Mnoho diétnych antioxidantov znižuje riziko vysokého krvného tlaku
Antioxidanty v strave môžu znížiť riziko vysokého krvného tlaku o 15 percent
Obmedzenia štúdie
Vedci tvrdia, že toto je prvá štúdia, ktorá sa bližšie zameriava na vzťah medzi celkovým príjmom antioxidantov v potrave a rizikom vysokého krvného tlaku. Uznávate však, že štúdia má určité obmedzenia. Je napríklad možné, že účastníci, ktorí jedia najväčšie množstvo ovocia a zeleniny, majú tiež zdravší životný štýl, pokiaľ ide o pohyb, spánok a ďalšie návyky.
Vedci dokonca poukazujú na štúdie ako SU.VI.MAX, v ktorých sa nezistila nijaká súvislosť medzi príjmom antioxidantov a rizikom vysokého krvného tlaku. Navrhujú, že je dôležité vylúčiť antioxidanty z potravy, kde pracujú v synergii s ostatnými živinami. Pri užívaní doplnkov výživy je dôležité vyberať produkty primeranej kvality, aby telo dokázalo vstrebávať a využívať účinné látky. Najlepším spôsobom, ako to zabezpečiť, je vyžiadať si vedeckú dokumentáciu.
Draslík je tiež dôležitý pre reguláciu krvného tlaku
Ovocie a zelenina majú dosť vysoký obsah draslíka a sú tiež bohaté na antioxidanty. Draslík reguluje a znižuje krvný tlak pomocou rôznych mechanizmov, vrátane enzýmových procesov a impulzov nervového systému pre svaly a srdce. Je tiež možné, že zvýšenie príjmu draslíka môže znížiť krvný tlak zvýšením vylučovania sodíka. Je známe, že príliš veľa sodíka v systéme zvyšuje krvný tlak.
Náš moderný spôsob života spôsobuje rozsiahly problém s nedostatkom draslíka
Kombinácia rafinovaných potravín, príliš veľkého množstva soli, kávy a alkoholu a stresu má negatívny vplyv na stav draslíka v tele, pretože sa vylučuje viac draslíka. K problému prispievajú aj diuretiká.
Suplementácia Q10 môže výrazne znížiť váš krvný tlak
Q10 je primárne známy pre svoju úlohu vo výdaji bunkovej energie a zaneprázdnené srdce potrebuje najmä spojenie. Q10 je tiež silný a dôležitý antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred oxidačným stresom, vrátane endotelových buniek vo výstelke steny cievy. Telo je schopné syntetizovať Q10, ale produkcia nášho tela sa s pribúdajúcim vekom postupne znižuje. To môže mať vplyv na naše riziko vzniku aterosklerózy a vysokého krvného tlaku.
Dve metaanalýzy uskutočnené austrálskym kardiológom profesorom Franklinom L. Rosenfeldtom ukázali, že suplementácia Q10 dvakrát denne (pri jedle) môže významne znížiť tak systolický, ako aj diastolický krvný tlak u hypertonikov.
Potravinové doplnky Q10 musia byť farmaceuticky prijateľné
Kvalita produktov Q10 má zásadný význam pre výsledky štúdií, ktoré používajú tieto doplnky. Je to preto, že Q10 je látka, ktorú telo ťažko vstrebáva, keď sú molekuly Q10 skôr voľné ako viazané. Aby boli molekuly voľné, musí sa surovina Q10 rozpustiť v špeciálnom oleji a vystaviť zahrievacej technike, ktorá bráni molekulám Q10 zhromažďovať sa vo veľkých kryštalických formáciách.
Pri výbere doplnku Q10 je preto dobré držať sa tejto jedinečnej a patentovanej metódy. Vedecké štúdie dokazujú biologickú dostupnosť a účinnosť.
Paola Villaverde a kol. Vysoká celková antioxidačná kapacita v strave je spojená so zníženým rizikom hypertenzie u francúzskych žien. Výživový denník 2019
Michael S. Stone. Príjem draslíka, biologická dostupnosť, hypertenzia a kontrola glukózy. Živiny. 2016
Houston M.C. Dôležitosť draslíka pri liečbe hypertenzie. Curr. Hypertenzívne. Rep. 2011. PubMed
William V. Judy koenzým Q10. Sprievodcovi zasvätených osôb. Ny Videnskab 2018