Ako znížiť inzulínovú rezistenciu - časť 1
Inzulínová rezistencia je patologický stav (tj. Abnormálny alebo chorý), pri ktorom bunky vo vašom tele už nereagujú na pôsobenie inzulínu. Inzulín je hormón, ktorý bunkám hovorí, aby absorbovali glukózu, a tým znižovali hladinu cukru v krvi, čo znamená hladinu glukózy v krvi. Keď sa bunky stanú rezistentnými na inzulín, hladinu cukru v krvi nemožno vrátiť do normálu. Existuje metabolický stav, v ktorom je hladina cukru v krvi vždy vysoká. To vedie k zvýšenej sekrécii inzulínu. Takže nastáva trvalé zvyšovanie hladiny inzulínu v krvi. Nakoniec prediabetes, potom cukrovka 2. typu a proces vážnych chorôb so smrteľnými komplikáciami.
Dobrou správou je, že inzulínová rezistencia môže byť reverzibilná, ak sa rozhodnete urobiť niečo dobré pre seba, svoje zdravie, kvalitu života, ale aj svojich blízkych, ktorým na vás záleží a chcú vás mať okolo seba čo najviac., zdravý, veselý, šťastný, bez stresu a nefalšovaný tabletkami.
Známky inzulínovej rezistencie
- brušná obezita („bruško“)
- túžba neustále jesť
- ťažkosti pri chudnutí
- trvalá únava
- časté, urgentné močenie
- permanentná chuť na sladké
- hlad ihneď po jedle
- únava po jedle
- hormonálna nerovnováha (dominancia estrogénu alebo testosterónu u žien, nízka hladina testosterónu u mužov
- akné a iné kožné vyrážky, ako je hyperpigmentácia kože (hnedé škvrny, najmä na lakťoch)
- vysoký krvný tlak
- veľké triglyceridy
- vysoká hladina cukru v krvi
- vysoký inzulín
- tučná pečeň
- choroby srdca, obličiek, očí
- mozgové príhody, srdcové choroby
Čo robí inzulín v tele ?
- Inzulín je pre telo mimoriadne dôležitý hormón.
- Vylučuje sa špeciálnou oblasťou v pankrease, ktorá sa nazýva endokrinný pankreas.
- Vylučuje sa v reakcii na príjem potravy, čo vedie k zvýšeniu glukózy v krvi.
- Jeho úlohou je otvárať bunky vo svaloch, tukoch a pečeni, aby prijímali glukózu z krvi, ktorú budú využívať ako zdroj energie pre rôzne špecifické bunkové procesy.
- Keď nebudete jesť (rýchlo), môže pečeň produkovať glukózu, proces nazývaný glukoneogenéza, to znamená syntézu „novej“ glukózy z látok, ktoré nie sú sacharidmi (z bielkovín a tukov). Preto vaša hladina cukru v krvi nikdy nemôže dosiahnuť nulu alebo úroveň, ktorú nemôžete prežiť. Telo samo produkuje minimum glukózy potrebné pre správne fungovanie.
Poďme si vysvetliť inzulínovú rezistenciu
- Svalové bunky, pečeňové bunky a tukové bunky už nechcú reagovať na inzulínové príkazy, ktoré bunke hovoria: „Odoberte viac glukózy z krvi, pretože je jej príliš veľa! “. Bunky zavrčajú a reagujú: „Už nemám miesto, vo mne je už príliš veľa glukózy. „
- Telo prekladá, že hladina cukru v krvi je stále vysoká, nedokáže pochopiť, prečo inzulín nerobí svoju prácu. Potom pankreas vylučuje ešte viac inzulínu, aby pomohol zaviesť glukózu do buniek. Ale to sa nestane, pretože bunky sú nasýtené glukózou.
- Nakoniec je tu hyperinzulinémia = príliš veľa inzulínu v krvi, ale tiež hyperglykémia = príliš veľa glukózy v krvi. Takto vzniká cukrovka 2. typu.
- Po chvíli pankreas ustúpi z dôvodu permanentného preťaženia a potom cukrovka 2. typu potrebuje inzulínovú liečbu (neznamená to cukrovku 1. typu).
Prečo je to nebezpečné, keď máte hyperinzulinémiu = príliš veľa inzulínu v krvi
- hyperinzulinémia znamená zápal = choroba a priberanie na váhe
- chronický zápal, tj denný, trvalý (pretože aj hyperinzulinémia, kým sa nerozhodnete konať) = základ všetkých chorôb, syndróm chronickej bolesti, poruchy spánku, chronický stres v tele
- hyperinzulinémia a obezita = cukrovka 2. typu
- Chronický zápal vedie k ateroskleróze so zvýšeným rizikom vysokého krvného tlaku, ischemickej choroby srdca, mozgu, obličiek, očí, nôh. Takto vyzerá infarkt myokardu alebo v mozgu, angina pectoris, zlyhanie srdca, fibrilácia predsiení, ochrnutie, zlyhanie obličiek, amputácie.
Faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko inzulínovej rezistencie:
- obezita
- syndróm polycystických vaječníkov
- diéty bohaté na cukor a deriváty, sacharidy
- sedavý
- chronický stres
- fajčenie
- užívanie steroidov
- nedostatočný spánok, prerušovaný, nepokojný
- vysoký krvný tlak
Aké krvné testy môžem urobiť, aby som zistil, či mám inzulínovú rezistenciu? ?
- Glukóza v krvi nalačno (po najmenej 8 hodinách nalačno)
- Glykozylovaný/glykovaný hemoglobín: predstavuje priemernú hodnotu vášho cukru v krvi počas 3 mesiacov pred testami) = HbA1c
- Orálny glukózový tolerančný test. Vaša hladina cukru v krvi nalačno je prijatá. Potom do 5 minút vypite cukrovú vodu (75 g glukózy). Vaša hladina cukru v krvi sa vezme okamžite po užití glukózy a o 2 hodiny neskôr. Počas týchto 2 hodín nesmiete piť nič iné ako vodu. Skrátene TTGO alebo OGTT. Najlepšou analýzou je zistiť prediabetes a urobiť niečo pre to, aby sa veci nezhoršili.
- Cukor v krvi kedykoľvek počas dňa je vyšší ako 200 mg/deň, bez ohľadu na to, kedy ste naposledy jedli, je to alarm.
| DIABETY | > 6,5 | > 126 | > 200 |
| prediabetes | 5,7 až 6,5 | 100-126 | 140-200 |
| NORMÁLNE | |||
| ZDRAVÝ |
V druhej časti vám poviem o tom, koľko druhov cukrovky existuje, ale aj o prediabete.
Potom sa pokúsim naplánovať niektoré opatrenia, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti inzulínovej rezistencii, pretože diéta je len jedným z mnohých ďalších opatrení, ktoré vás majú uzdraviť.
Buďte keto Buďte šťastní !