AKO ZÍSKAŤ RÝCHLO RÝCHLU kultúru báječnosti - tipy na zdravie a chudnutie
Posledná aktualizácia 22. apríla 2019
Každý z nás má žalúdočné problémy, aj keď má niekto chudé telo, ten žalúdok vyskočí ...
Ak snívate o rýchlom chudnutí, prečítajte si návrhy uvedené nižšie, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť vrások. Ak sa snažíte schudnúť, bude to, čo budete jesť, určite jedno. Existujú však produkty, ktoré majú viac tuku ako iné a môžu spôsobiť veľa problémov migliore dimagrimento sliminazer 2019. Nie sú nebezpečné len pre žalúdok ...
Číslo jeden. Vyprážané taniere
ako rýchlo schudnúť zo žalúdka, aj keď to nie je tuk, ktorý vás najviac zasýti, sú tieto jedlá zakázané nielen preto, že spôsobujú priberanie, najmä v žalúdku, ale aj preto, že sú zodpovedné za mnoho moderných chorôb, ako napr. Cukrovka, vysoký krvný tlak, infarkty, problémy s trávením. Mnohé z nich sú výrobky, ktoré sú veľmi tučné, pretože okrem tuku obsahujú veľa plnív a omrviniek, ktoré často presahujú výhrevnosť celého taniera. Mnoho štúdií naznačuje, že strava s vysokým obsahom sacharidov je rýchlejšia ako strava s vysokým obsahom tukov.
Je to z toho dôvodu, že prvé menované látky sa ľahšie vstrebávajú a používajú v tele a ich prebytok sa ukladá v tukovom tkanive. Tuk, ktorý sa konzumuje s jedlom, je síce účinnejší ako sacharidy a poskytuje viac kalórií, ale sacharidy nám dávajú rýchlejší pocit sýtosti.
Mastné jedlá sú však ťažko stráviteľné, najmä tie, ktoré sú najchutnejšie, vyprážané alebo hlboko tučné. Vyprážané mastné jedlá nielen trávia pomaly, ale spomaľujú aj črevnú peristaltiku. Ak sa obsah krmiva v čreve nepohybuje jemne, je narušená sekrécia tráviacich štiav. A máme blokádu, pretože jedlo v črevách, ktoré zostáva v črevách, prechádza skôr fermentačnými a tráviacimi procesmi ako trávením. Existuje teda viac plynov a bolestivých opuchov.
Veľké, vyčnievajúce brucho je často účinkom príliš veľkého množstva plynov spôsobeného ťažkým prechodom jedál s vysokým obsahom tuku cez tráviaci trakt. Teraz je už asi jasné, prečo by sa do slaniny alebo bravčovej krkovičky malo pridávať veľa bylín a korenín, ktoré napomáhajú tráveniu. Mäso by malo tiež jesť veľké množstvo zeleniny, ktorá má vysoký obsah vlákniny a pomáha tráveniu.
Pokiaľ ide o vyprážanie tuku, je potrebné vziať si napríklad aj cukrík - šišky. Vyprážané cestoviny sú ešte horšie ako slanina. - Prečo? Pretože poskytujú nielen tuk, ale aj veľa sacharidov a cukru. Posledné menované sú bežnejšie vo forme komplexnej sacharózy alebo jednoduchých cukrov, ktoré sa nachádzajú v náplni, korení a vo výkaloch. Tieto cukry spôsobujú rýchly a výrazný nárast cukru v krvi. Aj keď malá časť glukózy prúdi do svalových buniek, kde sa ukladá ako glykogén, zvýšenie (niekedy dostatočne veľké, pretože telo nie vždy potrebuje množstvo energie, ktoré šiška poskytuje) sa premení na tuk a uloží sa do tukových buniek.
Inzulín sa podieľa na normalizácii hladiny cukru v krvi. Bohužiaľ, tento hormón spomaľuje aj redukciu tukového tkaniva: jeho vysoká hladina v krvi vedie k aktivácii anabolických procesov, t.j. H. na absorpciu a skladovanie. Zníženie hladiny cukru v krvi spôsobené inzulínom je informácia, ktorá aktivuje centrum hladu v mozgu. Ak teda v obchode nosíme dostatok tuku, prídeme čo najskôr na ďalšie jedlo, aby sme hlad utíšili. Potom jeme niečo ako tučné rýchle občerstvenie. Kolo, ktoré vedie zväčšenie brušného obvodu, je tu uzavreté.
Číslo dva. Mliečne výrobky
Mliečne výrobky môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti a nadprodukciu plynov a opuchy. Táto porucha trávenia je spôsobená nedostatkom určitého enzýmu nazývaného laktáza, ktorý štiepi mliečny cukor na laktózu. Ak je laktáza nedostatočná alebo vôbec nie je k dispozícii, mliečny cukor sa nestrávi v čreve, ale skôr fermentáciou - počas ktorej sa uvoľňuje veľké množstvo plynov. Potom sa žalúdok otočí. Pokiaľ sa niekto nenarodí s nedostatkom laktázy, má v detstve dostatok tohto enzýmu. Produkcia laktázy sa zníži, keď sa zníži množstvo mlieka a výrobkov z neho. Ďalší pokus o zahrnutie väčšieho množstva mliečnych výrobkov do vašej stravy môže viesť k tráviacim ťažkostiam. Intolerancia laktózy sa môže prejaviť aj ako sekundárny príznak u ľudí, ktorí predtým trávili mliečne výrobky.
Číslo tri. Korenie a korenené jedlá
Ako rýchlo schudnúť zo žalúdka, keď obloha toleruje a miluje ostrú chuť, žalúdok alebo črevá? Korenie môže dráždiť jemnú výstelku týchto orgánov a tiež spôsobiť zápal a eróziu. Akékoľvek podráždenie a zápal čriev a žalúdka sa často vyskytuje vo forme hromadenia plynov, opuchov a porúch vylučovania tráviacich štiav a črevnej peristaltiky, čo vedie k zvýšeniu obvodu brucha.
S korením ako horčica alebo horúci kečup. Aj keď sa horčica nachádza v teplej horčici používanej na liečbu zápalu čriev, veľké množstvo octu v tomto produkte iba zhorší pohodu a príznaky (vrátane opuchov) u hyperaktívnych pacientov. Kečup obsahuje aj ocot, ale hlavným nebezpečenstvom pri konzumácii tohto produktu je brušný ocot ... s vysokým obsahom cukru.
Číslo štyri. Obilné strukoviny a obilné strukoviny
Zelenina je dobrá, ma ... no, nafúknuté strukoviny. Prvý - pretože obsahuje lektín, galaktosachar a tvrdú kožu a druhý - pretože obsahuje aj zložky, ktoré spôsobujú plynatosť, a namiesto toho, aby sme ich jedli surové, ich uvaríme nesprávnym spôsobom: dlho a vyprážajte, zalejte tukom a podávajte so strúhankou. Spracovanie zvyšuje hladinu cukru v krvi zeleniny, čo má za následok rýchlejší nárast glukózy v krvi a uvoľňovanie inzulínu ako v prípade surového krucifixu.
Lektín je jedným z proteínov nachádzajúcich sa v strukovinách. Trávia pomerne rýchlo, ale skôr ako sa tak stane, môžu dočasne inhibovať trypsín - enzým, ktorý ničí bielkoviny. To zase vedie k aktivácii črevných baktérií, ktorých účinkom sú plyny produkované počas fermentácie a brušnej relaxácie.
Galaktosachary v strukovinových zrnách, ako sú rafinóza, stachyóza alebo verbascus, ktoré majú silný plynogénny účinok, sú vo vode rozpustné frakcie potravinových vlákien. Pretože v ľudskom tele nie je dostatok alfa-galaktozidázy - enzýmu, ktorý tieto sacharidy ničí - musíme ich zo strukovín odstrániť skôr, ako sa dostanú do žalúdka a čriev. Riešením je vlhké suché zrno pred varením. Strukoviny sa objavujú z iného dôvodu: voda zaháji proces klíčenia a aktivuje rôzne enzýmy - vďaka nim je tvrdá škrupina alebo škrupina hrachu mäkšia a ľahšie stráviteľná.