Ako žiť dlho a dobre
Podnikatelia v Silicon Valley, pre ktorých je smrť len jedným z problémov, ktoré treba vyriešiť, začali hľadať riešenia na predĺženie života. Tento výskum je stále v experimentálnej fáze, od plazmových transfúzií u dospievajúcich až po zaťaženie cloudom.
A pokiaľ títo vedci neprídu so životaschopným riešením (elixír nesmrteľnosti ?), najobozretnejším prístupom je žiť tak, aby sa zabránilo predčasnej smrti.
John Henning Schumann, lekár, ktorý vedie univerzitu v Oklahome v Tulse, hovorí, že je možné zabrániť predčasnej smrti.
Existuje dostatok epidemiologických štúdií, aby ste vedeli, čo máte robiť a čo nie, ale rady sú také prízemné, že je ľahké ich ignorovať.
Ak chcete predčasne nezomrieť, musíte sa dostatočne vyspať, celodenne cvičiť, zdravo sa stravovať, mať spoločenský život a občas sa zamyslieť nad vecami, za ktoré ste vďační.
Ďalšia štúdia, ktorú nedávno zverejnila Harvardská škola verejného zdravia, ukazuje, že dlhovekosť závisí od piatich základných návykov.
Popri zdravej výžive a minimálne 30 minútach pohybu denne je dôležité dodržiavať zdravú hranicu hmotnosti, nepiť príliš veľa alkoholu a nefajčiť.
Vaše malé dary nám pomáhajú existovať. Ak čitatelia PressOne darovali iba 5 EUR ročne, mohli by sme vám priniesť päťkrát viac riešení problémov Rumunska. Chceš nám pomôcť?
Ľudia, ktorí dodržiavajú tieto pravidlá, majú o 82% nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby a o 65% nižšie riziko úmrtia na rakovinu.
Pokiaľ však ide o dlhovekosť, vedcov fascinujú takzvané „modré zóny“, kde je počet ľudí žijúcich nad 80, 90 a dokonca nad 100 rokov vysoko nad priemerom.
Prvou objavenou „modrou zónou“ je oblasť Barbaglia na talianskom ostrove Sardínia, za ktorou nasledujú ďalšie štyri regióny: Okinawa (Japonsko), Ikaria (Grécko), Loma Linda (Kalifornia), Polostrov Nicoya (Kostarika).
Odborník Dan Buettner, ktorý napísal knihu o životnom štýle ľudí v „modrých zónach“, sa domnieva, že v západnom svete sú prednosť pred jednoduchými návykmi, ako sú ovocné/zeleninové džúsy alebo intenzívny beh.
Ľudia v „modrých zónach“ si ráno dajú kávu, za stôl pohár červeného vína a cez deň podnikajú dlhé prechádzky.
Nie sú vegáni, ale ich strava je založená na rastlinných potravinách; mäso, ryby a syry sú pochúťky, ktoré neje každý deň.
Podľa výskumu spoločnosti Buettner je ešte dôležitejšie, že ľudia v týchto komunitách sa nezaoberajú iba jedlom, ktoré konzumujú, ale aj spôsobom, akým jedia, a radosťou z jedla s priateľmi.
Sú súčasťou skupín, ktoré žijú v mieri, náboženských spoločenstiev s bežnými postupmi a rodín, v ktorých sú stále silné väzby.
Dlhovekí ľudia teda majú to, čo Japonci nazývajú „ikigai“, dôvod, prečo sa oplatí žiť a vstávať z postele každé ráno.