Ako získať tenké nohy Najlepšie tipy; Triky
Má to byť šialené. Napriek cvičeniu a stravovaniu chudneme na žalúdku, ale stehná zostávajú nezmenené na tuku. Ako získate iba tenké nohy? Čo konkrétne pre to musíte urobiť?
Či tak alebo onak, cvičenie je dobrým prístupom pre každého, kto nie je spokojný s nohami. Pretože na rozdiel od malého bruška stehná nestravujú vďaka diéte.
Všetci, ktorí pravidelne športujú a vidia len malé alebo žiadne zmeny, si teraz kladú otázku: Ako presne však máte tenké nohy? Robím všetko! Chudnutie na stehnách je bohužiaľ o niečo komplikovanejšie. Tu sa nič nedeje rýchlo. Trpezlivosť a pravidelné cvičenie sú kľúčom k úspechu.
Tenké nohy vďaka vytrvalostným športom
Beh, chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli: niektorá forma vytrvalostného športu by mala byť súčasťou vášho každodenného života. Nezáleží na tom, či hľadáte odpoveď na otázku: Ako získate tenké nohy alebo ste úplne spokojní so svojím telom. Pretože vytrvalostný šport spaľuje zbytočné kalórie, posilňuje vaše srdce a odbúrava stres.
Najlepšie je vyhľadávať tri dni v týždni, kedy sa môžete minimálne 30 až 45 minút potiť a pulzovať. To je skvelé pre vaše zdravie a zhorí vám aj niekoľko milostných rúčok na stehnách.
Tip: Dlhodobé a zdravé chudnutie funguje s plánom výživy.
>> Vytvorte si svoj individuálny výživový plán tu *
Cielené silové cviky na tenké nohy
Ak chcete štíhle nohy, potom sa nevyhnete veľmi špecifickým silovým cvikom. Dbajte na to, aby ste vždy precvičovali celé stehno. Teda nielen zvnútra alebo zvonku, pretože chcete schudnúť, ale aj spredu a zozadu.
Iba tak môžete rovnomerne trénovať nohu a budovať krásne, dobre definované svaly. Cvičte minimálne tri dni v týždni. V tom počte opakovaní, že to naozaj bolí.
Máte radšej tréning doma, ale chýba vám motivácia sama? Potom je online fitnes štúdio Gymondo * to pravé pre vás!
Existuje mnoho rôznych cvikov na štíhle nohy. Drepy a výpady sú super efektívne. Ukážeme vám, ako na to priamo vo videách:
Cvičenie pre tenké nohy: výpady
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Cvičenie pre tenké nohy a pevné dno: prasknuté drepy
Ešte namáhavejšie a teda efektívnejšie: skoky do drepu. Kondičný tréner Detlef D! Soost vám ukáže, ako správne cvičiť na štíhlu nohu.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Viac cvikov na tenké nohy: k cvikom
Aké dobré sú masáže a krémy na tenké nohy?
Ak sa pozriete na otázku: Ako získate tenké nohy, ktorá nezahŕňa šport, bohužiaľ nič nenájdete. Určite však môžete urobiť niečo s masážami a krémami, aby vaše nohy boli trochu pevnejšie. A tesné nohy pôsobia zároveň oveľa štíhlejšie.
Skúste napríklad striedavé sprchy. Za týmto účelom striedavo natierajte na stehná studenou a teplou vodou. To stimuluje krvný obeh a metabolizmus sa aktivuje.
Po sprchovaní by ste si mali naniesť krém na nohy. Doprajte si trochu viac času ako obvykle a krém si skutočne dobre premasírujte. To tiež stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Ak sa vám páči, môžete si kúpiť masážne kefy.
Zdravá strava pre tenké nohy
Pokiaľ ide o štíhle a tenké nohy, je najdôležitejším opatrením cvičenie. Špeciálna strava bohužiaľ neexistuje. Aj napriek tomu by ste nemali zanedbávať svoju stravu. Vďaka zdravej a vyváženej strave robíte niečo dobré pre svoje telo, predchádzate obezite a zároveň niečo pre svoju pokožku. Tí, ktorí neustále jedia rýchle občerstvenie, sladkosti a výrobky z bielej múky spolu s limonádami a veľkým množstvom alkoholu, majú väčšiu pravdepodobnosť boja s celulitídou a vratkými nohami.
Ak naopak jete veľa zeleniny a celozrnných výrobkov, dodáte telu všetky dôležité vitamíny a minerály a to sa prejaví na krásnej, pevnejšej pokožke.
Dôležitá poznámka na záver: Aktívny životný štýl s vyváženou stravou a dostatkom pohybu je stále najlepší spôsob, ako zostať fit a dosiahnuť alebo udržať zdravú váhu.