AKO ZÍSKAŤ BEZPEČNÉ A ZDRAVÉ KILOGRAMY AKUMULOVANÉ PRE VEĽKONOČNÚ Carmen Bruma

bezpečné

Blíži sa 1. máj a letné prázdniny nie sú ďaleko! Už čoskoro si vyskúšate letné oblečenie, kraťasy a plavky. Ďalej nájdete niekoľko konkrétnych riešení, ktoré vám pomôžu byť spokojní so svojím fyzickým vzhľadom:

1. Ak chcete schudnúť naakumulované počas sviatkov a chcete konkrétne, prístupné a efektívne menu, objednajte si program na chudnutie VSTÚPTE DO SVADOBNÝCH ŠATÍ KOZMETOU BRUMOU! Detaily a objednávky TU! Ľudia, ktorí si zakúpia program, sú prijímaní v uzavretej komunite na fb, kde majú prospech z poradenstva, motivačnej podpory a školení!

bezpečné

2. Snažte sa vylúčiť potraviny ako; syr, tavený syr, feta, varená kukurica, hranolky, praclíky, pečivo z bielej múky, klobásy, cukrovinky a nápoje ako: alkohol, sladké džúsy, frappy

3. Nejedzte nič po západe slnka alebo najmenej 3-4 hodiny pred spaním

4. Cvičte 4-5 krát týždenne. Môžete ísť do posilňovne, behať v parku, skákať cez švihadlo alebo trénovať doma. Každá z možností môže fungovať, pokiaľ ste vytrvalí. Viac príkladov tréningov nájdete na mojom youtube kanáli!

5. Vyvarujte sa konzumácii sacharidov, ako sú ryža, chlieb, cestoviny, polenta na večeru.

6. Jedzte ovocie 1 - 2 hodiny pred jedlom alebo po jedle, ale do 15. hodiny.

7. Začnite deň veľkým pohárom vody na prázdny žalúdok. Telo po spánku je dehydrované a na chudnutie potrebuje telo vodu. Potreba vody je 30-35 ml na kg/telo.