Ako zlepšiť kvalitu spermií
Mužská plodnosť a stav spermií sa stále zhoršujú. U 62 percent mužov vyšetrených nadáciou Gyncentrum v rámci preventívneho opatrenia „Zdravý otec“ boli zistené problémy s najmenej jedným markerom plodnosti. Jeden z piatich mužov mal pohyblivosť spermií pod dolnou hranicou normy. Takmer každá druhá vyšetrovaná osoba mala abnormálnu morfológiu spermií, čo znamená, že vonkajšia štruktúra mužských reprodukčných buniek sa odchyľovala od všeobecne prijatých noriem. To je zlý výsledok, tvrdia špecialisti. O to viac, že postihuje mužov do 35 rokov.
MUŽSKÁ NEPLODNOSŤ
Ak po roku pravidelného sexuálneho styku nedôjde k žiadnym účinkom v podobe tehotenstva, potom hovoríme o neplodnosti. Príčinou tohto zlyhania môže byť mužský faktor, konkrétnejšie zlá kvalita spermií. Biologická hodnota mužských spermií závisí okrem iného od hmotnosti, stravovania alebo životného štýlu, čo môže u moderných mužov viesť k prehriatiu semenníkov. Zlá kvalita spermií ovplyvňuje proces spermatogenézy. Aby ste si mohli vychutnať úspech v oplodnení, stojí za to analyzovať stravu a životný štýl oboch partnerov. V tomto texte sa zameriavame na látky zvyšujúce plodnosť mužov.
NA ČOM ZÁVISÍ KVALITA SPERMU?
Štúdie naznačujú, že zdravie a stravovacie návyky človeka majú vplyv na produkciu a kvalitu spermií. Z tohto dôvodu je dôležité dbať na hygienický životný štýl a zavádzať vyváženú stravu už vo fáze plánovania rodičovstva. Čo to vlastne znamená? Ako by ste mali postupovať a čo by ste mali jesť, aby vaše spermie boli zdravé a silné? Je potrebné venovať pozornosť hmotnosti! Nadváha a obezita znižujú množstvo semena, menia štruktúru a pohyblivosť spermií, ako aj hladinu testosterónu. Mužská plodnosť nemá rada ani alkohol a cigarety.
SKÚŠKA SEMENY - OKAMŽITOSŤ PRAVDY
V prípade mužov je základnou metódou diagnostiky plodnosti vyšetrenie spermy. Umožňuje určiť reprodukčné schopnosti človeka a diagnostikovať možnú príčinu problému. Vyhodnocuje pohyblivosť spermií a základné fyzikálno-chemické parametre. Odporúča sa tiež študovať morfológiu a vitalitu spermií, ako aj prítomnosť protilátok proti spermiám a aktívnych leukocytov. Analýza spermií MSOME, ktorá je k dispozícii na Klinik Gyncentrum, umožňuje preskúmať štruktúru spermií pri 6000 alebo dokonca 8 000-násobnom mikroskopickom zväčšení. Vyšetrenia sú bezbolestné a pacient musí udržiavať sexuálnu abstinenciu 3 až 5 dní pred dodaním spermy, aby získal čo najkvalitnejšie spermie.
Testy plodnosti u mužov zahŕňajú aj:
- MAR test, t.j. vyšetrenie na prítomnosť protilátok proti spermiám na povrchu spermií. Prítomnosť protilátok proti spermiám môže spôsobiť ich splynutie, zníženie ich pohyblivosti a vitality a tiež sťaženie vstupu spermií do hlienu krčka maternice, čo zabraňuje ich oplodneniu.
- test SCD, to znamená vyšetrenie štruktúry chromatínu spermií. Toto vyšetrenie sa používa na stanovenie rozsahu poškodenia DNA spermií. Poškodená DNA spermií znižuje pravdepodobnosť oplodnenia. Spôsobuje tiež abnormality v počiatočných štádiách vývoja embrya a zvyšuje riziko prenosu genetických chýb na dieťa a spontánnych potratov.
- Kultúra semena, test, ktorého cieľom je zistiť prítomnosť baktérií a plesní v spermiách.
V prípade potreby môže lekár odporučiť ďalšie diagnózy, okrem iného vrátane:
- Fyzikálne vyšetrenie založené na vyšetrení penisu, semenníkov a miešku. Vykonávajú sa s cieľom zistiť, či muž nemá žiadne anatomické abnormality, ktoré by mohli zhoršiť plodnosť.
- Ultrazvuk, ktorý okrem iného umožňuje určiť kŕčové žily spermickej šnúry,
RADA GYNCENTRA - AKO ZVÝŠIŤ KVALITU OSIVA?
„Na oplodnenie nepotrebujete spermie Mustang, ale spermie s rôznymi nepoškodenými chromozómovými faktormi - DNA sa nachádza v hlave spermií a prenáša informácie zdedené po generáciách.“
Pozor! To poškodzuje spermie
„KAŽDÁ sperma sa vytvorí do 74 dní. Ak sa počas tejto doby poškodia jej štruktúry, poškodí sa aj počas ejakulácie. Správna hlava spermií znamená správnu kvalitu DNA z jadra spermií. Iba v tejto situácii organizmus partnera neodmietne tehotenstvo. „
Vo všeobecnosti môžu byť spermie poškodené rôznymi druhmi žiarenia, vrátane zvýšených teplôt. Je dokázané, že ak semenníky nie sú v miešku do troch rokov, potom nič nepomáha. Epitel, z ktorého by sa po puberte tvorili spermie, je trvale a nenávratne poškodený. Teplota miešku má v tomto ohľade NAJVÄČŠÍ význam, pretože môže zvýšiť fragmentáciu (mletie) DNA. Ak DNA nie je správna, embryo nebude trvale implantované do endometria maternice ani po jeho vytvorení, ale bude odstránené zo samotného organizmu. Semenníky, ktoré sa nachádzajú v miešku, produkujú spermie, ktoré v posledných dňoch pred ejakuláciou dozrievajú v nadsemenníku, ktorý sa nachádza tesne pod mieškom. Celé by sa to nemalo prehrievať, napríklad v saune.
Problém s otehotnením súvisí vo veľkej miere so spermiami. Z tohto dôvodu by sa im malo v maximálnej možnej miere pomáhať. Najskôr by sa mali vylúčiť všetky faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú spermie.
- Alkohol - silný, slabší a najslabší
- Pikantné, hrejivé korenie by malo byť obmedzené
- Sýtené sladké nulové nápoje, najmä z PET fliaš, z plastových fliaš, pretože obsiahnutý bisfenol má veľmi negatívny vplyv na spermie. Už po dvoch týždňoch vyhýbania sa plastovým nápojom je organizmus do značnej miery očistený.
PREHrievanie testov. O ICH NIŽŠIU TEPLOTU BY SA MALI STARAŤ. AS?
Môže sa využiť sila chladiacich náplastí z lekárne. Alternatívou je miestne chladenie pomocou fľaše studenej vody. Mali by ste zvoliť nohavice a spodnú bielizeň, ktoré sú čo najvoľnejšie. Ak sú slipy boxerky, o jednu veľkosť väčšie. Teplota semenníkov v miešku MUSÍ byť udržiavaná na nízkej hodnote. Z tohto dôvodu sa neodporúčajú atrakcie v podobe sauny alebo dlhých kúpeľov v horúcej vode.
SUPERFOOD PRE SPERMY
Doplnky výživy neuspokoja všetky potreby mužského organizmu. Zmena stravovacích návykov by sa mala brať veľmi vážne. Odporúčania je potrebné dodržiavať neustále a neustále, berúc do úvahy, že JEDNÁ sperma sa tvorí takmer 1/5 roka! Z tohto dôvodu je zlepšenie kvality spermií dlhodobé a dlhodobé náročný proces. Dôslednosť sa oplatí!
vitamín C
Pokiaľ pacient nemá sklon k ochoreniu na kamene, na zlepšenie kvality spermií sa odporúčajú veľmi vysoké dávky vitamínu C. Umožňuje elimináciu voľných radikálov z organizmu. Je známe, že voľné radikály poškodzujú bunky, vrátane citlivých buniek ako spermie. Odporúčaná dávka je 1 gram denne. Medzi zdroje vitamínu C patria: citrusové plody a ich šťavy, paprika, kivi, jahody, paradajky, brokolica, ružičkový kel, kapusta, zemiaky, obohatené raňajkové cereálie, mliečne výrobky a ďalšie potraviny.
zinok
V embryologickom laboratóriu sa odporúčajú aj doplnky zinku. Pre semeno má veľký význam. Suplementácia by sa mala robiť dlho. Zodpovedajúca dávka je 30 mg x 2/deň. Prirodzeným zdrojom zinku sú ustrice, hydina, kôrovce - kraby a morské raky, obohatené raňajkové cereálie, orechy a fazuľa, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, tekvicové semiačka. Tieto produkty obsahujú skutočné bohatstvo zinku, ktoré muži pri každej ejakulácii stratia niekoľko mg!
vitamín B
Je zodpovedný za správnu štruktúru DNA, teda genetického materiálu, ktorý sa nachádza aj v spermiách. Vitamín B3, teda niacín, sa podieľa na syntéze pohlavných hormónov. Najlepší Zdroje vitamínu B sú zelená listová zelenina, ako je špenát, rímsky šalát, ružičkový kel a špargľa, ovocie a ovocné šťavy, najmä pomaranče a pomarančový džús, orechy, fazuľa a hrášok, celozrnné výrobky, obohatené raňajkové cereálie, obohatené výrobky z múky, ako je chlieb a cestoviny. Odporúčaná dávka vitamínu B12 je 1 g/deň. Jeho zdrojom sú morské plody, mäso a hydina, najmä pečeň, mliečne výrobky ako vajcia a mlieko, obohatené raňajkové cereálie a droždie.
Vitamín D
Ovplyvňuje kvalitu spermií a hladinu androgénnych hormónov, hlavne testosterónu. Okrem iného na tom závisí mužské libido. Jeho cenným zdrojom sú mastné ryby ako losos, makrela a tuniak, hovädzia pečeň, syr, vaječné žĺtky, obohatené mlieko, jogurt a ďalšie mliečne výrobky, huby.
Vitamín E.
Je to antioxidant. Chráni semeno pred škodlivými vonkajšími faktormi a tiež sa stará o zvýšenie plodnosti mužov. Konzumácia produktov bohatých na vitamín E zvyšuje u mužov potenciu. Vitamín E sa aktívne podieľa na procese produkcie spermií a ovplyvňuje činnosť a dĺžku života spermií. Nachádza sa v rastlinných olejoch, ako je slnečnicový olej a sójový olej, orechoch a semenách, zelenej zelenine, ako je brokolica a špenát.
Koenzým Q10
Prispieva k lepšej pohyblivosti spermií, ale aj k výraznému zvýšeniu ich počtu. Odporúčaná dávka je 10 mg/deň. Jeho zdrojom je hydina, najmä kuracie mäso, ryby ako sleď a pstruh, rastlinné oleje vrátane sójového oleja a repkového oleja, orechy a semená, najmä arašidy, slnečnicové semená a pistácie.
Omega-3 mastné kyseliny, nachádzajú sa v rybách a morských plodoch, najmä lososoch, makrelách, tuniakoch, sleďoch a sardinkách, orechoch a semenách vrátane chia semienok, ľanových semien a vlašských orechov, rastlinných olejoch, ako je ľanový olej, sójový olej a repkový olej.
L-arginín v dávke 4 g/deň. Odporúčané jedlá zahŕňajú mäso a hydinu, ako je morčacie a kuracie mäso, orechy a semená, najmä tekvicové semená a arašidy, mandle, fazuľa a šošovica a mliečne výrobky.
Semená senovky gréckej - Odporúčané dávkovanie je 600 mg extraktu zo semien senovky gréckej denne po dobu 12 týždňov
Koreň ženšenu v akejkoľvek jedlej forme
selén 200mg/deň - oplatí sa siahnuť po banánoch
L-karnitín 4 g/deň - odporúčaná forma je citeľná
olej z ľanových semienok v dávke 1 polievková lyžica/deň.
Účelom tohto textu nie je nahradiť konzultáciu s lekárom. Na klinike Gyncentrum dostávajú pacienti komplexnú starostlivosť od špecialistov vrátane andrológa a urológa.