Krásna pokožka vďaka diéte bez cukru
Je známe, že veľa vecí škodí pokožke: UV žiarenie, alkohol, všeobecne nezdravá strava, fajčenie, nesprávna starostlivosť, žiadna starostlivosť, a/a. Jedným z najhorších vinníkov, ktorý spôsobuje zlú pokožku, je biely cukor. A to nemáme na mysli len to, že v starom spôsobe „čokoláda vyrába pupienky“, ktorý bol dlho vyvracaný ako mestský mýtus. Nie, cukor ničí našu pokožku úplne iným spôsobom. Prečo je cukor škodlivý pre pokožku a ako môžete dosiahnuť, aby vaša pokožka žiarila pomocou diéty s nízkym obsahom cukru alebo dokonca bez cukru, si dnes povieme v našom blogovom príspevku.
Starostlivosť o pleť proti starnutiu - to je dôvod, prečo je cukor pre vašu pokožku zlý
Je nám samozrejme všetkým jasné, že nemôžeme zastaviť proces starnutia. Aj keď siahneme po krémoch proti starnutiu a v našej kúpeľni na nás čaká skutočne účinná kozmetika a kozmeceutiká, ktoré môžu vrásky redukovať a oddialiť. Nikto z nás nezostáva navždy bez vrások a napnutý. Existujú však veci, ktoré môžeme alebo nemôžeme urobiť, aby sme tento proces starnutia oklamali a oddialili - a tým myslíme starnutie pokožky - trochu. Aby sme to dosiahli, musíme najskôr vedieť, čo spôsobuje vrásky na našej pokožke. Jednou z veľkých príčin sú samozrejme naše gény. Môžu byť zodpovední za tretie alebo až 40 percent znakov starnutia na našej pokožke. Za zvyšné dve tretiny zodpovedáme my. Je teda na nás, aby sme čo najdlhšie odvrátili dve z troch možných vrások.
Predčasné vrásky - to sú spúšťače skorých vrások
Jednou z hlavných príčin vrások je UV žiarenie. Ak sa nechránite pred slnkom, hrozia vám vrásky. A to aj v zime. Pretože UVA žiarenie je neustále po celý rok. A preniká obzvlášť hlboko do našej pokožky a ničí tam kolagén a elastín, vytvára voľné radikály a tým spôsobuje vznik vrások a slnečných škvŕn. Najdôležitejšou zbraňou proti predčasnému starnutiu je preto vysoká úroveň slnečnej ochrany každý deň. Aj v zime. Je nevyhnutné zabezpečiť vysokú ochranu pred UVA žiarením! Odborníci tvrdia, že UV žiarenie môže byť zodpovedné za viac ako polovicu predčasného starnutia pokožky!
Cukor, alkohol, slnko - naša pokožka nám tieto hriechy neodpúšťa
Sú to predovšetkým „hriechy“ v našom životnom štýle, ktoré zaisťujú, že naša pokožka starne rýchlejšie a jedna alebo druhá vráska sa objaví skôr, ako je potrebné. Okrem príliš veľa nechráneného slnečného žiarenia existujú stimulanty ako nikotín a alkohol, ale aj príliš veľa stresu. Všetky tieto faktory spôsobujú, že pokožka je tenšia, ochablejšia, zle zásobená krvou a nakoniec vyzerá staršie.
Cukor spôsobuje predčasné starnutie pokožky
Aby naša pokožka zostala čo najdlhšie krásna, hladká a zdravá, musí byť dobre zásobená krvou. Zdravá krv je samozrejme úplná a konečná. Ak je naša hladina cukru v krvi nevyvážená, prejaví sa to aj na našej pokožke a je to viditeľné. Biely cukor je najväčším vinníkom v tejto oblasti. Práve ona a ďalšie potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký glykemický index, a preto sa v tele rýchlo premieňajú na cukor, spôsobujú, že hodnoty inzulínu raketovo stúpajú. Toto náhle zvýšenie hladiny cukru vyvoláva to, čo odborníci nazývajú vnútorný oheň v ľudskom organizme. Odborníci hovoria aj o takzvanom zápalovom strese. Pretože cukor má v tele zápalový účinok. To neznamená, že každá čokoládová tyčinka spôsobuje zápalové ochorenie.
Cukor podporuje zápal a rozkladá naše kolagénové vlákna
Toľko cukru v systéme skôr vedie k nekonečnému množstvu mikro-zápalov. Tieto najmenšie zápaly primárne ovplyvňujú kolagén a elastín v našej pokožke. Tieto dôležité bielkovinové štruktúry, ktoré sa takpovediac starajú o architektúru našej pokožky a zaisťujú, aby všetko sedelo pevne a pevne a bez vrások na svojom mieste. Presne tieto štruktúry sú napadnuté a nestabilné príliš veľkým obsahom cukru v potravinách. Cukor nás robí doslova starými. Pretože kolagén a elastín nejdú dobre s cukrom. Zápalový stres spôsobený cukrom spôsobuje rozklad kolagénových vlákien a elastínu. Rovnako ako konzumácia alkoholu. Dermatológovia teraz dokonca majú podozrenie, že starecké škvrny, akné a ďalšie kožné problémy môžu byť spôsobené cukrom - aspoň v niektorých prípadoch. Teória je taká, že glukóza, ktorú telo správne nemetabolizuje a premieňa na glykozín, môže byť zodpovedná za pupienky, starecké škvrny a podobne.
Keď kupujete potraviny, majte oči otvorené - všetko, čo sa blyští, je zlato
Ľudia, ktorí majú v priemere vyššiu hladinu cukru v krvi, vyzerajú tiež staršie ako ľudia s nižšou hladinou cukru v krvi. Toto bolo dokázané vedeckými štúdiami. Ak teda jete menej bieleho cukru, vyzeráte skutočne mladšie. Ak to nie je ďalší dôvod, prečo ísť bez prílišného množstva sladkostí? Ale nie to jablko, do ktorého sa zahryzneme počas obeda, nás robí vráskavými. Je to hlavne rafinovaný biely cukor pre domácnosť. A niekedy sa to pred nami veľmi dobre skrýva. Nájdeme ho dokonca aj v potravinách, kde by sme to ani len netušili - a niekedy v nie tak malom množstve. Rýchle občerstvenie a hotové jedlá by sa mali všeobecne konzumovať opatrne - a to doslova.
Pozor na potraviny údajne bez cukru
Klamná môže byť aj značka „bez cukru“, ktorú dnes nájdete na mnohých potravinách. Pretože táto podmienka bez cukru sa nevzťahuje na škrobový cukor, čo by tiež mohlo byť otázne. Účinok starnutia cukru sa vzťahuje aj na tekuté formy cukru, napríklad kukuričný sirup populárny v USA. Taktiež spôsobuje zlú pokožku a poškodzuje elastín a kolagén v našej kožnej matrici. Cukor tiež číha na sladový jačmeň, všeobecne obľúbený hroznový cukor, v mnohých nápojoch od koly po ovocný džús. Klamlivé sú najmä nápoje - často sú to skutočné pasce na cukor.
Pite veľa vody a jedzte zdravé a prírodné jedlá
Najlepšie je zaobísť sa bez limonády a spol. A namiesto toho bojovať proti smädu vodou a nesladenými čajmi. Tým sa nielen vyhnete cukru, ale aj pridaním tekutiny urobíte niečo dobré pre pokožku. Voda účinkuje proti vráskam spôsobeným suchom a plupuje pokožku. Zdravá výživa by navyše mala zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu A a E a obsahovať omega 3 mastné kyseliny. Pleť má z toho tiež radosť a opäť sa leskne sviežo a mlado.