.