Ako získať nízkokalorické a chutné raňajky

Všetko, čo potrebujete pre závideniahodnú postavu

raňajky
Najefektívnejšie nízkokalorické diéty začínajú zavedením nízkokalorických raňajok. Ako teda zaradiť nízkokalorické raňajky do nášho denného menu? Už sme opakovane a pri rôznych príležitostiach ustanovili, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, najmä ak dodržiavame nízkokalorickú stravu. V ďalšom uvidíme, ako môžeme získať zdravé a nízkokalorické jedlá na raňajky.

Nízkokalorické raňajky by znamenali nahradenie vysoko kalorických výrobkov, ktoré zvyčajne konzumujeme počas prvého jedla dňa, ako sú maslo alebo tavený syr. Tieto výrobky sú dôležitou súčasťou sendvičov a sendviče sú zase najobľúbenejšou a najpríjemnejšou súčasťou všetkých druhov raňajok. Ak by „neopatrné raňajky“ pozostávali napríklad z dvoch sendvičov s normálnym bagel/toastom, maslom a suchou salámou, nízkokalorické raňajky by pozostávali z dvoch sendvičov s celozrnným chlebom (graham, otruby, čierne), margarín (možno!) a kuracie prsia (vo forme závitkov, lisovanej šunky atď.).

Ak chcete pripraviť nízkokalorické raňajky bez prílišného kompromisu, pokiaľ ide o chuť požitého jedla, môžete nahradiť maslo (s vysokým obsahom tuku) - bez ktorého sendviče akoby nemali rovnakú príchuť - krémom, ktorý si sami pripravíte a obsah nízkokalorické a bohaté na vitamíny, krém na báze urdy.

Tu je konzultačný recept, ktorého zložky sú:

500 gramov urdy;
zväzok čerstvého kôpru;
dve paradajky;
červená paprika;
červená cibuľa.

Nakrájajte kôpor, nakrájajte paradajky na čo najmenšie kocky, rovnako ako papriku a cibuľu. Potom, čo ste nakrájali zeleninu a zeleninu, zmiešajte ich s urdou, kým nedôjde k relatívnej homogenizácii. Môžete pridať soľ (čím menej, tým lepšie), korenie, tymián a pre extra chuť dokonca lyžicu olivového oleja a trochu jablčného octu.

Tento recept je „konzultačný“, pretože urdu je možné miešať s čímkoľvek, podľa preferencií každého. Petržlen, zelená cibuľa, kyslé uhorky, strúhaná mrkva sú tiež možnosti, ktoré môžete zvážiť pre nízkokalorické a chutné raňajky súčasne.

Získaný krém použite namiesto masla alebo tukových výrobkov, ktoré používate v sendvičoch (na omastenie krajcov chleba), aby ste začali svoj deň nízkokalorickými raňajkami, čo je prvý krok k diéte, ktorá vám pomôže pri chudnutí. váha.