Ako zdravo schudnúť po sviatkoch - rada odborníka na výživu
Jedno z najbežnejších predsavzatí pre nový rok je určite: „Chcem schudnúť!“. Po sviatočných sviatkoch počas sviatkov nevyhnutne už mnohí z nás začali uvažovať o novej strave a riešeniach detoxu.
Jahodová diéta - 7 kg za 2 TÝŽDNE
Fotografia interiéru a prvá stránka: vidličky na jedlo, Shutterstock
Odborníčka na výživu Vera Daghie predstavuje najdôležitejšie pravidlá, na ktoré treba pamätať pri začatí novej diéty po slávnostnom sviatku.
Trpezlivosť - kľúč k správnej strave
„Akákoľvek úspešná strava začína stanovením realistických cieľov, ktoré sa dajú ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny. Nepreťažujte svoje telo hneď od začiatku, nedávajte mu prudké stravovacie obmedzenia a nezabudnite, že najdôležitejšie sú dlhodobé výsledky. Takzvané „bleskové diéty“, aj keď môžu mať rýchlejšie viditeľné účinky, vo vnútri tela spôsobujú zmeny v metabolizme, ktoré môžu vyvolať jo-jo efekt špecifický pre nízkokalorické diéty. Rovnováha teda zostáva literou zákona pre správnu výživu, ktorá vám pomôže pekne a zdravo schudnúť. Pamätajte, že s procesom chudnutia nie je ovplyvnený len metabolizmus, ale aj pokožka prechádza zmenami, prostredníctvom ktorých môže stratiť svoju pružnosť, a jediný spôsob, ako tomu zabrániť, je chudnutie postupne “, vysvetľuje odborník na výživu, Dr. Veru Daghie.
Aj keď sa počas diét nielen nielen odporúča konzumovať čo najmenej chleba a iných sacharidov, dva krajce celozrnného chleba nebudú mať na vašu postavu vplyv. Zostáva základnou potravinou, pretože telo potrebuje výrobky z múky, ktoré poskytujú vysokú koncentráciu bielkovín, sacharidov, lipidov a minerálov.
„Pokiaľ si vyberieme správny čas a produkty, ktoré do večernej stravy zaradíme, nemožno večeru považovať za nepriateľa postavy.
Z jedál, ktoré môžu byť ľahkou a zdravou večerou pre vašu postavu, odporúčam tuniaka, lososa alebo sardinky, kuracie a morčacie mäso, rybie filé, orechy, hnedú ryžu alebo dokonca celozrnné cestoviny. Pokiaľ ide o čas večere, ten sa líši, ale jedno pravidlo zostáva nezávislé: nejedzte viac ako dve hodiny pred spaním, “vysvetľuje odborníčka na výživu Dr. Vera Daghie.
Drastické zmeny ovplyvňujú váš metabolizmus!
Ak po hojnosti Vianoc a Silvestra drasticky znížite svoje porcie, váš metabolizmus a celé telo budú týmito zmenami narušené a nerovnováha sa nebude oneskorovať: kolísanie hmotnosti, neoprávnené zvýšenie hmotnosti alebo zvýšenie cholesterolu. Na stravu sa radšej pozerajte ako na zdravý životný štýl, ktorý má pomôcť vyvážiť jedlo a zabezpečiť stálu dennú hladinu kalórií. Ak ste „zhrešili“ a jedli sladkosti a hranolky, je to iba nádej, ktorú musíte absolvovať, je dôležité nevzdávať sa nového potravinového programu.
„Na podporu boja proti nadbytočným kilogramom a na zabránenie nežiaducim výkyvom hmotnosti, ktoré sú veľmi časté pri diétach, ktoré sa nedodržiavajú správne, odporúčam doplnok Ropharma, Pagosten - inovatívna kombinácia inulínu a penta-acetyl-glukózy, netoxická s dôležitými výhodami nielen na reguláciu hmotnosti, ale aj na črevný tranzit a metabolizmus. Medzi výhody, ktoré Pagosten ponúka, patrí znižovanie chuti do jedla, znižovanie chuti do jedla, dlhodobé udržiavanie pocitu sýtosti, znižovanie počtu kalórií, zlepšenie metabolizmu a energia tela.