Ako získate 3000 - 4000 kcal za deň

Možnosti témy
displej

Ako získate 3 000 - 4 000 kcal denne ?

Čau ľudia,
Teraz mam svoje dieta za sebou a zajtra ho chcem zacat budovat.
Bohužiaľ mám fyzicky náročnú prácu, ktorá vyžaduje veľmi vysoké kalórie (3 500 kcal).
Teraz mám problém, že vôbec netuším, čo mám jesť, aby som dostal toto množstvo.
Viem, že by ste mali jesť „čistú“ stravu, ale ako môžem získať 3 500 kcal s kuracími prsiami a nízkotučným tvarohom? ?
Už mám spočítané, čo všetko by som musel zjesť a aká drahá by bola celá zábava, na nezaplatenie.
Existujú kvalitné potraviny bohaté na kcal, ktoré sú relatívne lacné? ?
Hneď myslím iba na orechy a vajcia, mám pri tomto predstavení dovolené podvádzať, teda jesť sladkosti, alebo sa musím držať čistého jedla?

získate

Kuracie mäso, nízkotučný tvaroh, orechy, vajcia? Nechcete jesť sacharidy?

Myslite na ryžu napr.

„Problém s citátmi z internetu je, že nikdy nevieš, či sú skutočné.“ - Abrahám Lincoln

Môj denník: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410