Ako zjesť čo najviac zeleniny a ovocia denne Mobil

ovocia

Konzumácia ovocia a zeleniny denne pomáha udržiavať zdravie, chudnúť a udržiavať si kondíciu.

Počas leta je postava pre mnohých ľudí mimoriadne dôležitá, a preto by ovocie a zelenina mali byť súčasťou každodennej stravy. Ako konzumovať čo najviac takýchto potravín? Režimy Maigrir vám dajú niekoľko tipov:

1. Pripravte si super šalát. Vyše 200 gramov šalátu nakrájajte niekoľko plátkov paradajok, jablko a 40 gramov hrozienok. Môžete pridať na kocky nakrájané kuracie alebo biele bielkoviny, aby ste do nich dostali bielkoviny. Môžete teda jesť veľmi dobré raňajky.

2. Namočte ovocie a zeleninu do omáčok. Ak sa chcete občerstviť pred večerou, môžete jesť 70 gramov mrkvy namočenej v nízkotučnej omáčke.

3. Pite ovocné a zeleninové šťavy. Denne vypite 250 ml (plný pohár) ovocného džúsu. Môžete si vybrať paradajkový džús alebo zelerový džús. To je ekvivalent dvoch porcií zeleniny.

4. Ak nemáte radi prázdnu zeleninu, pridajte sladké sirupy. Nie všetci ľudia milujú surovú zeleninu. Ak patríte do tejto kategórie, môžete k zelenine, ako je mrkva alebo sladké zemiaky, pridať niekoľko kvapiek medu, javorového sirupu alebo iných prírodných omáčok.

5. Ovocie a zeleninu grilujte. Nič nezachová všetok prírodný džem zo zeleniny lepšie ako gril. Môžete grilovať takmer akúkoľvek zeleninu, ale najvhodnejšia je mrkva, repa, kel a ružičkový kel.