Ako zdravo schudnúť 5 kilogramov AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

17:28 Futbal: Anglický klub Burnley by mohol prevziať americký investičný fond
17:28 Futbal: Ovidiu Haţegan bude v Lige národov rozhodovať o zápase Nemecko - Ukrajina
17:27 Orban: Náprava, prerokované na schôdzi vlády; projekt prijmeme budúci týždeň
17:26 Futbal: Anglická federácia žiada vládu, aby mohla hrať zápas s Islandom vo Wembley
17:25 Koronavírus/Orban: Budú doplnené postele ATI v Kluži, Temešvári a Bukurešti; rokuje sa aj so súkromnou nemocnicou
17:23 Odtajnené dokumenty odhaľujú, ako sa Biely dom rozhodol odvolať Salvadora Allendeho z moci
17:22 Futbal: Lazar, po debute v národnom tíme - k zápasu s Bieloruskom som sa nesprával priateľsky, ale ako k oficiálnemu.
17:21 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta župy Bihor
17:20 Tenis: Sorana Cirsteaová, porazená v osemfinále v Linzi (WTA)
17:19 Tlačová správa - Metropolitná cirkev v Banáte
17:18 Európska komisia: Prechod na diaľkové štúdium môže prehlbovať už aj tak veľké nerovnosti Rumunska
17:17 NBR: Zvýšené neistoty a riziká vznikajú z hľadiska vykonávania fiškálnej a príjmovej politiky
17:14 AmCham: Špičkové technológie, rozširovanie výrobných kapacít, cestovný ruch, potenciál pre investície v strednej a východnej Európe
17:10 Antonel Tănase: 5,6 milióna Rumunov bude mať do roku 2026 prospech hlavne z rumunského zemného plynu
17:07 Koronavírus: CureVac oznamuje, že jeho vakcínu COVID-19 je možné prepravovať v bežných chladiarenských kontajneroch
17:04 Koronavírus: Japonsko, čeliace tretej vlne, hlási rekordný počet prípadov COVID-19
17:03 Orban: Žiadne nové obmedzujúce opatrenia v novom rozhodnutí o 30-dňovom predĺžení stavu pohotovosti
17:01 Parlamentare2020/prvý podpredseda PSD, Sorin Grindeanu: Vláda PNL nemá žiadny plán na zvládnutie pandémie
17:00 Koronavírus: Mierny optimizmus v Nemecku, aj keď počet pacientov prijatých na ATI rastie
17:00 AKTUALIZÁCIA Orban: Spoločnosť Transgaz má tento rok investičné projekty v hodnote 1,1 miliardy eur

NAJČÍTANEJŠIE Z OTS

Ako zhodiť 5 kíl zdravo?

Zmeniť veľkosť písma:

Kilá navyše sú často dôvodom nespokojnosti žien i mužov. Z túžby čo najrýchlejšie schudnúť vás môže lákať uchýliť sa k diétam, ktoré sľubujú zázračné výsledky. Ale väčšinou nie sú vôbec zdravé a môžete telu viac ublížiť a spôsobiť tak nerovnováhu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako môžete chudnúť bezpečným a zdravým spôsobom. Kľúčom k úspechu je byť trpezlivý a dodržiavať niekoľko rád. O čo ide?.

Obmedzte spotrebu cukru

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď chcete zhodiť pár kíl navyše, je vzdať sa sladkostí. Okrem toho venujte zvýšenú pozornosť cukru pridávanému do potravín, ktoré sú v pokušení považovať za zdravé: raňajkové cereálie, ovocné jogurty, rôzne omáčky alebo šalátové dresingy atď. Nezabudnite, že fruktóza je tiež cukor, takže nemusíte sladkosti nahrádzať veľkým množstvom ovocia.

Veľká časť kalórií, ktoré sa ukladajú na stehnách alebo bokoch, pochádza z rýchleho občerstvenia alebo sýtených štiav. Ak sa ich vzdáte, všimnete si za pár týždňov veľmi dobré výsledky. Do rovnakej kategórie patria energetické nápoje, ovocné džúsy alebo fľaškové kávy. Všetky obsahujú veľa cukru. Navyše, hoci sú plné kalórií, mozog ich ako také nevníma, takže nevzniká pocit sýtosti a budete v pokušení pokračovať v jedle.

Tento koncept sa u nás presadzuje medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. V zásade ide o formovanie stravovacieho návyku, pri ktorom sa stravujete v určitom časovom intervale a zvyšok času sa postíte. Existuje niekoľko možností prerušovaného hladovania, najbežnejšia je tá, v ktorej jete 8 hodín a pôst zvyšných 16 hodín.

Pite bylinkové čaje

Čaje sú účinné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Zelený čaj je jedným z najviac odporúčaných čajov na chudnutie. Jeho vysoký obsah antioxidantov pomáha telu ľahšie spaľovať tuky a dodáva energiu pre športové aktivity. Môžete si vybrať bylinkové čaje a rumunské produkty na chudnutie. Na zlepšenie trávenia sa odporúča čaj z bazalky a šalvie, zatiaľ čo čaj z prasličky roľnej alebo myši má močopudné účinky a pomáha v boji s nadbytočnými kilogramami.

Pridajte si do stravy bielkoviny

Ak chcete schudnúť, je veľmi dôležité, čo prijímate v kalóriách. Namiesto „prázdnych“ kalórií napríklad z občerstvenia si do jedálnička pridajte bielkoviny. Pri trávení bielkovín vaše telo spotrebúva kalórie, takže vysokoproteínová strava aktivuje váš metabolizmus, pomôže vám rýchlejšie sa cítiť sýty a jesť menej. Môžete jesť viac bielkovín na raňajky s dvoma varenými vajcami alebo obilninami s jogurtom.

Ultra-spracované jedlo je nepriateľom postavy. Čím jednoduchšie jedlo jete a čím je bližšie k svojmu prirodzenému stavu, tým je zdravšie a ľahšie stráviteľné. Zelenina, celozrnné výrobky, ľahké mliečne výrobky vám prinesú veľa kvalitných vitamínov a živín a kalórií. Ak navyše jete viac prírodných jedál, drasticky znížite množstvo cukru, ktoré sa zvyčajne pridáva do spracovaných potravín.

Je to trik, ktorý pozná veľa odborníkov na výživu a neurológov. Spravidla trvá asi 15 minút, kým mozog spracuje skutočnosť, že ste plní, a prenesie do tela pocit sýtosti. Ľudia, ktorí jedia veľmi rýchlo, riskujú, že to užijú pred mozgom a zjedia viac, ako skutočne potrebujú. Riešením je čo najviac žuť každý dúšok a dať svojmu mozgu čas na to, aby dospel k záveru, že ste unavení.

Kilá navyše sa dajú zhodiť prirodzene a zdravo, ak budete jesť pomalšie, vzdáte sa cukru, ultra spracovaných potravín a sýtených nápojov. Namiesto toho sa odporúča piť bylinkové čaje a konzumovať čo najviac prírodných bielkovín a potravín.

AGERPRES nepreberá zodpovednosť za informácie obsiahnuté v tlačových správach prijatých a zverejnených v spravodajstve alebo na verejnej webovej stránke. Zodpovednosť za obsah nesie výlučne vydavateľ tlačovej správy.

Národná tlačová agentúra AGERPRES nezodpovedá za nepresné/nepravdivé informácie prenášané vydavateľmi tlačových správ.

AGERPRES si vyhradzuje právo nezverejňovať tlačové správy obsahujúce urážlivé výrazy, útoky na osoby a/alebo obvinenia, porušenia práv iných osôb, zaručené rumunskou ústavou.