Ako zistíte, že jete príliš veľa sacharidov?

Nízkosacharidová strava nám neposkytuje potrebnú energiu a brzdí nás. Na druhej strane príliš vysoký príjem sacharidov, či už ide o komplexné sacharidy, môže mať negatívny vplyv na náladu, váhu, hladinu energie, trávenie alebo imunitu.

jete

Jedna vec je istá, väčšina ľudí má tendenciu konzumovať viac sacharidov, ako potrebuje ich metabolizmus.

Prečítajte si tiež Čo jesť pred a po telocvični

Prečítajte si tiež Najlepšie a najškodlivejšie potraviny pre zuby

Ako môžete nájsť strednú cestu? Počúvajte svoje telo a zistite, čo potrebuje. Je pravda, že zo začiatku to môže byť ťažké povedať, ale časom sa dozviete, aké potraviny zvoliť, aby ste sa cítili plní energie.

Ak chcete začať tento proces interpretácie potrieb vášho tela, odpovedzte na tieto otázky áno alebo nie.

1. Rýchlo priberajte, ak vaša strava obsahuje veľa zdravých sacharidov, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a čerstvé ovocie?

2. Krátko po konzumácii sacharidov sa cítite unavení alebo ospalí?

3. Po jedle sa cítite zmätení?

4. Často túžite po sladkom?

5. Často majte chuť na škrobové jedlá?

6. Máte ťažkosti s kontrolou množstva cukru alebo sacharidov, ktoré konzumujete?

7. Vaša váha mierne kolíše?

8. Máte dramatický pokles energetických hladín počas dňa?

9. Máte závraty alebo podráždenosť, keď máte hlad?

10. Máte sklon k priberaniu na tvári a bruchu, viac ako na bokoch a stehnách.?

11. Keď sa cítite unavení, nervózni alebo depresívni, použite sladkosti alebo sacharidy?