Ako získať štíhly 10 dní 10 tipov!
Cesta na pláž nie je až taká kamenistá
Rezignácia, obmedzenie a zlá nálada - takto ste doteraz spoznávali diéty? Potom ste pravdepodobne vyrobili nesprávne! Pretože správna strava vôbec nemusí byť nutná, ak sa na leto budete držať našich zoštíhľovacích trikov. Jednoducho každý deň urobte niečo pre svoju postavu bez obetovania alebo utrpenia. Ako schudnúť Povieme vám to! Každý deň máme 10 veľmi jednoduchých tipov a trikov, ktoré sa o chudnutie za vás postarajú bokom. Vyskúšajte to!
1 až dva
Môžete získať pomoc od manžela alebo priateľa, ktorý vám pomôže pri chudnutí: Ak je váš pomocník štíhly, dajte mu napríklad polovicu torty, ak chce tiež schudnúť, potom si objednáte iba jeden kus a vydelíte dvoma.
2 ľahké grilovanie
Namiesto mastných okamžitých omáčok na grilovanie si dajte čerstvú paradajkovú salsu z paradajok, chilli, cibule, cesnaku a limetkovej šťavy.
3 Zrieknutie sa chleba
Chlieb nechajte v košíku v reštaurácii. Stravovanie dvakrát týždenne ušetrí ročne 20 800 kcal. To je na váhe o tri kilá menej.
4 mini lyžice
Jedzte dezerty s malou lyžičkou espressa. Trvá to dlhšie, užijete si to vedome a celkovo menej občerstvíte.
5 Zdravé nakupovanie
Podľa prekvapivej americkej štúdie je ľahké odolať pokušeniu: predtým si dajte kúsok jablka. Ovocie aktivuje potrebu životne dôležitých látok a pomáha, aby mohol zanechávať lupienky, čokoládu a spol.
6 Modrá vás robí fit
Podľa štúdie University of Michigan polyfenoly z 200 g čučoriedok redukujú brušný tuk.
7 tip na raňajky
Porcia bielkovín na raňajky, napr. B. nízkotučný tvaroh alebo vajíčko, vás zasýti dlhšie a ušetríte si ranné občerstvenie.
8 tukových nápojov
Či už na dovolenke alebo doma: Paradajkový džús s Tabascom je skutočne efektívny spaľovač tukov.
9 Zhryzová brzda
Ak máte zrazu chuť na sladké, šalvia pomáha. Žuvajte čerstvé alebo sušené listy alebo pite šalviový čaj.
Politika 10 jednohubiek
Predtým, ako budete jesť, nakrájajte všetko na tanieri na veľa kúskov. Doska sa javí plnšia a rýchlejšie budete plní. V porovnaní s tým testované osoby zjedli až o 25 percent menej.
Zajtra pre vás máme ďalších 10 tipov na chudnutie!